În sensul clasic al pol de dans - face parte din striptease. Striptease, la rândul său - este un dans bine-cunoscut, constând din mișcări erotice ale soldurilor, accidente vasculare cerebrale, etc. păr care curge Cu toate acestea, au migrat din apă în flux cluburi de fitness, benzi a devenit cunoscut sub numele de banda de plastic, și elementele efectuate pe stâlp de înaltă tensiune, a primit propria lor de dezvoltare, și există o nouă tendință în sala de fitness - dans pol. A nu se confunda cu striptease obișnuit de dans pol sau strip-plastia. Pentru că necesită efort fizic considerabil de sport. Vă puteți imagina o gimnastă de pe bara? Aici sunt un stâlp de înaltă tensiune la fel de bine într-o poziție verticală.
Desigur, există diferite niveluri de profesionalism „dansatori“. Dacă nu există nici o dorință de a atinge rezultate semnificative, este posibil să se facă simple elemente de benzi plastie + boltă. Elemente simple - este cel mai de bază poftă de mâncare, elementar (răsucire se numește executabil pe elementul de stâlp de înaltă tensiune). De exemplu - te ține bine de pol și se agață de piciorul mai jos de genunchi. Merită să spunem că există piloni de filare și statice. utilizate în mod obișnuit filare, dar școli bune și centre de fitness au ambele.
poftă de mâncare elementare trebuie să se obișnuiască cu stâlp de înaltă tensiune, pentru a le stăpânească, să învețe cum să țineți mâinile în greutate. Pentru acest lucru va dura 2-4 sesiuni, în funcție de condiția fizică. Apoi începe munca mai dificilă. Vei învăța stâlp de înaltă tensiune răsucire sus (și acest lucru va trebui să învețe cum să urce pe ea), cu cordoane de răsucire și chiar și o poftă de mâncare exerciții acrobatice asemănătoare. Un dansator cu experiență, de exemplu, poate menține corpul său paralel cu o parte stâlp de înaltă tensiune unul, fiind cu susul în jos, și chiar înfățișând un șir frumos în aer.
Dacă ați simțit un îndemn de a experimenta această lecție pe el însuși, voi încerca să vă dau câteva recomandări.
În al doilea rând - ei să-ți spun să ia o clasă de pantofi cu toc înalt. Dar nu intra în lor „barcă“ de lucru sau de sandale vechi, care „nu minte“. De fapt, pantofi în sala de clasă este opțională. Și de la pantofii de obicei ești foarte obosit. Știi sentimentul când ai fugit toată ziua în pantofi cu toc? Și cu atât mai mult în cazul în care acestea sunt sub medie.
Pentru acest tip de dans este doar pantofi profesionale adecvate, așa-numitele fâșiile - pantofi sau cizme de pe platformă și tocuri uriașe. Înălțimea platformei este de 1,5 cm, 4.5-5 cm, 6,5 cm, 8.5-9.5 cm, și, „pantofi foarte extreme frikovaya“, folosit doar ca dansatoare în cluburi de striptease. Acești pantofi nu dau un stres puternic pe glezna, ceea ce înseamnă că picioarele obosesc în ele mult mai puțin decât de obicei. Și nu-ți fie frică de tocuri înalte, atunci când exemplul lor, vor înțelege că acestea sunt foarte convenabile. Aveți posibilitatea să le cumpere în magazinele de specialitate, dacă sunt disponibile în orașul tău, sau magazinul online de îmbrăcăminte și încălțăminte pentru spectacol. Aceste magazine transporta comerciale prin poștale și de numerar la livrare. Du-te pachet înfășurat va fi de aproximativ 2 săptămâni. Costul unor astfel de pantofi în magazine - de la 2500-3000 mii.
În al treilea rând - în sala de clasă cu siguranta ai nevoie pentru a fi expuse picioare și brațe la umeri. Cea mai bună opțiune - este pantaloni scurti si topuri. Faptul este că, pentru a efectua entorse frecare necesară între metal și a șasea roată. Materialul este ușor să alunece, și nu va funcționa. Acum, unele companii produc îmbrăcăminte specială pentru lecții de dans pol de țesuturi alunecare. În cazul în care, din nou, o faci în principiu - puteți căuta pe Internet.
În al patrulea rând. un punct foarte important - un prejudiciu. Trauma Sala One, de la care nimic și niciodată nu va salva - echimoze. Primele două săptămâni picioare vor pur și simplu acoperit de vânătăi imense negre. Dar în timp, pielea se obisnuieste, si sunt vânătăi. Accelerarea procesului de vindecare va ajuta la creme speciale.
Next - entorse și întindere. Este de la sine înțeles că în dans pol este important stretching. Warm-up și exerciții de stretching trebuie efectuate la începutul fiecărei sesiuni. Daca nu sunt gimnast si sfori pentru tine - este ceva din categoria de ficțiune, nu Straduiti. În caz contrar, puteți trage cu ușurință curajul de a trage sau chiar rupe un mușchi și să piardă de performanță pentru o lungă perioadă de timp. În plus, puteți knock out în comun sau de a disloca mâna. Ultimele prejudiciu, întâmplător, este foarte frecvente. Sfat aici este aceeași - nu Straduiti, dacă vă simțiți rău pentru tine. Am aici nu a fost foarte rău, așa că am trecut prin, probabil, toate cele de mai sus. Faptul că tocurile înalte pot Tuck cu ușurință piciorul, eu nici măcar nu mai vorbim.
O altă nuanță - bătături pe palme. Ele pot fi foarte inspirat. Mulți suferă, și antrenor, de regulă, mereu angajate cu mâinile goale. Cu toate acestea, vă sfătuiesc să cumpere mănuși convenționale din piele de automobile. Acestea vor asigura stilouri de la bataturi, salvați de putere și, în general, - să se angajeze în ele este mult mai ușor și mai convenabil.
Un cuplu mai multe trucuri - înainte de antrenament nu poate fi murdărită creme de corp sau uleiuri, și atunci când nu pentru a deschide ferestrele sau porni aerul condiționat, ca și turnul rece devine foarte alunecos.
Aici, în general, și toate. Rămâne să adaug câteva cuvinte despre ce sunt antrenori. Și antrenori de dans pol - este un fost dansatori profesionisti sau sportivi, purtat stâlp de înaltă tensiune, dansatori cluburi de striptease, a lucrat într-o școală, cei care au început o dată ca student și a fost implicat în timp util. În mod ideal, desigur, să învețe de la profesioniști. Pentru că ei te pot învăța chiar și răsuciți mai complicate, în mod competent să efectueze warm-up și la sarcina electrică.
Alegerea unui loc pentru formare, conducerea nu este prestigiul sălii, și antrenor profesionist. Deși această recomandare este mai mult pentru cei care sunt deja angajate în orice dans sau de sport în mod corespunzător înainte, pentru cei care au nevoie de sarcină serioasă. Pentru a da mai puțină experiență în această chestiune, cu alegerea de antrenor este mult mai ușor. Poti merge la orice dansator, care vă va ajuta să stăpânească elementele de bază ale pol de dans.
Mergând la sala de sport, nu uitați să aducă o sticlă de apă, mănuși din piele, crema de încălzire de la entorse și contuzii, o crema de picioare obosite, ac de păr pe păr și starea de spirit bună.