Stimate vizitator, permiteți-mi să vă oferim pentru a porni sau a intra pe site-ul sub numele tău.
Este nevoie de doar un minut. și va fi capabil de a utiliza mai multe caracteristici suplimentare ale site-ului nostru.
Am observat că în ultimele câteva săptămâni subiectul durerii în încheietura mâinii dobândită domeniul de aplicare grave pentru artiști și ilustratori. Pentru început, voi spune că recent m-am fost diagnosticat cu sindrom de tunel carpian (sindrom de tunel) pe ambele încheieturi, precum și neuropatie ulnară (sindromul de tunel ulnar) pe brațul stâng. Ultimele 3-4 săptămâni au devenit un iad viu pentru mine, deoarece a trebuit să termin lucrarea, depășirea unei dureri sălbatic în brațul. Și sper că pot de exemplu pentru a convinge oamenii să fie mai atenți la obiceiurile lor și de multe ori să ia pauze de la locul de muncă. Au fost zile când am lucrat timp de 18 ore drepte, oprindu-se doar pe ce să mănânce sau să meargă la toaletă. În mod firesc oamenii din jurul de multe ori mi-a spus să ia o pauză, dar odată ce am început, nu am putut opri. Una dintre principalele mele preocupări este că, dacă nu pot rezolva ceva sau ceva ce nu înțeleg, am de gând să stau pe ea atâta timp cât eu încă nu va funcționa. Este extrem de dificil să mă mute departe, atunci când am o preocupare. Pe scurt, după 6 ani de muncă la calculator am avut probleme cu mâinile și încheieturile. Cel mai ciudat este că eu sunt dreptaci, și ulnar neuropatie, am fost diagnosticat cu mâna stângă.
Figura 1- nerv, 2 - loc tipic la compresiune legat 3 - spațiu tipic de compresie în canalul dintre mușchi și os.
Acum vreo doi ani am început să observ că încheietura mea a fost ceva în neregulă. Dar tocmai am ridicat din umeri și a lucrat pe, ca și cum nimic nu sa întâmplat. Un astfel de om că eu sunt. Toată lumea mi-a spus să merg la medic, dar am protestat. M-am gândit că singurul lucru pe care le pot spune medicul - este că am tăiat orele de lucru, care, desigur, nu am putut face, pentru că trebuie să plătească facturile într-un fel. Ca și cum cineva a trebuit să fie de acord să-mi dea o marire de salariu, dacă voi lucra mai puține ore în ziua! Noi trăim în lumea reală, și trebuie să mergem tot afară pentru a câștiga o bucată de pâine cu unt. Așa că am continuat să lucreze în ciuda durerii. Pe măsură ce anii au trecut, abilitățile mele a crescut și am început pentru a obține mai multe comenzi ... care, desigur, nu a îmbunătăți situația mea în nici un fel ... În plus față de toate proiectele au trebuit să fie făcut în perioada incredibil de scurta de timp, care cu toate acestea nu este, de asemenea, un efect deosebit de bun asupra sănătății mele ... la un moment dat m-am obosit să suporte durerea și am făcut o întâlnire cu un neurolog. Prin lege, meschinăria, neurologul meu să mă ia nu mai devreme de 2 luni, așa că a trebuit să aștepte un pic mai mult. Când în cele din urmă am ajuns la biroul ei, ea a spus că cel mai probabil am sindromul de tunel carpian (sindrom de tunel) pe ambele încheieturi, precum și neuropatie ulnară în mâna stângă. Ea a numit mine electromiografia (EMG) în ziua următoare. Nu știu dacă ați făcut vreodată EMG. dar este doar un coșmar.
Imaginați-vă sentimentul atunci când cineva cu un început de funcționare, vă bate pe picioare, la numai 100 de ori mai puternic si dureaza este la fel de mult ca 40 de minute. Iar aceste șocuri apar pe nervi, cauzand spasmele mâinilor și sare de fiecare dată cu fiecare lovitură. De fapt, acesta este cel mai inofensiv al procedurii. Apoi se lipesc un ac în braț și mână. Și nu iau pur și simplu afară și pus din nou stick-ul lor, lăsați, și apoi începe să conducă și rândul său, acest ac în mușchi. În același timp, am pus un ac în gât lui și cotite-l acolo. A fost distractiv. Toate acestea durează aproximativ 20 de minute și se face pe ambele mâini. Vi se cere să se aplece mana in timp ce acul este încă în ea. După această procedură, mâinile mele zvâcni ocazional câteva ore. Și m-am simțit ca și cum aș fi ramas doar pe timp de 5 ore. În mod firesc, activitatea în acea zi, nu am putut. Apropo, eu pot fi încă fibromialgie. Poate că agravează durerea mea. Oricum, înainte de a nu a fost supus nici unei proceduri dureroase din viața mea (n-am luptat, nu a rupt un os, nu am nici umpluturi în dinte, nu am făcut nici o operație, etc.) astfel încât aceasta a fost cea mai mare durere în viața mea.
Deci, ce fac acum? Pentru un timp am purtat o acoladă la încheietura mâinii în timpul lucrului, și este, eu recunosc, nu este ușor. Aceste console - un fel de corset, care este, îndoiți încheietura în ele imposibil. ele sunt, de asemenea, destul de voluminoase, așa că este foarte dificil să se păstreze în mâinile stylusul sau apăsați tastele de pe Nostromo meu. Desigur, viteza mea a scăzut în mod semnificativ de când am început să-l. De asemenea, am spus că nu trebuie să se aplece mâna într-un vis posibil. Este ușor de spus! Cum pot să-mi amintesc că am făcut în somn? Am încercat să pun pe ambele părți ale perna astfel încât să nu se rostogolească dintr-o parte în alta în somn - nu a ajutat. prosoape de mână Strapper, nu pentru a le indoi (am fost ca Megatron) - aceeași poveste. Am purtat chiar si o acoladă la încheietura mâinii pe timp de noapte - pur și simplu nu a ajutat.
De asemenea, am început să folosesc aceste, știi, bile anti-stres. pentru a dezvolta încheietura mâinii. Unul dintre ei a trebuit să lucreze cu el, celălalt a fost culcat la domiciliu. Apoi, prietenul meu, Tom Scholz, mi-a spus despre un mic program numit Workrave nu se poate descărca fișiere de pe serverul nostru.
Acesta este un program gratuit pentru PC, care amintește de din timp în timp pentru a lua o pauză. Tu setați propriul cronometru și decide cât timp ar trebui să dureze pauză. Am instalat programul, astfel încât mi-a amintit să ia o pauză de mai mult de 30 de secunde la fiecare 15 minute și o pauză de 3 minute la fiecare oră. Programul oferă, de asemenea, pentru a face câteva exerciții de stretching în timp ce vă relaxați. Acum am încercat să găsesc un program ca acest lucru pentru laptop. Există un astfel de program care se numește Workpace. dar costă 70 $.
E timpul să ia pastilele. După diagnostic, Neurologul meu mi-a pus pe Cymbalta (Cymbalta) medicament pentru a trata durerea mea (este Cymbalta este folosit pentru depresie. Trebuie să spun, acest medicament nu este deosebit de bun, cel puțin pentru mine nu a ajutat. Am luat-o săptămână, care este, a fost nevoie de foarte puțin timp, așa că am putea simți un efect pozitiv, dar nu este suficient ca durerea mea nu sa diminuat deloc în această săptămână, cel mai important lucru pe care l-am experimentat efectul unei multitudini de efecte secundare.
Un efect secundar №1 - greață. Acesta este cel mai frecvent efect secundar al medicamentului, manifestată în 30% din cazuri. Din momentul în care m-am trezit dimineața și înainte de a merge la culcare, am fost bolnav tot timpul. Nu se poate imagina greață groază, până când simți eu, 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Un pic mai ușor când am fost așezat. Am încercat să ia medicamente pe timp de noapte la cele mai multe dintre simptomele manifestate, în timp ce eu dorm .... Ea nu a funcționat.
Un efect secundar №2 - somnolență. Aceasta este a doua manifestare cea mai comună de efect secundar se manifestă în 21% din medicament. Și când vorbesc despre somnolență, nu înseamnă că mă simt un pic somnoros. 3-4 pm Aproape am adormit la fața locului, și de 7-8 ore, de fapt am adormit și (uneori pe podea). N-am trezit chiar frecvent, știa unde eram și cum am ajuns aici, nu am putut aminti. Imaginați-vă, am ajuns acasă la ora 6 pm și 7:00 taie și am dormit toată noaptea. Nu am putut lucra la oricare dintre proiectele mele freelance, care, de fapt, în general, nu este acceptabil. Apropo, nu am spus că cele mai multe dintre efectele secundare ale Cymbalta au efectul opus? Puteți câștiga sau pierde în greutate, este posibil să aveți constipație sau diaree, frisoane sau febră, o stare de spirit extrem de ridicată, sau gânduri de sinucidere. De ce nu am avut insomnie, somnolență în schimb ??
Un efect secundar №3 - amețeli. Da, da, uneori, a fost greu să meargă drept.
Un efect secundar №4 - Cascatul. Având în vedere că am vrut să dorm cea mai mare parte a zilei, desigur, am fost căscat frecvent.
Un efect secundar №5 - Dureri de cap. De fapt, am atât de multe ori o durere de cap, așa că nu sunt sigur că acest lucru a fost cauzat de droguri.
Un efect secundar №6 - transpiratii. Am început să transpire chiar și atunci când era frig, și chiar și atunci când am fost așezat pe pământ și nu se mișcă.
Un efect secundar al №7 - slăbiciune / oboseală. M-am simțit ca un zombie de mers pe jos, bine, numai fără a fi nevoie de a mânca creierul cuiva.
Dacă vom combina toate aceste efecte secundare într-o singură persoană, rezultatul este dezamăgitor. Am așteptat, și atunci când corpul meu se adapteaza la ea, astfel încât să pot continua să funcționeze în mod normal. Am întrebat neurologul meu, dacă ea ar putea inlocui medicamente la alte, cum ar fi gabapentin (Gabapentin). sau prescrie-mi ceva din toate aceste efecte secundare, cum ar fi Provigil® (Provigil). Ea a spus că gabapentina este, de asemenea, un medicament bun, dar, de asemenea, pare somnoros la recepție sa. Ideea cu Provigilom, de asemenea, respinsă, deși nu a explicat de ce. În schimb, ea ma sfătuit să unele nou medicament numit Savella (milnacipran) (Savella (milnacipran)). Acesta este utilizat pentru tratamentul fibromialgiei și cel mai interesant este faptul că efectele secundare ale acesteia sunt aceleași ca și în cazul tratamentului cu Cymbalta. cu excepția somnolență. Am început să-l cu cea mai mică doză, 12,5 mg. Acum am crescut doza la 25 mg. Până în prezent, nu am observat nici un simptom de efecte adverse, dar nici un impact pozitiv asupra durerii mele musculare nu este, de asemenea, observată.
Dacă lucrați cu normă întreagă, și sindromul de tunel carpian pe care se dezvoltă în timpul lucrului, nu uitați să obțină o compensație. Am scris o declarație despre asta acum câteva săptămâni și am trimis un expert pentru a optimiza locul meu de munca. Din moment ce mulți artiști câștigă freelancing și nu își pot permite pentru a apela un astfel de expert în casă, m-am gândit că ar fi util să se împărtășească propriile lor experiențe.
În primul rând, el a ascultat povestea mea, și apoi măsurat diferiți parametri ai spațiului meu de lucru (înălțimea scaunului, monitor, desktop, etc). Prima modificare a fost făcută pe scaunul meu. El a mutat scaunul din față, astfel încât între spatele genunchi și partea din față a spațiului scaunului scaun este lăsat doar 2 degete, nu 4 ca înainte. Acest lucru a fost făcut pentru a adăuga suport și scuti de stres inutil de pe picioarele mele. În imagine puteți vedea spatiul meu de lucru înainte și după. Inițial, am fost o masă normală, un colț, care este, calculatorul meu a fost, de fapt, în colț. În fața mea am întins farfuria obișnuită și în fața lui - tastatura. Mouse-ul pune la dreapta a tastaturii, iar joystick-ul din stânga Nostromo. Înainte de a le-au pus cei trei monitoare. Săgețile indică unghiul la care mâinile mele au fost la locul de muncă. Ca farfuria mea a fost plasat în fața mea, brațul este îndoit la un unghi de 45 °. Pentru a utiliza un joystick, a trebuit să trageți în timp ce zăcea destul de departe. De asemenea, am avut de a trage cu ambele mâini când am fost dactilografiere. Toate a fost complet inacceptabil pentru locuri de muncă.
Se pare că, atunci când trageți-vă mâinile des, are o mulțime de stres pe ulnar si nervul median. Pentru a reduce stresul, joystick-ul expert sa mutat mai aproape de mine, astfel încât, folosindu-l, m-am aplecat braț, dar nu-l trage. El a ridicat, de asemenea, brațele scaunul meu la coate culcat confortabil cu ei când am folosi un joystick (înainte de coate doar atârnat în aer). Apoi sa mutat la dreapta de tableta la mâna mea a fost situată la un unghi, atunci când am vopsea. Eu, la rândul său, sa mutat monitorul la înălțimea maximă posibilă, așa că nu trebuie să se aplece capul (pentru a evita stresul la gât).
Un alt expert a sugerat că am folosi un suport de creion moale. care este utilizat în liceu. Sincer, eu nu prea văd cum poți lucra cu el pe stylus-ul, deoarece nu pot apăsa butonul.
De asemenea, el ma sfătuit să bea mai multă apă în timpul zilei și a atras o atenție deosebită faptului că foarte vazhnozanimatsya sport. dezvolta articulații, sunt deosebit de importante exercitii cardio. De fapt, în ultimul timp am marcat destul de un antrenament, dar încredere în mine, după ce a lucrat 80-100 de ore pe săptămână ultimul lucru pe care vreau să fac tot felul de exerciții. Poate în curând voi fi înapoi patinaj, nu știu.
În orice caz, sper că acest lucru a ajutat o grămadă de text la cineva de tine seama de gravitatea sindromului de tunel carpian (sindromul de tunel carpian). Știu când eram mai tânăr, nu-mi pasa despre asta, pentru că, la fel ca toți adolescenții, au crezut că cu mine nu se poate întâmpla nimic rău. Tot ce trebuie să-l facă din timp în timp pentru a lua pauze la locul de muncă și de a face exerciții de stretching. Poate părea că acesta adaugă doar cazurile dumneavoastră și programul deja ocupat, dar merita, crede-mă. Nu vrei să fii în situația mea?
tu și urăm mult succes tuturor! Aveți grijă de dumneavoastră.