Dacă nu doriți să îmbătrânească creierul pierdut funcționalitatea, urmați reguli necomplicate de viață, pe care le puteți citi mai jos.
Fa exercitii fizice nu neglija
Oamenii de știință au fost mult timp a spus că exerciții de aerobic regulate ajuta la consolidarea una dintre cele mai importante lucruri - sanatatea creierului tau. Activitatea fizică timp de 30 de minute de trei sau patru ori pe săptămână nu aduce doar sănătate pentru corpul tau si te ajuta sa te mentii in forma fizica buna, dar la fel cum nu este ciudat, tren creierul.
Mananca mai multe alimente sănătoase
dieta adecvata, adică consumul de alimente bogate in fibre si contin cantitati mai mici de grăsime și proteine, nu mai puțin rău organismului decât dulciuri și amidon. Aceste produse contribuie la o mai mare grabă de energie la creier, ajuta la uzura mai mici de organe și de a le ajuta să funcționeze mai bine.
Abuzul de orice fel de produse incetini functionarea creierului si in timp duce la dezvoltarea tulburărilor. Prea puține calorii perturbă, de asemenea, sanatatea creierului. Multe studii au arătat că dieta poate perturba atentia, memoria si duce la tulburari psihice.
Ai grija de corpul
boli grave care afectează, de asemenea, funcția creierului, cum ar fi diabetul de tip II, obezitate și hipertensiune arterială, poate fi prevenit prin luarea grijă de sănătate în avans. Bolile care afectează întregul corp, au un efect negativ asupra capacității cognitive, și poate perturba memoria.
Când ne odihnim și vis, elimina de memorie inutile, și reține și întărește ceea ce avem cu adevarat nevoie. Un studiu recent a constatat că, atunci când nu dorm, proteine se acumuleaza la nivelul sinapsei, ceea ce duce la faptul că devine mai dificil să se gândească și să dobândească noi cunoștințe.
Pe baza studiilor, cercetatorii sugereaza ca cofeina obicei poate proteja creierul. De la două până la patru cești de cafea preparată pe zi este suficient pentru a preveni afectarea capacității cognitive și de a reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer cu 30-60 la suta.
Conform unor consumul de pește are un impact pozitiv asupra proceselor mentale. Acizii grași esențiali, cum ar fi omega-3, sunt esențiale pentru buna funcționare a creierului nostru si sunt chiar posibilitatea de a ne salva de unele state neplăcute, cum ar fi depresia.
Stresul este dăunătoare pentru creierul nostru și facilitează eliberarea de substanțe chimice nocive în hipotalamus și în alte părți ale creierului responsabile de memorie. Unii cercetători susțin că modul corect de viață, activități de relaxare cum ar fi yoga, socializare și sesiuni creative pot incetini pierderea de memorie și de a reduce stresul.
Nu utilizați aditivi
Aditivii a câștigat recent o reputație proastă, chiar și cei familiarizați cu multivitamine cel mai bun caz sunt doar irosite bani. În ciuda faptului că statele care acestea sunt „naturale“, ele oferă o serie de efecte secundare, de exemplu, crește presiunea, cauza probleme cu digestia, afecteaza in mod negativ fertilitatea și poate provoca, de asemenea, depresie.
Rezolva problemele intelectuale
sarcini intelectuale, cum ar fi puzzle-uri, puzzle-uri, sudoku și multe altele, ajuta creierul sa fie mereu in forma. Este cunoscut faptul că lipsa de educație și cunoaștere poate afecta negativ capacitatea cognitivă a unei persoane. Cu cât încerci să studieze și să învețe lucruri noi, mai puține șanse ca la batranete va avea semne de dementa!
Traducere: Denisova N. Yu.