Cea mai simpla exercitare dar eficientă, care ajută la reducerea tulpina ochi, este palming. Această dezvoltare a oftalmolog american Dr. Bates ajută la îmbunătățirea capacității de a vedea în mod clar.
- Exercitarea ar trebui să se facă într-o poziție de ședință. Coatele sunt pe masă, le-a pus sub o pernă mică sau pătură pliate. Eficacitatea de exercitare depinde de postura în care se realizează: în scopul de a menține alimentarea cu sânge optim la gât creierului, capului si coloanei vertebrale sunt sfătuiți să păstreze exact pe aceeași linie.
- În scopul de a relaxa mintea ta, se agită mai întâi pe mâini. Apoi, mâinile lui frecare unul împotriva celuilalt, asigurându-se că ele devin calde.
- palmele calde ale mâinilor în formă de mână aplicat la ochi, după ce a închis baza podului pe degete mici ca și în cazul în care face templele. mâinile plasate pe baza pomeții. Evitați presiunea puternică a mâinilor, lăsând posibilitatea de sclipire liber. Este necesar să se asigure că nici o lumină în ochii lui. Mâinile trebuie să fie într-o stare relaxată.
- Închizînd ochii mei trebuie să plonja mental în amintiri plăcute. Sentimentul de plăcere ajută să se relaxeze mintea și, ca o consecință, îndepărtați iată tensiune TION
- Judecă corectitudinea exercițiului poate fi, din când în când de stabilire atenția asupra culorii. Cand relaxat complet culoarea psihicului în fața ochilor tăi este negru. Dacă acest lucru nu se întâmplă, este necesar să se continue să se gândească la plăcut.
Se recomandă Palming, senzație de primele semne de oboseală și dureri de ochi, durata antrenamentelor nu este limitat și depinde de sentimentele personale. Este o componentă a oricărei tehnici care vizează îmbunătățirea punctul de vedere, după cum claritatea și claritatea vederii IMPART nu ajută numai activitatea coordonată a mușchilor oculari, dar, de asemenea, starea de spirit. Îmbunătățirea vederii la domiciliu poate fi, de învățare pentru a avea un impact asupra activităților ochi prin psihicului. contractați mușchii preveni relaxarea vizuală a ochilor. Cu palming obstacol este depășit. Palming este, de asemenea, o modalitate eficientă de a restabili rapid viziune. Palming executare regulată și adecvată vă permite să obțină rezultate în stadii incipiente de miopie.
După cum se știe, puncte pot imobiliza puternic ochi. Pentru a obține imagini mai precise prin lentila de ochelari, o persoană este forțată să se uite peste centrul său optic. Pentru a lua în considerare elementele de pe dreapta sau pe stânga, cu același nivel de confort de claritate, este necesar să se întoarcă capul, fără a utiliza muschii responsabili pentru miscarile ochilor. Acest lucru duce la o slăbire treptată a mușchilor oculari. Prin urmare, pentru acești pacienți își exercită în mod necesar pentru a consolida muschii ochilor.
Exerciții pentru mușchii ochilor
set de exerciții simple pentru a face în fiecare zi, se recomandă pentru a restabili puterea muschilor oculari slab pregătiți și de a îmbunătăți capacitatea de a vedea în mod clar.
- Smooth vederi dreapta și stânga, în sus și în jos cu amplitudinea maximă.
- Ochii împotriva rotației și sensul acelor de ceasornic, descriind cercuri mari.
- Ochii puternice cruciș au urmat deschiderea lor maximă.
- mișcare diagonală. Mai întâi să fie văzut în colțul din stânga sus, apoi se trece la ecranul din dreapta jos. După resetare trebuie să clipească. Apoi, punctul de vedere la colțul din dreapta sus și pentru a muta punctul de vedere spre stânga jos. Din nou clipi.
- Reducerea ochi împreună pentru a încerca să se concentreze pe nas. La primul semn de intensitate amețeala de performanță este necesară pentru a reduce sau încetează de a efectua acest exercițiu.
- Clipi timp de un minut, facand miscari usoare timp de secole. fără efort.
- Desenați o casetă pe un punct de marcaj întunecat. În primul rând, merg la fereastră, uita-te la punctul. Apoi, vedere directă asupra obiectului care a fost șters din fereastra de la o distanță de 6-8 metri. Apoi, la punctul din nou. Acest exercițiu ar trebui să fie repetat de mai multe ori.
- set complet de exerciții de zece palming.
În stadiile incipiente de recuperare a vederii miopie folosind exerciții de ochi să aibă loc suficient de repede. Cu setul potrivit rezultatelor obișnuite ale performanței sunt realizate într-o săptămână.
Exerciții cu ochi oboseală
Îmbunătățirea condițiilor de utilizare a ochilor, puteți utiliza exerciții simple pe care le puteți efectua în orice condiții: acasă și la locul de muncă.
Aceste exerciții de asemenea, ajuta la prevenirea oboselii ochilor și de a ajuta pentru a realiza o imagine mai clară.
- Inspirând adânc, aveți nevoie pentru ochi foarte înguste, și apoi tulpina față și gât și țineți-vă respirația timp de 3-5 secunde. Cu ochii larg deschisi, expirati. Exercitarea trebuie repetată de 5 până la 7 ori.
- Închiderea pleoapelor, efectuați un masaj blând al feței, de la nas la temple, în direcția frunții. Efectuați aceeași acțiune sub pleoape inferioare.
- Pleoapele sunt închise, iar apoi face o rotație circulară a ochilor, și anti sensul acelor de ceasornic
- Rulați palming, cel puțin 10 minute.
remedii populare pentru imbunatatirea vederii
În scopul de a restabili și îmbunătățirea vederii prin utilizarea remedii populare, este necesar să se asigure o aprovizionare adecvată de sânge la nivelul retinei. Pentru a realiza recuperarea integrală a mânca viziune afine clare, desigur, nu va fi posibil, dar este mult mai bine - este posibil.
Util este consumul zilnic de afine și afine: atât proaspete, cât și neînghețate. Atât copiii, cât și adulții sunt sfătuiți să ia vitamine din grupele A, B și C. O cantitate mare de vitamina A și beta-caroten gaseste in morcovi. Pentru a obține rezultate maxime produsele cu vitamina A ar trebui să fie consumate prin adăugarea de ulei, deoarece aceasta vitamina este solubil numai în grăsime. De exemplu, o salata de morcovi trebuie să aibă, cu adaos de dovleac, ulei de măsline sau de orice alt ulei vegetal.
Deoarece retina conține o cantitate mare de zinc, pentru a îmbunătăți starea sa, și, prin urmare, claritatea de vedere, este posibil prin creșterea utilizării produsului în care elementul este conținut într-o cantitate mare: carne de vită, ficat, fasole, mazăre, ardei dulce, dovleac seminte, nuci de pin, diluat cu apă de suc de sfeclă proaspătă etc.
Ajutoare pentru îmbunătățirea vederii
La domiciliu, puteți restaura în mod eficient vederea cu ajutorul unor dispozitive speciale pentru ochi (ochelari Sidorenko. Ochelari Pankov. „Vizulon“ ochelari pinhole, etc). Aceste dispozitive permit de la distanță de la spital, la domiciliu pentru a efectua cursuri eficiente de recuperare. acțiuni ale mecanismului de diverse dispozitive este diferit, dar atunci când selectați ar trebui să acorde o atenție pentru a stabili dacă dispozitivul dacă eficacitatea sa este dovedită certificată. Aparate pentru recuperarea utilizării foarte simple, astfel încât acestea sunt utilizate cu succes pacienți de vârste diferite.