Mulți oameni din cauza lor de muncă sau de plecare anticipată nu are timp să lucreze ca acesta ar trebui să aibă micul dejun, preferând să lase lucrurile până mai târziu - cina sau masa de prânz.
De fapt, e dor de prima masă, în orice caz, este imposibil, este mai bine să se ridice la 20 de minute mai devreme și să se asigure cu utilizarea toată ziua, decât să sufere înainte de prânz, atunci când pentru a corecta situația nu mai este posibilă.
De ce este atât de important să mănânce micul dejun în fiecare dimineață? Cinci motive pentru micul dejun numit site despre diete si pierderea in greutate Dietmiks.ru.
Primul motiv: un impuls de energie și vitalitate!
Micul dejun - este cel mai bun mod de a reîncărca bateriile pentru a doua zi. Dacă vom neglija această masă, performanța scade cu aproximativ o treime, iar acest lucru va fi de acord, destul de mult.
Bine și imediat după micul dejun, puteți face față cu ușurință orice sarcini de lucru, inclusiv cele care necesită o atenție sporită și de muncă activă a creierului.
În plus, cu mic dejun adecvat și regulate la sfârșitul zilei o persoană să rămână întotdeauna forțele pentru a comunica cu familia și prietenii. Timpul ideal pentru această masă - nouă dimineața, dar dacă-l eliminați pentru o oră sau două înainte, nimic nu este teribil.
Al doilea motiv: o atitudine pozitivă!
Corectă micul dejun, echilibrat, dar încă în bună companie mare înălțătoare! Este mult mai fericit persoană decât graba de dimineață, atunci când nu există nici un moment să mănânce și să vorbească cu cei dragi.
Motivul Trei: controlul poftei de mâncare!
Studiile au arătat că, dacă aveți micul dejun, apoi în timpul zilei în care persoana nu se va simți foame. Ca rezultat, se va mânca mese mult mai mici decât în cazul în care neglijați masa de dimineață. Cu micul dejun, puteți controla apetitul. precum și a reduce cantitatea de gustări în timpul zilei.
Este foarte util pentru a începe viața de lucru cu terci de ovăz: reduce pofta de alimente grase hrăni organismul si hidrati de carbon „bune“, care sunt digerate timp de câteva ore, dând o senzație de sațietate. Nivelul de zahăr va fi la nivelul natural, astfel încât sincopele de foame, și dorința de a mânca ceva „neprogramate“ va fi exclus.
Motivul Patru: îmbunătățirea memoriei și atenție!
Concentrația de uman și de capacitatea sa de a reține informațiile vor fi mai mari în cazul în care micul dejun zilnic. Studiile științifice au arătat că oamenii încep în mod corect rutina lor, rareori ajunge în accidente, accidente de circulație și alte probleme, care ar putea duce la nepăsare.
Motivul Cinci: prevenirea excesului de greutate!
Unul dintre motivele pentru care un „surplus“ sunt depozitate la nivelul taliei și a șoldurilor - aceasta este metabolismul greșit. Dacă mâncați dimineața, vitezele metabolismului și începe arderea caloriilor în mod activ de la începutul zilei, adică, „în rezervă“, practic, nu mai rămâne nimic.
O altă concepție greșită comună se află în proverbul popular, „Cina ar trebui să se acorde inamicului“: cel mai bun pentru câteva ore înainte de a merge la culcare, să mănânce o salată ușoară sau iaurt - acea noapte nu este tocmai un stimulent pentru a lua cu asalt frigider!