Prin ea însăși, proteina nu are nici un efect asupra creșterii musculare. cresterea masei musculare afectează hormoni de creștere, vitamine, un mod de viață și de modul în care el se adaptează la această metodă.
Deci, dacă o persoană care în mod frecvent și în mod regulat funcționează fizic. decât atunci când el permite corpului său să recupereze. creșterea este mai intensă. Pentru a face acest lucru, și au nevoie de proteine, deoarece proteine servește ca un element de construcție pentru musculare în sine este de proteine.
Trebuie remarcat faptul că, dacă mănânci doar scris de proteine, beneficiul va fi mai mic decât rău. Carbohidrații sunt necesare pentru combustibil și uleiuri ca substanțe auxiliare, deși pot exista, de asemenea, o sursă de energie.
În ceea ce privește tipul de proteine (soia, lapte, soia), atunci există cineva care este mai potrivit pentru kischechnogo tractului digestiv și în finanțe.
Se accepta recomanda proteina impreuna cu o masa principala + aditiv mic ca oră de proteine cocktail și după exercițiu. Nu există reguli stricte, fiecare are propria lor masă specială.
Cred că va fi interesat de lectură:
Pentru o persoană care este angajată activ în sarcini sportive, construiesc corpurile lor, și lupta pentru idealul, tot felul de suplimente proteice - este fundația pe care este construit masa musculara. Există mai multe tipuri de suplimente de proteine, dar din moment ce sunteți interesat de proteine din soia, accentul se pune pe el.
Soia - o proteină vegetală care conține setul de aminoacizi. Această proteină „lent“, care este alimentat la masa musculară și nu conține grăsimi nedorite. O substanțe biologic active, cum ar fi izoflavonidy, fitosteroli și Salonina restabili imunitate și normaliza colesterolului.
proteine din soia acceptate. care arată ca pulbere și diluat în apă sau alte lichide în timpul zilei.
5 luni în urmă
Să ne imaginăm procesul de creștere a masei musculare. Efectuați o intensitate exercitiu greu de fiecare dată când nu te obișnuiești mușchii. fibre musculare obține traume micro. O parte a mușchiului din cauza traumatismelor micro este distrus și eliminat din organism. Și dacă nu completați în cantitate suficientă de rezerve în corpul de proteine, aminoacizi, care nu va câștiga masa musculara. Dacă în cantități suficiente pentru a reface aminoacizi, proteine (proteine). Aceasta este cresterea masei musculare. Dar există o serie de factori care afectează absorbția acizilor proteine și aminoacizi. Acest testosteron a crescut, creatina, steroizi anabolizanți sunt produse de corpul nostru și așa mai departe și așa mai departe. Pentru schema cresterea masei musculare la locul de muncă trebuie să urmați regulile. Dormi suficient. Somnul cel puțin 8 ore. După antrenament pentru a da muschii pentru a recupera. (Proteină) trebuie să fie luate la fiecare 3-4 ore. Există mai multe teorii cu privire la admiterea de proteine, atunci când și cât de mult pentru a lua. Cine este frică să pierdeți primirea de proteine. Cineva nu este frică. Principalul lucru pentru a calcula doza zilnică de proteine și să ia timp desemnat. Ie De exemplu, 90g de proteină pură sau proteină cu aminoacizi trebuie să fie luate în fiecare zi. În dimineața când noaptea a dat sângele pentru muschi nutrientii organismul are nevoie de reaprovizionare. Prin urmare, dimineața aportul necesar de nutrienți către mușchi. Inclusiv proteine. Proteinele și aminoacizi într-un cocktail (sub formă de lichid) începe digerat în decurs de 15 minute. Hrana este digerata proteina începe după aproximativ o oră. De aceea, imediat după antrenament beat un cocktail de aminoacizi si proteine. Și apoi, după o jumătate de oră când vii acasă, mananca alimente bogate in proteine si vitamine, grasimi benefice si unele glucide sub formă de terci.
Proteina în forma sa pură, nu este nimic ca carnea, mai degrabă, intrând în corp, este în cele mai multe tipuri de carne și transformată.
Ajută încă un mod care din cauza aceasta, reacția în organism, datorită căruia mușchii sunt rupte și să crească, sunt mult mai rapid, deoarece proteina este, literalmente, un catalizator de creștere, și, în general, baza naturală a celular nivel, din cauza care, probabil, expansiunea lor, în principiu, ca și pentru construcția oricărei clădiri, aveți nevoie de un material de construcție. Deci, în fapt, proteine, acest lucru este materialul de construcție, care este transformat în mușchi în timpul efort fizic intens.