În timp ce performanța de înaltă calitate, masaj terapeutic spate necesită o formare profesională pe termen lung, puteți face în continuare pe cineva, stimularea masaj de relaxare a țesutului, chiar și fără o pregătire specială. Aflați unele dintre tehnicile de masaj de bază și cum să le folosească, puteți face masaje de înaltă calitate la domiciliu. Unul dintre cele mai importante puncte pe care ar trebui să fie luate în considerare: nu de formare este necesar să se facă doar o ușoară presiune în oricare dintre tehnicile.
pași Editare
Partea 1 din 2: Crearea condițiilor pentru un masaj spate Editare
- Dacă nu puteți utiliza tabelul de masaj, masaj se poate face pe podea, canapea, pat, sau chiar masa din bucătărie, în cazul în care este suficient de puternic pentru a sprijini o persoană. Fiecare dintre aceste opțiuni au dezavantajele lor, care fac mai puțin ideală decât masa de masaj. Acest lucru se datorează în principal problemelor de confort uman, care face masaj și unghiul inconfortabil se apropie de o persoană care face masaj. [2]
- În cazul în care patul este cea mai bună opțiune, asigurați-vă că propunerea dvs. nu pare să facă masaj inadecvat sau obscene. Luați în considerare relația ta cu acea persoană și să discute problema în prealabil că masajul se face pe pat.
Se introduce stratul moale. Dacă nu se poate masa de masaj și să alegeți una dintre alternativele dure, să stabilească o saltea moale. Utilizați grosimea care este de cel puțin 5 centimetri pentru a asigura confortul corespunzătoare a persoanei căreia i faci masaj. [3]
foi de Intindeti pe masa sau mat. Din moment ce persoana va trebui să fie aproape complet dezbracat, foi curate peste saltea sau masa, va oferi atât de igienă și confort. In plus, aceasta va absorbi excesul de ulei, împiedicând-o să se răspândească.
- Rândul său, o muzică simplă și ușoară. Muzică în stilul New Age și muzică ambientală, muzică clasică liniștită sau chiar pentru a ajuta soundscapes o persoană să se relaxeze complet. muzica ritmica, ușor de reținut nu se potrivește. Nu opriți muzica tare. [5]
- Dim luminile, astfel încât nu există nici o lumina strălucitoare. [6]
- lumanari parfumate de lumini. Acest pas este opțional, și înainte de a aprinde lumânări, cere persoanei care face masaj, fie să o facă, ca unele lumanari parfumate, cum ar fi, în timp ce altele sunt foarte sensibile la acestea.
- Stela prosop întotdeauna în plus sau o foaie de pe partea de sus a celui care acoperă masa. Astfel, oamenii vor fi capabili să se întindă și să acopere acele zone ale corpului, care nu va fi masat. Acest lucru va face situația ca un confortabil și cald, și este relaxant.
- Dacă sunteți îngrijorat cu privire la viața privată, părăsi camera și permite persoanei să se dezbrace și se acoperă cu un prosop sau foaie. Atingeți și asigurați-vă că persoana este pregătită să asigure că re-intrat în cameră.
- În cazul în care persoana nu a luat de pe pantaloni sau lenjerie de corp, puteți să Tuck marginea prosoape sau foi de centură pentru ulei de masaj nu lasă pete pe haine.
- Dacă oamenii nu te superi, de asemenea, puteți pune sub perna glezna sau prosop pliat. Acest lucru va relaxa spate mai mici.
Deschideți spatele persoanei. Dacă un om înfășurat într-un prosop după o secțiune sau a alunecat o foaie suplimentară la partea de sus, apoi înfășurați o cârpă pentru a deschide partea din spate.
- materializări Bunăvoință ulei organic de cocos, ulei din semințe de struguri, ulei de jojoba și ulei de migdale. Există, de asemenea, unele scumpe uleiuri speciale de masaj aromate, care de asemenea, poate încerca.
- Utilizați întreaga suprafață a mâinilor și pentru a trece de la brâu în sus. Întotdeauna îndreptată în sus spre inima (direcția fluxului sanguin) prin aplicarea de presiune și apoi o mișcare ușoară a mâinilor pentru a reveni prin partea loin. Se menține contactul fără utilizarea de presiune atunci când se întorc mâinile până la talie. [10]
- Se repetă această tehnică timp de 3-5 minute, crescând treptat presiunea de la lumină la mediu pentru a încălzi mușchii spatelui. [11]
- Nu uita despre umeri și gât.
- In aceasta tehnica foloseste palma, vârfurile degetelor, sau chiar degetele scurte, cu mișcări circulare. [14]
- Mișcarea ar trebui să vină de la brâu în sus - pe centrele energetice umane - și nu din umeri. Aceasta nu va aduce o persoană un sentiment de oboseală.
- Maseaza întregul spate în acest mod timp de 2-5 minute. Puteți alterna acest lucru cu un masaj usor eflerazhem de a diversifica tehnologia. [15]
- Dacă nu aveți de formare, utilizați numai tehnica frământarea presiune ușoară sau moderată.
- Relaxați-vă încheietura mâinii și îndoiți mână în ea, făcând mișcări rapide de tehnologie tapotment. [19] Acest lucru asigură că nu va avea prea multă presiune.
- Utilizați această tehnică timp de 2-3 minute, care trece peste partea din spate.
- Du-te în sus și în jos peste partea din spate a 2-3.
- Asigurați-vă că masaj mușchii de pe ambele părți ale coloanei vertebrale, și nu a coloanei vertebrale. Coloanei vertebrale masaj poate fi o experiență periculoasă și foarte incomod pentru persoana, cu excepția cazului în care ați fost instruit.
Utilizați poftă de mâncare. Stand partea din spate a mesei. Ajunge la un braț la partea îndepărtată a omului, și locul al doilea în vecin. mișcare lină, trageți de departe se înarmeze, iar vecinul din ei înșiși. În mijlocul spatelui, ei trebuie să se strecoare trecut unul pe altul în direcții opuse. Ia-te astfel de mișcări înapoi până când ajunge la zona umerilor, și apoi să se întoarcă înapoi. Se repetă de trei ori.
Regulamentul
- Sfătuiește persoana să se ridice încet. Dupa masaj, este foarte ușor să uiți cum ai relaxat, nu să se legene și să cadă pe podea, trebuie să te ridici încet.
- Toată lumea se simte presiunea în moduri diferite. Asigurați-vă că pentru a cere despre sentimentele umane, atunci când exercitând o presiune profundă. Un semn bun că ai mers prea departe - aceasta este atunci cand contractele musculare sub presiune dumneavoastră. Dar, în cazul în care clientul spune că această mișcare a fost dureros pentru el, el cere să se relaxeze, pentru a evita deteriorarea musculare. Niciodată nu aplicați prea multă presiune asupra corpului.
- Utilizați tehnici de presiune ușoară atunci când se deplasează capul, și mai mult presiunea atunci când se deplasează în jos pe laturile tale.
- Încercați să păstrați întotdeauna o mână pe corpul uman pentru a menține un sentiment de continuitate și un masaj neted. Încercați să folosească mișcările mâinii blânde, astfel încât să nu se oprească și să nu înceapă.
- Utilizați numai presiune scăzută sau medie, dacă nu ați vizitat lecțiile de masaj. Dacă obține plăcere de la procesul și doresc să o facă în mod serios, uita-te la birourile lor de teren, în cazul în care puteți fi instruiți masaj. Chiar dacă nu doriți să devină un terapeut cu drepturi depline de masaj certificate, multe dintre aceste instituții va poate oferi cursuri de ziua în care vă antrenați aplică în condiții de siguranță tehnici de masaj de bază.
- După ce terminați de masaj, arunca cu un prosop pe spate și mâna unui om și ștergeți ușor reziduul de ulei de pe piele. În caz contrar, se poate lăsa pete pe haine, clientul va pune pe.
- În cazul în care masajul ar trebui să dureze o anumită perioadă de timp, să păstreze un ceas pentru a menține la programul.
Regula de avertizare
- Nu aplicați presiune asupra coloanei vertebrale.
- Utilizați întotdeauna o doar presiune ușoară de jos a spatelui. Amintiți-vă că nu există margini, care va proteja organele interne de presiunea mâinilor tale.
- Evitați răni ale pielii, vezicule și alte zone de contaminare posibile.
- Se aplică numai o presiune ușoară pe gât și cap. Numai un terapeut masaj instruit trebuie să aplice o presiune mai profundă datorită prezenței în această zonă a arterelor, și din cauza contraindicațiilor pentru masaj în acest domeniu, în anumite boli.
- Există unele cazuri în care masajul poate agrava boala. O persoană ar trebui să consulte un medic înainte de a merge pentru un masaj, în cazul în care are oricare dintre următoarele boli: [21]
- tromboza venoasa profunda (un cheag de sange intr-o vena profunda, de obicei la nivelul picioarelor)
- leziuni sau leziuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi o hernie de disc
- Sangerarea tulburări sau care primesc anticoagulante cum ar fi Warfarina
- Deteriorarea vaselor de sânge
- oase Slabita după osteoporoză, fracturi recente sau cancer
- căldură
- Oricare dintre următoarele în organism, care va fi masat: deschis sau vindecarea rănilor, umflături, leziuni ale nervilor, infecție sau inflamație acută, inflamație după radioterapie
- sarcină
- cancer
- Pielea sensibila de diabet zaharat sau cicatrice de vindecare
- probleme cardiace