Sunt indiferenți față de dulciuri din copilărie. De ce? Nu știu, așa îmi spune corpul. Ca un copil, bomboane de ciocolată mama mea ne-am complăcut doar în zilele de sărbătoare, bomboane stau pe o masă pe o bază de zi cu zi. Va distribui bomboane la copii de 3-4 pentru a doua zi, iar restul pus în dulap, a doua zi, un alt lot de dulciuri obține.
Băieți bomboane sau fructe consumate lor imediat, dar nu am vrut și am pus resturile de dulciuri în noptieră. Mama ma certat pentru acest obicei și forțat să-l mănânce totul dintr-o dată, pentru că în masa mea de noptieră format treptat depozite de dulciuri și fructe, care sunt împietrit, uscate în sus și port. Uneori, amintindu stocurile lor a scos o pungă de noptieră și frații mei a fost din nou o vacanță!
Iar faptul că ieșirea din tabel trebuie să fie un pic foame, am stiut ca un copil. Aceasta este ceea ce ne-am amintit de multe ori mama. Ea a păstrat ne spun: „Nu trece! Se lasă seara. Mai târziu, doedite „Aparent, aceste memento-uri de zi cu zi, a crescut treptat într-un obicei - există puține.
Acum câțiva ani, în timp ce într-o vizită am fost extrem de surprins, care a fost de 2 ori mai mult decât părinții mei care servesc cartofi oferit un copil mic cu carne. La întrebarea „De ce este atât de mult“ - răspunsul a fost: „Lăsați-l să mănânce, nu ca un copil a terminat!?“ Acum, bietul băiat mănâncă în fiecare zi, dublu care își pierde părinții lui ca un copil, a devenit cea mai groasă dintre colegii săi de clasă.
Cum să se dezbrace de mari porțiuni de produse alimentare?
Pentru a pierde in greutate, uneori, oamenii renunta la alimentele lor preferate, dar este atât de dificil. Organismul, din păcate, trebuie să mănânce un „fruct interzis“, gândul perforatoare insistent creier, stomac, perfidă ecou durerile de desen.
Se pare, nu merită să batjocorească trupul și stomac pentru a organiza astfel de examinări. Gajul de bunăstare și de pierdere în greutate sanatoasa constă în mici porțiuni de produse alimentare în timpul mesei.
- o mână (pus împreună de palmier) - legume pe zi,
- partea din față a carbohidratilor pumn - (orez, paste, pâine)
- Valoarea unui palmier deschis (fără degete) prezintă magnitudinea de o bucată de carne, calculată pe zi
- pumn încleștat vă poate aminti de cantitatea de fructe pe care le poate consuma în timpul zilei,
- o falangă a degetului arătător, partea de sus, vorbește despre cantitatea de ulei sau grăsimi necesare organismului.
- O felie de pâine, concepute pentru un singur servi, poate fi comparat cu o cutie pentru un CD,
- și fructe cu coajă lemnoasă norma - cam de marimea unei mingi de golf.
Servi mâncare „de mână“ este determinată rapid și ușor, și nici un echilibru nu este necesară, chiar dacă se determină greutatea produselor „cu ochiul liber“, reducerea porțiilor va beneficia numai.
Cum de a defini o porție de mâncare?
Mananca portii mici. De exemplu, împărțiți rata lor obișnuită în jumătate, reduce treptat această porțiune la dimensiunea palmei sale.
Amintiți-vă cât de mult produsele alimentare este conținută în rata de zi cu zi și împărțiți-l mental în trei părți: prânz, cină și mic dejun. Acest principiu simplu este puterea de a găsi rapid un răspuns pozitiv în organism. Tu descărca corpul tau de lucru inutile pentru digestia cantitatea mare de alimente, și vă oferă rezultatele sub formă de întinerire, aspectul tonusului mușchilor și a pielii, eliberarea de excesul de grăsime.
Cu această notă, că în orice nu neagă, mananca tot ce dorește inima ta, dar în porții mici!
Alimente pentru pierderea in greutate.
alimente slăbire trebuie gândite la cel mai mic detaliu, astfel încât structura sa a fost raportul optim de vitamine si minerale, hidrați de carbon și proteine, grăsimi și apă obișnuită. Un număr mare de calorii adăugate alimentelor în timpul preparării și a tratamentului termic acestuia: prăjire, fumatul. Mai ales atunci când sunt utilizate pentru grăsimile de gătit, animale și vegetale. Cel mai bun mod de a pregăti masa - folosiți un cazan dublu sau în bucătărie multivarka ca hrană, aburit:
- Acesta conține mai puține calorii,
- este mai bine absorbit,
- păstrează toate vitaminele și mineralele,
- Produsele sunt mai susceptibile să-și păstreze gustul,
- se formează substanțe cancerigene organism slagging favorabil.
slăbire alimentare pot fi foarte diverse, dar în mod natural doresc să fie și gustoase și utile. Și nu neapărat să mănânce acele alimente pe care le displac. În dieta alimentară pentru pierderea in greutate poate include somon la gratar sau aburit, carne, fructe de mare, salate de legume care conțin o cantitate mare de vitamine, supe, fructe și fructe de pădure.
dinte dulce poate sărbătoare pe bezele și jeleu, jeleu de fructe, dar nu uita de porțiuni mici, astfel că nu a fost reflectat pe figura ta.
alimente bogate in proteine trebuie sa fie pilonul principal al dietei tale. Include carne de pui, vitel, fructe de mare, brânză tare, proteine de ou, branza de vaci, produse din soia si dur paste.
Nu încercați să excludă complet din dieta de carbohidrati si grasimi, la urma urmei, sunt principalii furnizori de energie, vitamine și minerale.
porțiilor individuale de alimente pentru dieta pierderea in greutate este cel mai bun, în opinia mea. Nu este nici o dieta. Acesta este cel mai bun mod de a pierde în greutate, să crească subțire cu Gusto.