vitamine complexe privind structura substanțelor organice, ele au o activitate fiziologică și de aceea sunt în componenta Badakhshan. Vitamine ca aditiv biologic joacă un rol major în dezvoltarea normală și vitamine organism viu umane sunt implicate în metabolismul, reglementa procesul de asimilare a elementelor principale de alimente.
Este deosebit de important ca, vitaminele, substanțele biologic active conținute în plante medicinale. Faceți cunoștință cu nevoia de vitamine, necesare pentru persoana poate fi de a lua suplimente. Nu are întotdeauna posibilitatea de a mânca alimente bogate în vitamine, astfel încât înrolează ajutorul formelor deja alocate.
Ce vitamine și ce conține și ceea ce înseamnă pentru corpul uman
Aceasta vitamina este important pentru creșterea și îmbunătățirea vederii. Replenish lipsa acestuia poate fi din cauza caroten sau provitamina A. Vitamina conține caroten în ardei roșu dulce, cătină, chokeberry, spanac, morcovi, quinoa, urzici. Caroten vitamina digerate și absorbite în grăsimi esențiale ale intestinului, acizii biliari și enzime. Prin urmare, mânca legume care contin provitamina A caroten greșit pansament care conțin grăsimi sau utilizați capsule gata făcute de vitamina A în ulei.
Vitamina A este un regulator al proceselor metabolice, afecteaza pielea, membranele mucoase ale ochilor, ale tractului respirator, determină starea sistemelor digestive si urinare. Caroten în alimente și tablete crește rezistența organismului la infecții, afectează activitatea glandelor endocrine.
Toate mesele de produse vegetale care conțin caroten, provitamina A trebuie neapărat să realimenteze sau unt vegetal, grăsime smântână sau smântână. Din cauza produsului dorit a fost izolat biologic activ vitamina A și corp absorbi. Deci, vă puteți pregăti supa de urzici, o salata de morcovi, sos de spanac. Dar, asigurați-vă că să învelească pentru asimilarea vitaminei A pansament care conține grăsimi, în caz contrar acesta va fi doar goală.
Vitamina E - tocoferol
Acest grup de vitamine care conțin compuși, în care cel mai activ biologic și este un-tocoferol. Vitamina E incetineste procesele de oxidare, protejează împotriva oxidării de caroten si vitamina C, stimulează activitatea musculară și afectează funcția ereditară.
Vitamina E se gaseste in boabe de cătină, frasin de munte, în șolduri. Crește nevoia de vitamina E in timpul sarcinii, boli ale sistemului de reproducere și a bolilor de piele.
Vitamina D pentru copii este de o importanță capitală. Aceasta vitamina este alcătuit dintr-un întreg grup, care include calciferol D2 și D3 Kolekaltsiferol. Afectează reglarea fosforului metabolismului calciului, favorizează absorbția acestor elemente și depunerea lor în oase.
Una dintre cele mai importante vitamine K3 pentru animale și oameni. Lipsa de vitamina duce la o perturbare a procesului de coagulare a sângelui și pierderea capacității organismului de a sintetiza protrombina. Vitamina K3 este conținută în plante medicinale - coada șoricelului, ciobanului margarete sac și pătlagină. Conține vitamina K3 și unele legume - tomate, varza spanac într-o conopidă dovleac.
Vitaminele B cuprind vitamina B1, B2, B3, B12
Fiecare dintre ele are scopul său în viața corpului uman.
Implicată în metabolismul glucidelor și acizilor grași amino. Aceasta afectează funcționarea sistemului cardiovascular, digestiv, procesele endocrine și sistemul nervos central. Acesta conține vitamina B1 în cantități mari în pleavă de orez.
Vitamina B2 Riboflavina
Vitamina o parte a enzimei afecteaza sistemul nervos. B2 este capabil de a imbunatati vederii, pielea și membranele mucoase, a funcției hepatice. Alimentele vegetale în doze microscopice de riboflavină se găsește în produse vegetale. Cuprins în păpădia B2, lucernă, varză boabe de migdale.
Vitamina B3 Acid pantotenic
participă activ la reacții biochimice care au loc în celule, promovează conversia carbohidraților și a metabolismului lipidic, hemoglobină și hormoni.
Acid folic Vitamina B9
Vitamina este esențială pentru formarea sângelui, pentru formarea hemoglobinei și a celulelor roșii din sânge. Nu înlocuiți B9 pentru metabolismul ficatului gras. B9 conținute în fasole, ciuperci, morcovi și făină de grâu.
Vitamina B12 este ciancobalamină
Vitamina B12 este singura vitamina biologic activ, care include un metal - cobalt. B12 este esențială pentru sinteza proteinelor, este implicată în formarea de celule roșii din sânge în măduva osoasă, acesta promovează metabolismul grasimilor in ficat.
Rare vitamina inozitolul biologic active conținute în fructe citrice, în leguminoase. Vitamina are actiune lipotropic, prevenirea steatozei hepatice și obezitatea ca un organism întreg. Se acumulează în țesutul muscular în eritrocite.
Vitamina PP nianatsin citrin și P
Vitamina PP biologic activ sau niacin, este inclusă în componența enzimelor umane implicate în respirația celulară, în metabolismul proteinelor, colesterolul în hematopoieză. Niacina este indispensabilă pentru buna funcționare a sistemului digestiv, sistemul nervos, imbunatateste functia cardiaca prin extinderea vaselor mici.
Vitamina P citrin principalul regulator al tensiunii arteriale. Întărește efectul biologic al vitaminei C. Vitamina P Continute in coaja de portocale, un fruct de lamaie, coacaze negre în șolduri trandafir, o cantitate mare de vitamina E in salata si legume in pătrunjel.