Știați că, odată cu debutul hamburgeri, dimensiunea lor până în prezent a crescut cu aproape 23 la sută. Și a fost doar 30 de ani. În același timp, rata medie a aprovizionarii cu alimente a restaurantelor a crescut cu 27 la sută. care servește băuturi Anterior, la unitățile de fast-food nu a depășit 250 ml. Despre ce se poate vorbi? Sigur că apetitul oamenilor a crescut în mod semnificativ. Sau ei sunt în mod special predispuse la supraalimentare.
porțiuni mari de alimente
Supraalimentarea este un lucru teribil pentru un om, este plin de minusuri și nici plusuri. Alimentele consumate in exces, nu este în favoarea, amenință să crească nivelului de colesterol, pietre la rinichi, probleme cardiovasculare, acnee, candidoza, un miros neplăcut din gură, etc. Lista problemelor de sănătate cauzate de excesele alimentare pot articula foarte mult timp.
alimente nesănătoase de la fast-food
porțiuni mari de alimente foarte intimidant pentru femei, acestea apar în curând în forma de excesul de grasime pe solduri si abdomen. În final, trebuie să spunem la revedere de la o rochie, fusta, blugi, că, după o creștere a dimensiunii proprietarului lor pur și simplu „nu nalazit“ favorit in miniatura.
Dreapta - consecințele supraalimentarea
Dar asta nu e tot, mancatul in exces duce la intinderea stomacului, el dă treptat în volume acum porțiuni mari de hrană pentru el să devină normă. În cazul în care stomacul vine mai puțină mâncare, el se va simți foame și te împinge la noua ingestia de alimente. Din acest moment, mancatul in exces devine partenerul tau in viata. Și dacă nu iau măsuri în timp util, toata frumusetea este absorbit de până atunci de un strat gros de grăsime.
Nu ti-e frica dupa astfel de cuvinte? Este timpul pentru a începe să faci ceva? Cu toate acestea, temerile dvs. nu este deosebit de îngrijire cu privire la. Rețineți că de multe ori problema este simplu: cina contine o parte portii duble sau triple. În acest caz, dacă nu mănânce acasă, trebuie să plătească pentru toate astea. Imaginați-vă, veți plăti te pentru prejudiciul făcut pentru el însuși.
Indiferent de opțiunea pe care o alegeți?
Amintiți-vă cum în timpul prânzului, undeva în restaurant, deja senzație de sațietate, veți continua să mănânce o parte, pentru ca acesta este echivalent cu trebuie să plătească. „Nu dispar la fel de bun!“ - asa spun multe. Aceasta este prima condiție pentru probleme viitoare asociate cu creșterea în greutate.
Alegerea între bine și rău
magazin Politica de marketing nu este plecat de la restaurante. Suntem în mod constant a spus că mai profitabil să ia un pachet mare, pentru că în acest fel va fi capabil de a economisi bani și de a obține mai mult de o marfă.
După cum puteți vedea, în societatea de astăzi totul lucrează împotriva noastră, dar fiecare dintre noi are dreptul de a face alegerile corecte. Iată câteva sfaturi cu privire la modul de a reduce portii lor de alimente obișnuite și pentru a evita mancatul in exces.
Cum sa scapi de problema de supraalimentare
După cum arată practica, lupta cu supraalimentare în restaurante, cel mai probabil, nu va funcționa. Comanda jumătate porțiuni este puțin probabil să accepte. Dacă vii la restaurant nu le puteți comanda o singură porție, pentru două persoane. Dar, în acest caz, riști să curgă în priviri ciudate de la chelneri și altele. Cel mai bun pentru a rezerva un vas mic, mai mult sau mai puțin sănătoase din meniu: salata sau cald.
Cina la un restaurant cu alimente sănătoase
Dimensiunile plăcilor
Cine nu ar spune asta, dar să mănânce alimente de casă este întotdeauna mai plăcut și mai sănătos. Deci, partea noastră depinde numai de noi, nu de bucătari și oameni de afaceri lacomi. La bucătărie acasă în cazul în care mai multe oportunități de a lucra la reducerea volumului de alimente consumate.
În primul rând du-te la magazin și să cumpere o placă nouă, cu siguranță mai mici și mai mici vechi. Aceasta este o mutare foarte bună și eficientă, pentru că mai mult mâncarea o persoană vede în fața lui, cu atât mai mult el vrea să mănânce tot. Această afirmație este confirmată de numeroși oameni de știință de cercetare.
Selectați placa este mai mică și mai mică
Veto pe alimente bogate in calorii
Stai departe inutil alimente bogate in calorii. În grăsime și dulce o mulțime de calorii. Dupa ce a mancat o mică bucată de tort, organismul va avea mai multe calorii decât, de exemplu, din al doilea și primul curs în complex. Concluzia este evidentă - mananca numai alimente care sunt medii mici sau mari calorice.
Renunțarea dulce
singură
am de multe ori mancam cu feluri de mâncare mari, care au pus toate componentele mesei, cum ar fi o bucată de carne, mezeluri, branza, salata, primul curs, a doua, etc. O astfel de atitudine de a accepta scrie, nu permite să se estimeze în mod credibil valoarea calorică totală. Tu nu controlează cât de mulți au mâncat deja, și cât de mult este încă nu este suficient să se pronunțe. Din acest motiv, încercați să utilizați întotdeauna plăci separate.
Ingreunare stomac
Dacă mănânci, doar mânca
Mănâncă la calculator dăunătoare
O mare parte - o mică porțiune
La început, atunci când porțiuni mari vor scoate mici, te vei simti inconfortabil. Și toate din cauza unui sentiment de sațietate după ce mănâncă o porțiune mai mică încă nu a venit. Pentru a remedia această situație, de multe ori folosesc următoarele trucuri:
- înainte de masă „trimite“ în partea de jos a stomacului lângă pahar de apă;
- la baza puterii ar trebui să fie alimente care sunt bogate în fibre;
- ar trebui preferate la dieta saraca in calorii. Acesta vă permite să ofere sațietate, cu mult mai puține calorii;
- Trebuie să mănânci încet, alimente de mestecat bine posibil.
Cum sa scapi de obiceiul de a supraalimentarea
Din copilărie în mintea noastră ne-am pus instinctul de foame satisfacatoare. Nevoia de hrană inerentă în noi din leagăn, și este destul de normal. Corp pentru că aveți nevoie pentru a lua undeva sursa de energie pentru a furniza toate procesele fiziologice care au loc. Adevărul este, uneori, a crescut volumul de alimente poate provoca daune extrem de mari, variind de la formarea excesului de greutate la probleme grave de sănătate. Supraalimentarea problema poate fi rezolvată. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să colecteze toate voința într-un pumn și de a folosi sfaturile de mai sus. Mult noroc. Noi credem că veți reuși!