Pilates - un cuvânt nou pentru cei care timid departe de săli de sport, dar, de fapt, acest tip de soi nu este nou. Aflați totul despre acest hobby popular și alege pentru ei înșiși unul dintre tipurile sale.
Cine a spus că sportul - nu este brodată? Femeile cu mâinile lor fac o față frumoasă și figura subțire! Dacă nu vă place jogging plictisitoare și obositoare de fitness. acorde o atenție la Pilates. Pilates - cea mai buna alegere fete fragile. Acest mod non-agresiv, dar foarte eficient de corp clădire. Acum, sportul este la vârf de popularitate, depășind în mod semnificativ aerobic. Poate că au învățat tot felul de Pilates, se va deschide ușa la o viață nouă.
Cum a început totul - un pic de istorie
Pilates originea în Statele Unite, în timpul primului război mondial ca un exercițiu terapeutic. Cu ajutorul exerciții simple, medicii efectuat reabilitarea de soldați răniți operat. Mai târziu, aceste exerciții eficiente au luat act de balerine și dansatori, terapeuți și traume din întreaga lume.
Până în prezent Pilates nu a venit ca o procedură medicală, ci ca o tendință de modă și o rată de populare de pierdere in greutate si de recuperare. Milioane de femei din întreaga lume de mai mulți ani, a favorizat metoda la modă. Nu este complicat, dar sportul foarte eficient.
Baza de exerciții Pilates sunt practici vechi, cum ar fi yoga și principiile lor cele mai importante: concentrare, netezime, stretching, respiratie si altele. Nu există greutăți nerezonabile, mișcări bruște și exerciții cardio istyazatelnyh.
Ceea ce este necesar pentru primele clase
Pentru a începe Pilates, trebuie:
- Alege un complex sportiv și un antrenor. Acest lucru este important. La urma urmei, cât de bine vă simțiți în clasă, vălul rezultatului. Uită-te mai aproape de complex de casa sau locul de muncă, cu camere spațioase și bine ventilate, cu echipament nou. Alegerea unui antrenor este mai bine familiarizat cu comentarii și recomandările noastre.
- Cumparati sport si pantofi de frumos și convenabil. Nu râde, este important ca este frumos. În sala de clasă va fi o lungă perioadă de timp să se uite la tine în oglindă, ar trebui să te simți bine!
- Fiind plin de inspirație și determinare. De câte ori am început să practice sportul de luni și nu au ajuns, dar sala de sport! Trebuie să fie dispuși să se îmbunătățească, să vrea să se dezvolte, să viseze să stăpânească ceva nou. Numai atunci motivația pentru clasele va fi de neînvins.
- Pentru a determina tipul specific de Pilates. Acest detaliu în continuare.
Principalele tipuri de Pilates
Până în prezent tehnologia zi nu este atins în forma sa inițială, acesta a fost transformat și adaptat la nevoile majorității oamenilor moderni. Astăzi Pilates se pot angaja toate grupurile (bărbați, femei, femei gravide, vârstnici și tineri, subțiri și lungi) și cu obiective diferite.
Clasic, Pilates de bază (Pilates Basi) - un sistem standard de exerciții cu greutăți mici și echipamente de mici (gantere de 1-2 kilograme, o minge mică pentru pilates, fitball). Acest tip de contribuie la întărirea generală a mușchilor, articulațiilor, oaselor și dezvoltarea armonioasă a acestora. De obicei, astfel de exerciții recomandat pentru incepatori.
Pilates Putere (Pilates Putere) - intensiv, implică utilizarea de echipamente grele (grele greutăți, greutăți, bodibar). Scopul lui - să pună în funcțiune cel mai mare număr de mușchi, întărindu-i și făcându-le mai durabile. Acest tip este recomandat deja „asezonate“ oameni puterea de formare.
Stretch Pilates sau steyching (Stretch Pilates). În ligamentele clasă și Rosturile de lucru cât mai mult posibil pe Pilates întindere. În acest exemplu de realizare, se pune accent pe profunda stretching, flexibilitate si elasticitate musculara. A format o postură frumoasă și mușchii devin o formă frumoasă netedă. Foarte "girly" Pilates look.
Acasă Pilates
Vei fi surprins, dar chiar și de presă „acasă Pilates' ca independent acest gen. Clase la domiciliu - un singur cântec. Nu orice femeie poate găsi timp pentru a merge la sala de sport, dar vă puteți permite întotdeauna să-și petreacă o oră pe un covor acasă la ecranul monitorului.
Nu așteptați pentru rezultate
formare rezultatele nu sunt lungi în vin - postură bună, mers frumos, usurinta pe tot corpul, articulatii sanatoase, o forma corp frumos, ABS de invidiat. Dar lucrul cel mai important - o stare de spirit. Pilates - nu este doar pentru pierderea in greutate si corp frumos, o Pilates și el pentru suflet.
Cât de frumos pentru a asculta respirația, se simt in fiecare mușchi, experiență de producție durere ușoară după efort fizic și mândru de eforturile lor. Și la fel nimic ca bucuria de realizări timpurii. Aici ei sunt, presa cuburi mult-așteptat, mâner Definit, fund asieta!
Vei observa, așa cum va deveni mai atractiv și feminin. Vei începe să mă zâmbet în oglindă sala de sport, încovoiate în poziție de neimaginat mai devreme. Lucrul pe tine și a vedea rezultatele - cea mai mare plăcere de sex feminin.