Într-un sport ca de box. Acesta joacă un rol important de nutriție bună. Lipsa acestora poate reduce toate eforturile pentru nimic boxer. Cu toate acestea, principiile de bază va îmbunătăți rezultatele în mai multe moduri. clase de box necesită activitate fizică semnificativă, și, prin urmare, există o pierdere de putere, care trebuie să fie alimentată. Restaureaza se întâmplă după mese.
În cazul în care o persoană obișnuită cu un exercițiu de mediu ar trebui să consume pe zi 30-40 k.kal pe 1 kg de greutate, boxer in timpul antrenamentelor intense necesita 60-70 kcal per 1 kg de greutate. Greutate cu abordarea corectă nu ar trebui să se schimbe în mod semnificativ.
Puterea este întotdeauna, chiar și cu atât mai mult la sarcini în sala de box ar trebui să fie echilibrat. Alimentele trebuie să fie bogat și variat.
Raportul recomandat de proteine, grăsimi și carbohidrați 1. 0.9. 4, respectiv.
Motivul este destul de simplu - boxer nu are nevoie de o crestere in greutate in acest fel, chiar și cu atât mai mult acumularea de grăsime în exces de loc aici, precum și recuperarea echilibrului energetic ar trebui să fie efectuată cu ajutorul consumului de carbon și proteine. Prin urmare, este necesar să se renunțe la alimente grase grele si fast food (despre alcool si fumatul au uitat complet). Trestie de zahăr este mai bine pentru a înlocui miere, deoarece mierea este un produs excelent care conține carbohidrați digerabili. De preferință, se recomandă a se obține produse, cum ar fi carne, brânză, pește, ouă, lapte, brânză, iaurt, cereale (hrișcă, orez, mei, etc).
produs făinos este de preferință selectat din grâu dur (macaroane, pâine). Produse alimentare înainte de exercițiu ar trebui să fie ridicat, dar bine digerabila si au volume mari. O atenție deosebită trebuie acordată să mănânce fructe și legume, în special în căldură.
Pentru a bea este mai bine de a folosi diferite soiuri de ceaiuri erbacee, are un efect tonic asupra organismului. Cu toate acestea, consumul excesiv de alcool are un impact negativ asupra sănătății generale și nu reprezintă o garanție a stingator de sete din cauza dezvoltării necorespunzătoare are nevoie de mai multe lichide.
Important este aportul de vitamine și minerale.
În cazul în care există un deficit de alimente lor naturale și nu sunt în măsură să-l recupereze, este recomandat să se recurgă pentru a primi complexe de multivitamine, care pot fi achiziționate în farmacie (la sfatul medicului).
