Cum de a proteja împotriva aterosclerozei prin metode simple?
Întrebarea este, cum de a proteja împotriva aterosclerozei, excită mulți oameni, de aceea, în domeniul de specialiști medicina a adus o serie de reguli simple și accesibile, face acest lucru, probabilitatea de apariție a acestei boli este redus foarte mult.
Deci, în scopul de a proteja împotriva aterosclerozei ar trebui:
Prevenirea ateroscleroza este mai ușor decât să trăiască cu el
Arterioscleroza, atât în principiu și toate celelalte boli este mult mai usor sa previi decat sa tratezi mai târziu, sau a scăpa de simptomele. Datorită acestei caracteristici, ar trebui să fie foarte atenți la sănătatea lor atunci când este încă normal, și în caz contrar să-l mențină la acest nivel, pentru că, la un moment în care progresul aterosclerozei începe să oprească acțiunea ei este aproape imposibil.
Ateroscleroza este o boală cronică în care pereții arteriali datorită cantității mari de depozite de colesterol compactat foarte mult. Aceasta conduce la o reducere semnificativă a lumenului vaselor de sânge, până la ocluzie totală a acestora, precum și la o perturbare a alimentarii cu sange a organelor și țesuturilor. Tratamentul aterosclerozei este o sarcină destul de dificilă, în legătură cu prevenirea bolilor ar trebui să fie tratate în timp util.
Cum de a preveni ateroscleroza de unul singur - principii de nutritie?
În ciuda faptului că ateroscleroza este în principal manifestat mai aproape de 50-60 de ani, prevenirea ei ar trebui să înceapă să practice mult mai devreme. Cauza majora a bolii, servește o încălcare a metabolismului lipidelor în organism, și de aceea este necesar să se acorde o atenție suficientă pentru alimentația corectă.
Pentru a proteja împotriva aterosclerozei, este important cât mai curând posibil, pentru a elimina din produsele ale corpului care conțin grăsimi animale. Dacă nu vă puteți permite să le renunțe complet, chiar dacă maximul se limitează în utilizarea lor.
Grăsimi vegetale sunt aceleași pe de altă parte - foarte util, motiv pentru care seminte de in, floarea-soarelui și de măsline uleiuri trebuie să fie întotdeauna prezente în dieta ta de zi cu zi.
Nu uita să mănânce cereale, fructe, boabe și legume.
produs Irreplaceable - un pește fiert, pentru a preveni ateroscleroza.
Cum de a proteja împotriva aterosclerozei din cauza dietei?
monitorizează continuu greutatea corpului, alegerea unui regim alimentar, ceea ce corespunde exact corpul tau. Amintiți-vă că iau doar lira in plus, ai ridica astfel nivelul colesterolului din sânge de la fel de mult ca 2 puncte.
Pentru a proteja împotriva aterosclerozei, încercați să reducă utilizarea în carne de zi cu zi de viață grase, oua, ficat, brânză, zahăr, și adăugarea de unt, smântână și smântână. Nu valorează mai mult decât „face prieteni“ cu cârnați și conserve. Foarte rău pentru tine orice grăsimi vechi și grăsimi, care sunt supuse unui tratament termic profund - acestea sunt toate felurile de mâncare prăjite și compoturi. limita Substanțial în cantitate, dar nu exclude din dieta ta, grâu, porumb și cartofi.
Dacă sunteți predispus la ateroscleroza boala, indrepti atentia catre produsele alimentare care sunt capabile de a reduce nivelul de colesterol din sânge. Acestea sunt: varza, dovlecei, castraveți, sfecla, ceapa, ciuperci, mere, miere, fasole și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Ele sunt foarte utile terci, pește, fructe de mare, orice pasare, uleiuri vegetale regim presat la rece.
Încearcă să se miște cât mai mult posibil, să încerce să meargă cât mai des posibil, și, întorcându-se acasă, chiar dacă locuiți la etajul al zecelea - nu folosiți liftul. Evidențiați de timp program incarcat pentru a juca sport: poate fi jogging, inot sau schi - oricare dintre acestea va reduce riscul aterosclerozei bolii la un nivel minim.
Evitați toate tipurile de stres si oboseala mentala. Nu te implica în conflicte, și dacă ar fi într-o astfel de situație, încercați să vă păstrați în mâinile lor.
Consumul excesiv de alcool crește semnificativ șansele de ateroscleroza. Desigur, un pahar de vin, o sticlă de bere sau un shot de vodca nu va fi uciderea doza pentru tine. Dar aici, la fel ca în orice caz, nu uita despre o măsură rezonabilă.
Cum de a preveni ateroscleroza mai bine decât oricine altcineva stie de yoga. yoga nu ajuta doar pentru a scapa de stres, dar, după cum se dovedește, și ajută la lupta cu diverse boli vasculare.
Mai multe articole pe acest subiect: