De multe ori apar oboseala si somnolenta din cauza lipsei de oxigen. Ia 5 minute din timpul tau, du-te afara sau balcon. Mă bucur să învețe câteva exerciții de respirație, ei vor face o „respirație“ rupe chiar mai util.
Acest sfat simplu și destul de evident este una dintre cele mai eficiente. Pune lângă o sticlă rece de apă (în cazul în care nu în răcitor de birou) și se bea în timpul zilei de lucru. Apa va ajuta la performanța de sprijin și bunăstarea.
Este mai bine să bea ceai verde, este util și spirite bune. În plus, metabolismul. Dar, dintr-o varietate de cookie-uri, bomboane și biscuiți ar trebui să fie abandonate: după plăcerea un moment va fi chiar mai greu, creșterea somnolență. Dacă nu dulce nu se poate face, este mai bine să-l înlocuiască cu o bucată de ciocolată neagră, fructe uscate sau miere.
Desigur, nu trebuie să aducă în formă și de a efectua în birou un număr de cele mai dificile exerciții. Doar de câteva ori pe zi, să meargă pe scări, se întind, face câteva exerciții de stretching muschii direct la locul de muncă. Ridica-te de pe scaun, de preferință, la fiecare 20-30 de minute.
Plasați comanda la locul de muncă
Mizerie în locul de muncă inhibă, interferează cu munca. Câteva minute de curățare poate îmbunătăți eficiența, ca la locul de muncă curat inspiră, energizează. Și lucrurile potrivite sunt la îndemână, în cazul în care masa nu este plina cu obiecte și lucrări inutile.
Cazul poate fi împărțit în 4 grupe: esențiale și urgente, importante și nu urgente, neimportante și urgente, lipsite de importanță și nu de urgență. Acest grup va ajuta să înțelegeți ceea ce trebuie să faci chiar acum, și ceea ce nu se poate face deloc. Nu ajută să înțeleagă la un munte de cazuri inutile și cad la pământ de la epuizare, în plus, vă ajută să lucrați mai productiv.