În primul rând, trebuie să știți pentru a scapa de excesul de greutate - cât de mult să mănânce pentru a pierde in greutate.
Este necesar să se reducă porțiunea de alimente la dimensiunea portie de propriul pumn. În primul rând, trebuie doar să mănânce din strachina de obicei, dar fără adăugarea și „un pic mai mult.“ O săptămână mai târziu, pentru a încerca să ia o placă mai mică. Mai mult, cu atât mai puțin, în timp ce o parte nu devine mare ca un pumn.
Trebuie să reducă porțiunea petrecut 2 săptămâni, cred că - aceasta este cea mai bună perioadă de timp pentru a se obișnui cu noile porțiuni de volum mic. Nu este necesar sa se intinda procesul de săptămâni și luni, precum și încercarea de a face o porțiune ascuțită a produselor alimentare necesare cantități mici. Atunci când stomacul este redus ca dimensiune, o masă obișnuită devine o singură medie de mere volum sau banane, 200-250 de grame de brânză sau telemea, etc sunt importante este volumul, și nu greutatea alimentelor - .. Volumul este întotdeauna aceeași, greutatea poate fi diferită. mărimea mea lot vizual knuckle meu, deoarece pierderea in greutate este de aproximativ 250 ml.
Nu uita că iaurt, lapte, iaurt intergral - este, de asemenea, produsele alimentare, în contrast cu ceea ce este considerat un lichid - apă, ceai, cafea. Nu este necesar să bea o jumătate de pachet de molochki la un moment dat. Un pahar de chefir ar trebui să fie văzută ca masă separată a avut loc. Desigur, cafea sau ceai cu lapte - mai degrabă decât să bea alimente, cu condiția ca laptele în ceașcă o fracțiune din lichidul rămas.
Poate părea că o dimensiune de servire este foarte mică, mai ales dacă estompate anterior ca I bazine. Dar, rețineți că corpul nostru inițial este absolut perfectă și perfect proporțională: decalajul dintre ochi, egală cu un ochi, mână acoperă fața, de la umăr la cot și de la cot la palma de aproximativ aceeași distanță, și așa mai departe ..
De asemenea, organele interne ar trebui să fie strict dimensiune definită în raport cu restul corpului, în cazul în care acestea sunt în stare bună. Cand mananci găleți, aceasta înseamnă că stomacul este dilatat. Este necesar să se aducă în formă divină, porțiuni reducerea treptată. Apoi, el ar putea avea timp pentru a digera corect tot ce ai pus în ea.
Deci, am început să piardă în greutate. Prima săptămână am mâncat cu feluri de mâncare sale obișnuite în jumătate de litru, dar fără aditivi, la fel ca înainte. Și sa dovedit că în stomac nu are timp mârâi la acel moment, atunci când a fost timp să mănânce din nou. (Pe intervalele dintre mese informații suplimentare). Ma surprins, teama de o viață de foame, deoarece porțiuni cu nasul gulkin a fost așezat ferm în capul meu. 5 zile de luni până vineri, am pierdut 1 kg. Și apoi, vineri seara, după întâlnirile cu prietenii a fost prima și ultima mea stand - am înghițit câteva sandvișuri cu brânză pe timp de noapte. De a adormi, el se consolat cu gândul că și-a păstrat în volumele normative.
În general, în condiții de siguranță a revenit kilogram. Cineva ar putea spune că este apă în greutate atât de repede nu este atins. Cred că este în mod individual. În cazul meu, apa este reflectată în echilibru, dacă este, cum se spune, pe fata. Duminică, sa decis ferm mâine să ia o farfurie mai mică și nu mai favorizează el însuși. A spus - făcut. Săptămâna viitoare am mâncat o placă de-a treia mai puțin la fel. Apoi a trecut la un castron, al cărui volum corespundea camă meu. Având în vedere că greutatea a început să scadă constant în primele 2 luni, a fost nevoie de 10 kg. A fost cele mai mari și plăcute pierderi pe parcursul anului trecut.
Excesele. Atunci când se evaporă mai întâi 2-3 kg mai puțin de o lună, într-adevăr am vrut să accelereze procesul. Se pare mult mai mult mai rapid. Dar sentimentul de anticipare și așa magic că vreau mai mult și mai mult. La începutul acestei insatiabila exprimate la cina, apoi, se pare, a decis să cumpere o anumită formă de circumstanțe nou înființate. Deci, pentru câteva zile, am alunecat ideea de cât de mult să mănânce pentru a pierde în greutate, în principiu, și a început să se gândească, cum să piardă în greutate rapid. Am chiar mai puțină hrană bază transparentă decât este recomandat. Efectul a fost după cum urmează - Întotdeauna am vrut să dorm, nu m-am putut aduce pentru a face ceva. Slăbiciune și apatie, în loc de creier jeleu. Slavă Domnului, am renuntat la acest lucru destul de repede, constatând că nasul ciugulească înainte de student în clasa (ca profesor de drum).
Astfel, trebuie să ne amintim că pentru funcționarea normală a corpului nostru (inclusiv respirația și ritmul cardiac), de asemenea, nevoie de energie. Dacă se va face prea puțin nutrienți, cel mai probabil va primi bolnav, iar apoi va câștiga greutatea pierdută și chiar dincolo de aceasta, deoarece organismul poate începe să intre în panică. El va cădea în deficit și starea de economisire, și începe fiecare fir de iarbă ați mâncat cocon.
Deci, este mai bine să nu de a forța lucrurile, să fie pacient și bucurați-vă de proces.