Pe probleme legate de greutate nuanțe de pierdere întâlnește MD, nutriționist Marina Kopytko
-Vi se confruntă cu așa-numitul efect de platou. Aceasta este etapa în care, după reducerea în greutate ingheata activ. În această situație obține aproape toate tin dieta. Cauzele sale pot fi împărțite în două grupe - psihologice și fiziologice.
fundal psihologic care, după ce a atins un anumit rezultat pierderea in greutate, oamenii încep să le dea îngăduințe: permiteți-vă tratează, care a evitat anterior, săriți peste antrenament. Desigur, acest lucru afectează rata de pierdere în greutate. Curios, nu este întotdeauna o persoană este conștientă de astfel de erori.
Pentru a înțelege cât de mult trebuie să se întoarcă de la un anumit program, este posibil, în cazul în care să țină un jurnal alimentar pentru o săptămână. Să-l cu tine și să scrie imediat în jos tot ceea ce mananci. Nu există excepții - este considerat a fi chiar o uscare mică sau un sandwich. Astfel de detalii ale zilei vă puteți apela 300-400 calorii in plus. Și acest lucru este suficient pentru a opri pierderea în greutate. În cazul în care dieta și exercițiile fizice totul este perfect, motivul pentru efectul de platou - în fiziologie. Organismul are nevoie să se adapteze la noua greutate: reconstrui metabolismul, digestia, la figurat vorbind, să învețe să trăiască o viață nouă. Aceasta poate dura 2-3 săptămâni, astfel că, așteptați - în curând de kilograme din nou, va începe să plece.
Există o întrebare sub titlul „Nu înțeleg?“ Întrebați-l acum!