De unde știi ce potențialul tău genetic, și dacă puteți „pompa sus“ de pe bara si schimba forma? Cei mai mulți dintre noi încearcă să găsească un program universal, care va funcționa pe dimensiunea și topografia mușchilor în același timp. Deci, de ce de dragul frumos și uimitoare cifra nu a profitat de o bară orizontală simplu, care poate accelera procesul de a pierde în greutate?
bara orizontală - cheia pentru un corp sănătos și frumos
Este important de remarcat faptul că, la fel ca orice exercițiu, exerciții de pe bara trebuie sa faci timp. Amintiți-vă, rezultate bune nu poate fi realizat imediat. În acest caz, cel mai important lucru - perseverenta si fermitatea propriului său caracter. ridicare zilnică de lucru afară și revoluții, prin intermediul unei bare orizontale. Aceste exerciții vor ajuta la pompa pana muschii biceps, triceps, piept și spate. În plus, trage-up-uri de pe bara pentru a ajuta la indreptarea postura. Orice atlet știe cum să piardă în greutate pe bara și aduce corpul înapoi în ordine.
Descărcarea presei de pe bara
Știați că bara orizontală pentru a ajuta la realizarea de presa frumos mult mai repede decât pentru exerciții de burtă slăbire. efectuate de pe podea? Cel mai important lucru - pentru a observa modul. Crede-mă - vei fi capabil să obțină cel mai bun rezultat, decât omul care acordă o atenție la corpul său de două ori sau chiar o dată pe săptămână. Nu vă descurajați dacă la început nu vedeți efectul de exercițiu. Fiți răbdători și doar o lună în avans că stomacul a devenit mai potrivit, și într-adevăr figura ca întreg a devenit aspect mai întinsă.
Deci, cum este balansarea presei și a pierde în greutate de pe bara? Pentru a face acest lucru, fiind pe o bară orizontală, lift și îndoiți genunchii. Efectuați acest exercițiu este necesar timp de cinci zile sau o săptămână. Cu toate acestea, în cazul în care ați indicat o pregătire fizică bună, - poate complica un mic exercițiu: efectua picioare mahi, fără să îndoiți genunchii. Acest exercițiu va fi mai dificil, dar în același timp - mai eficientă. Flexia va ajuta la pompa în mod activ muschii abdominali.
În plus față de exercitarea de a pierde in greutate, este imperativ să învețe cum să monitorizeze dieta lor și să adere la dieta. Încercați să reducă la minimum cantitatea de făină, zahăr și alimente bogate in calorii si alimente sarate si grase. Nu manca timp de noapte și să bea aproximativ doi litri de lichid in fiecare zi. Alegeți mai multe fructe si legume. Este o abordare complexă va permite pentru a obține forma dorită fără a afecta sănătatea lor.
