Dimineața există un minut în plus la schimb, dar vreau să mănânc corect? Acordați atenție la rețete de mic dejun delicios și sănătos, al cărui pregătire durează între 5 și 15 minute.
Toată lumea știe regula că trebuie să mănânce micul dejun mine, dar masa de prânz și cină este în valoare de partajare. Acesta este un gând foarte rațional, mai ales în timpul iernii. dimineață geroasă, organismul are nevoie de o taxa de vivacitate și un anumit set de elemente nutritive pentru a rezista la frig și să mențină starea de sănătate la nivelul adecvat.
Micul dejun, pe care vă sugerăm să gătești perfect face față acestor probleme, dar nu va provoca daune la figura ta.
Fulgi de ovăz, domnule!
Porridge - una dintre opțiunile cele mai utile pentru micul dejun, nu e de mirare că este alimentat în dimineața copiii din grădiniță și școală elementară. Cel mai bine este de a găti fulgi de ovăz, mei și hrișcă. Dacă vă place orz sau terci de grâu, ea poate, de asemenea, în condiții de siguranță a găti micul dejun. Dar orezul nu este potrivit pentru gustarea de dimineață: aceasta este scăzut în nutrienți.
Kashi - o excelenta sursa de glucide complexe și filamente de fibre, care nu sunt elimina doar senzatia de foame, dar, de asemenea, va conduce activitatea tractului gastro-intestinal la normal.
Pentru a salva toate proprietățile utile ale fulgi de ovăz, este necesar să se pregătească în mod corespunzător. Porridge cu lapte cu siguranta gustoase, dar mai util pentru a găti șroturi pe apă. Laptele afecteaza asimilarea de glucide complexe, ceea ce înseamnă că va fi foame.
Dar, unt, nuci, fructe proaspete sau uscate sunt o completare excelenta la terci de dimineață. Dacă nu doriți dulce, gatiti orzul în bulion de legume sau de carne și se adaugă vasul condimente.
Fulgi și muesli
Dacă mizerie în jurul cu terci de ovăz nu doresc să acorde o atenție lor la cereale pentru micul dejun. O gamă largă de cereale, musli, inele și stele reprezentate în orice magazin alimentar.
cereale pentru micul dejun sunt cele mai bune consumate cu produse lactate fermentate și sucuri proaspete. Puteți adăuga la un vas de semințe, nuci sau fructe uscate, dacă se dorește.
sandwich-uri
Cel mai adesea, vom mânca sandwich-uri, care are nevoie urgentă de a ucide foamea. Copioasă și mai ales utilă această gustare nimeni nu crede. Și pentru un motiv bun.
sandviș corect poate fi un start bun al zilei. Trebuie doar să ia o pâine cereale integrale, legume proaspete, frunze de salata, un pic piept de pui fiert și de a construi de la ei un sandwich. Ele pot adăuga un conținut scăzut de grăsime sos de smântână cu ierburi.
Acest mic dejun este nu numai pentru a vă oferi cu substanțele nutritive esențiale și vitamine, dar, de asemenea, da suficienta energie pentru a rezista până la masa de prânz, fără nici o problemă.
produse lactate
Toate produsele lactate - este o sursa esentiala de calciu pentru om. Lapte integral este digerat mai rău, așa că cel mai bine este să folosiți chefir, lapte acru, iaurt, iaurt. Precum și brânzeturi și produse din ea, smântână.
Cea mai importantă regulă - produsele lactate trebuie să fie proaspete și naturale. Cele mai puțini conservanți, agenți de îngroșare, arome și zahăr din compoziția lor, cu atât mai bine pentru corpul tau. Cel mai adesea prezența dăunătoare iaurt ingrediente păcat, așa că le face acasă, și nu cumpăra în magazin.
Opțiuni de mic dejun bun - papanasi sau găluște de brânză de vaci scăzut de grăsime. Util, hrănitoare și delicioase.
preparate din ouă
Nu ar trebui să fie privit ca un burlac neglijent mic dejun omletă. De fapt, preparate din ouă poate fi un început minunat pentru a doua zi. Ele sunt bogate în proteine, vitamine, substanțe nutritive și oligoelemente. In plus, ouale sunt digerate de către organismul de aproape 100%.
Încercați să meargă pentru micul dejun, preparate dupa retete noastre, iar dimineata va fi Kinder.
Sănătate 7 motive pentru a mânca micul dejun în dimineața
Cei mai mulți dintre noi nu mănâncă micul dejun, precum și motivele care justifică aceasta, există mii. Între timp, micul dejun - cea mai importanta tehnica.
Idei de sănătate gustarile utile la locul de muncă
snacks-uri utile? Este adevărat! Profitați de aceste idei pentru a vă răsfățați delicatese, fără a compromite sănătatea și.
Produse pentru sanatate, utile pentru tiroida
Din cauza problemelor cu glandei tiroide la om violat metabolismul, apetitul se deteriorează, se apleacă oboseală.
Sănătate 7 produse utile pentru femei
Prevenirea bolile tipice de sex feminin, va da sănătate și frumusețe.
Casa Cum de a evita greșelile în amenajarea apartamentului: Sfaturi Designer
Noi vorbim despre cele 9 greseli de design plat comune și cum să le evite.
Moda 5 stiluri de modă de tunici și cum să le poarte
Tot ce trebuie sa stii despre tunici de modă și cum să le poarte, în funcție de caracteristicile unei figuri.
Cum de a stabili o relație cu soțul ei: 3 Consiliul de psiholog
În relațiile de familie și să ia în considerare experiența celor care sunt mai înțelepți. Să ne ascultăm sfatul unui psiholog profesionist.
Casa Alegerea culorii ideala pentru dormitor
Ce culoare pentru a picta dormitor pentru a vedea cele mai dulci vise si fara griji?
Mâncare Juicy pește umplute - ușor de preparat fel de mâncare
Îmi place să gătesc și doresc să împărtășesc cu voi rețetele mele preferate sunt foarte gustoase crap umplut.
Vara: soare, valuri, de bun venit. Atunci când, în cazul în care nu acum, este timpul să ia o vacanță și în cele din urmă să scape din oraș și biroul înfundat! În același timp, în mod paradoxal, mulți dintre noi au uitat cum să se relaxeze.
Să vara încă nu a sosit, dar soarele strălucește în fiecare zi mai luminos, temperatura aerului crește în mod inexorabil, camera devine înfundat. Este timpul pentru a învăța cum să facă față cu căldură în birou.
Dacă înțelegeți că cele mai multe ori departe de soțul ei, este timpul pentru a aduce înapoi în relație, și romantismul de impresii proaspete. Va oferim idei ușor implementabile de vacanță în comun pentru cupluri.
Alatura-te!
informații
Wclub.ru - club pentru femei care doresc să fie fericit. Bine ati venit la Clubul nostru de femeie!
