Regulile de bază de prevenire a Burnout la locul de muncă
de lucru separată pentru perioade scurte de timp
Dacă se lucrează la un proiect de mari dimensiuni, a pus în fața obiectivelor intermediare. În caz contrar, în urmărirea unui obiectiv global vă povyaznete în rutină și poate rula uscat înainte de a atinge rezultatul. jaloane Realizarea va servi ca o motivație suplimentară. Fiecare pic victoria te va hrăni și de a încuraja să avanseze.
Alimentate inspirația lui
Inspiration - o componentă obligatorie a muncii eficiente. Pentru muza ta este însoțită în mod constant de actiunile tale, este necesar să se antreneze. Inconjoara-te cu obiecte și lucruri care reflectă obiectivele și să inspire. Acesta poate fi muzică, cărți, figurine, anumite culori, etc.
Nu încerca să facă toată munca singur. să evalueze în mod realist resursele lor și, dacă este necesar, atrage un număr mare de persoane cărora le poate delega unele dintre sarcinile.
În nici un caz nu dorm neglija. În cazul în care corpul tau nu se va odihni foarte curând, te vei alerga în jos.
Lucrați într-un ritm normal de
Nu face zilele lor de lucru în cursele de maraton. Ne tem adesea să nu aibă timp pentru a face loc de muncă la timp și să încerce să lucreze cât mai repede posibil. Selectați un tempo operațional confortabil, dar nu aranja un test de anduranta. În caz contrar, energia și entuziasmul va fi în curând peste.
Nu luați acasă de lucru
Planificați-vă ziua, astfel încât munca numai la locul de muncă. Nu luați loc de muncă acasă neterminat. Separate în mod clar locul de muncă și petrecere a timpului liber. În caz contrar, este nevoie de posesia tot timpul de lucru și motivația ta va dispărea.
Asigurați-vă că să se concentreze pe munca în timpul său liber. Nu va cramponati de acest proiect, care ar fi o mare și importantă a fost. Du-te la filme, teatru, schi, să acorde o atenție la familie și prieteni. După repaus timp de câteva ore și pentru a goli capul meu, să luați pentru a lucra cu energie reînnoită și o mare dorință.
Datorită ritmul nebun al lumii moderne este foarte ușor de a arde la locul de muncă. A primit o altă misiune, am fost apucă imediat pentru punerea lor în aplicare și au dus în măsura în care nu observăm nimic în jur. La un moment dat, vom sfârși doar energia, ne simțim gol și nu se poate determina cauza acestei schimbări. Pentru a preveni o astfel de condiție, să învețe să evalueze încărcătura din lateral, în timp angajarea în procesul de asistenți, și să alterneze cu o sarcină de repaus.