Ați dori să aibă o burtă plat frumos? Dar ce să facă în cazul în care se lipește, și vă este frică să apară pe plajă? Acest lucru înseamnă că este timpul pentru a schimba stilul tău de viață, pentru că singurul mod în care se poate atinge perfecțiunea și proprietarul frumos burta. Nu te mai uita la burțile altor oameni și invidie fete zvelte, este timpul pentru a ajunge la locul de muncă! Nu te opri înainte de dificultățile și merge mai departe doar rezultatul pe care îl puteți vedea în oglindă.
De îndată ce vă spune că nu există nici un răspuns universal la întrebarea care interesează mai multe „Cum sa faci un stomac plat de repede?“. Fiecare organism este diferit, are propriile caracteristici, iar în cazul în care o persoană mănâncă și se mândrește cu pompa în sus presa, celălalt aproape nu mănâncă în același timp, el are mușchi flasc și pielea. Desigur, genetica joaca un rol foarte important, dar nu uitați că trebuie să mănânce în mod corespunzător și în mod regulat participa la formare. Pentru a obține un stomac plat rapid, trebuie să depășească o mulțime de dificultăți, dar în cele din urmă va deveni mult mai ușor.
10 sfaturi de top pentru a ajuta stomacul va fi plat rapid
Treat alimentar selectiv
De asemenea, înlocuiți întregul junk food pentru un utilitar, să excludă din meniul său toate lucrurile la care sunt atât de obișnuiți - alimente prajite, dulciuri, afumat. Uita-te la reacția corpului și să mănânce numai atunci când simți cu adevărat foame. Multi oameni confunda setea cu foamea, asa ca bea apă purificată la fel de mult.
Mănâncă încet
Nu cumpăra gustări rele
Uita-te pentru fructe și legume - acestea sunt prea luminoase, vii, și, de asemenea, foarte util! Înlocuiți toate gustări nocive și bomboane de ciocolată pentru fructe sau legume. Dacă vă simțiți foame, mananca un morcov sau un măr, sunt perfecte pentru fructe cu coajă și fructe uscate, dar în cantități mici.
Se taie carbohidrati
Organismul are nevoie de carbohidrati, dar nu la fel de mult ca tine folosit pentru a mânca. Dieta de majoritatea oamenilor nu au suficiente proteine, astfel încât planul de dieta, astfel încât acesta a fost la fel de mult de proteine. țesutului adipos subcutanat începe să plece, iar mușchii devin mai proeminente. Odată cu reducerea carbohidratilor în primele câteva zile s-ar putea simți amețeală și dureri de cap lumina este un fenomen comun, care trece treptat. Este din cauza excesul de glucide în grăsime burtă apare rapid, și atâta timp cât nu se dezvolta un nou meniu pentru tine, rezultatul va fi. Dacă vrei să mănânci ceva carbohidrați, face acest lucru în prima jumătate a zilei, în acest moment caloriile sunt arse mai repede, în afară de hidrati de carbon nu pot fi digerate. Desigur, există, de asemenea, hidrați de carbon utile - acestea se gasesc in fructe si legume. Amintiți-vă - face un abdomen plat poate revizui radical doar dieta lor. Și de a lucra sistemul de alimentare cu energie dreapta. Numai în acest fel stomacul este nu numai să devină rapid plat, dar pentru o lungă perioadă de timp!
Creșterea cantității de proteină
Opțiunea ideală ar fi o înlocuire a masei de grăsime la mușchi a abdomenului, caz în care plat burtica ta este un pic de relief. Iar procesul de pierdere în greutate va fi mult mai rapid.
Proteinele sunt în produsele din carne, pește și produse lactate. Încercați să alegeți un conținut minim de grăsime din carne, deoarece grăsimile animale nu sunt numai puse în afara îngrași, dar, de asemenea, îmbunătățirea nivelului de colesterol.
Grăsimi ar trebui să fie util
bea apă
Face proprietarii de un slogan abdomen plat „Vrei sa ai un - au un pahar de apă“
Mananca alimente care accelerează metabolismul
Există produse care ajuta să piardă în greutate, acestea conțin un minim de calorii (grapefruit, broccoli). În plus, unele legume și plante aromatice sunt diferite în faptul că acestea au un conținut caloric negativ (de exemplu, spanac, țelină). Dacă includeți aceste alimente în meniu, vă veți simți sațietate și, în același timp, să continue să piardă în greutate. Pentru stomac perfectă astfel de produse sunt pur și simplu un dar al naturii!
Bea complex de vitamina
Trenul!
Dieta si nutritie adecvata - este cu siguranță bun, dar nici un sport nu se poate face. Includerea în exercițiile de formare de zi cu zi pentru toate grupurile de pompare muschii abdominali: mușchii feței și a presei, la mijloc și inferior, precum și obliques. Dă acest exercițiu 20-30 de minute pe zi.
Stomacul nu va fi plat, în cazul în care vă conduce un mod pasiv de viață și nu se angajează în activitatea fizică.
Astfel, putem concluziona că pentru a face un stomac plat rapid chiar si la domiciliu - într-adevăr! Urmați toate aceste recomandări și rezultatul pe care îl va mulțumi, cel mai important perseverență și consecvență! Dar burta întinsă este în valoare de ea, nu-i așa?