Face o lovitură puternică pentru a lupta cel mai important lucru. Fără ea își pierde sensul. Frapant este necesar să se folosească nu numai de o parte și a antebrațului, dar restul corpului. Înainte de impact pentru a face un picior impuls puternic, apoi se transformă corpul, și toată puterea se duce la antebraț. Dar, destul de ciudat, la un accident vascular cerebral pensula trebuie sa fie relaxat. Impactul vitezei poate fi atins prin oprirea antagonistii musculare, cum ar fi bicepsul. Dar nu toată lumea poate realiza un control imediat și relaxați-vă pe mâini la impact. La urma urmei, într-o luptă pe grup dimpotrivă tu și tensionat întregul corp.
Pentru a afla cum să controleze corpul, și anume mâinile, ai nevoie tot timpul pentru a instrui, folosind exerciții speciale.
Pentru primul exercițiu veți avea nevoie de un baros, este recomandabil să se sudeze mânerul, astfel încât să nu alunece în timpul grevei, și anvelope din cauciuc. La atingerea unui baros se relaxeze doar cu mâinile. Pentru anvelope nu se mișcă, se poate prikopat în pământ. Strokes pot fi aplicate atât în partea de sus și partea, aceasta va ajuta pentru a instrui toți mușchii mâinii. Acest exercițiu va ajuta să livreze uppercuts puternice. laterale sau poansoane. Pentru formarea de zi cu zi va fi suficient pentru trei seturi de 10 de ori.
Atunci când o lovitură puternică este importantă și un impuls bun. Pentru dezvoltarea sa, va avea nevoie de un medbol greu. Pentru a efectua acest exercițiu trebuie să devină peretele opus, se îndepărtează de ea la o distanță de cinci etape. Mingea trebuie să fie ridicat la piept, cu palmele ar trebui să fie presat la partea din spate a pieptului. Coatele trebuie să fie diluat în mână. Throw este luată, la fel ca în baschet, minge puternic împins și lovește peretele. Asigurați-vă nevoie de toată puterea sa de lovitura medbol a sărit de pe perete. În timpul pe termen lung de formare poate asigura că mingea va reveni în mâinile tale, astfel încât să puteți crește distanța de la perete.
Antrenează în mod corespunzător grevă cea mai bună față a oglinzii. Pentru formarea musculare pot fi luate în mâinile gantere mici. Acest lucru va face nu numai pe mâini mai rezistente, dar se va dezvolta o viteză uimitoare.
Buna formare pentru dezvoltarea unei lovituri puternice va fi goluri de tensiune sau de podea. În orice tip de push-up-uri trebuie să diminuați corpul încet, și să facă un nemernic puternic atunci când ridicați. Push-up-uri Minciuna ar fi de prisos pentru a adăuga bumbacul, astfel încât mâinile tale pentru un moment să se relaxeze, în timp ce mușchii rămase sunt încă tensionate.
Pe aceasta am totul. Ne vedem pe paginile de blog-ul meu.