Aceste zile, fiecare fată educat știe că frumusețea și de sănătate bună sunt inseparabile de un stil de viață sănătos, care fundația - o activitate fizică mișcare.
De atunci, ca progresele tehnologice au început să se schimbe rapid lumea, viețile noastre devin din ce în ce mai confortabil, și, din păcate, mai puțin și mai puțin sănătoase.
Am petrecut ore stând la un calculator la locul de muncă, ma uit la televizor - acasă, și chiar de călătorie, stând în mașini și avioane. Medicii sunt îngrijorați: lipsa de exercitiu, care este rigiditate, devine înspăimântător problemă comună.
Se crede că un minim de activitate umană fizică este de 30 de minute pe zi. Această regulă este conceput pentru persoanele sanatoase de greutate medie. Iar cei care sunt predispuse la totalitate, ar trebui să fie în mod activ în mișcare de cel puțin o oră pe zi, în cazul în care doresc să îmbunătățească forma și menține sănătatea.
Apropo, despre figura. Nutriționiștii și formatori știu: procentul mai mare a masei musculare din greutatea corporală totală, mai multe calorii pe kilogram de greutate corporală consumă corpul. Acesta este un atlet antrenat, chiar și atunci când este așezat în continuare sau de dormit, arde mai multe calorii decat o persoana care conduce un stil de viață sedentar.
S-ar părea că există toate motivele să înceapă mișcare mai mult și exercițiile fizice! Dar atunci când începe prima gândire despre stilul de viață activ, și, uneori, descurajat. Imaginația atrage imediat antrenament istovitor sa transpire, dureri musculare, și cel mai important - o lene teribila, va trebui să depășească de fiecare dată, merge la sala de sport. Dar pentru a fi sănătos și subțire totuși doriți să! Cum poți învinge?
Începeți cu un frumos
Răspunsul este paradoxal: nu este necesar să te copleșească și chiar dăunătoare. Istovitor antrenament, obositoare, „Eu nu vreau prin“ puțin probabil să adăugați la tine de sănătate și frumusețe.
Corpul nostru este foarte sensibil la atitudinea internă. Dacă te duci la sala de sport în dezgust, iar următoarea zi simt învins - atunci corpul nu este încă pregătită pentru astfel de sarcini. Dar nu este cu siguranță un motiv pentru a renunța!
Mai bine imaginația și să încerce să deștept decât leneș - începe cu frumos. Care este activitatea fizică vă oferă plăcere? Du-te cu un prieten la o discotecă? Minunat. Bowling? Bine. Ai un câine de companie? Deci, cineva a alerga în parc. De-a lungul week-end, suna prietenii nu sunt în cafenea, și patinaj cu role. Sau poate vă aduceți aminte brusc ca un copil iubit pentru schi și drumeții. Suntem încrezători că veți găsi propria cale de a efectua în mod activ și cu bucurie.
aer proaspăt - prietenul tău
Chiar dacă preferați, sau patinaj cu role disco,
încercați cât mai des posibil în aer liber pentru a fi. Ea nu numai că îmbunătățește starea de spirit și tonul, dar, de asemenea, accelerează procesele metabolice din organism, adică, ajută la armonia!
Spune-mi un mic truc pentru cei care nu au timp să meargă: Parcați mașina departe de casă, iar dacă folosiți transportul public - du-te pentru una sau doua opriri mai devreme pentru a merge parte din drum pe jos.
Foarte curând vei simți că a început să ia plăcere în mișcare. Și, în afară, probabil observați că ați îmbunătățit considerabil tenul, figura înăsprit și starea de spirit a fost vesel.
Felicitări! Acestea sunt semne că organismul dumneavoastră obișnuiți cu exerciții fizice regulate. Muschii vin în ton,
circulație îmbunătățită, deveniți mai sănătos și instalator. Acum putem trece la pasul următor: pentru a decide ce să facă sport.
Nu-ți fie teamă să înceapă! Vă asigurăm că, chiar și eforturile modeste nu au fost în zadar, dacă acestea sunt regulate. Și apoi recompensa în formă de bunăstare și o talie subțire nu durează mult.
Articole pe aceeași temă viața activă: cum să începeți?
- Diagnosticul și tratamentul leziunilor meniscului genunchiului la sportivi
- Lipsa de activitate fizica sedentarismul - reducerea sarcinii asupra mușchilor și a limita activitatea fizică generală a organismului. În unele cazuri, în loc de „lipsa de exercitiu“ concepte folosesc termenul „hipokineziaa“. inactivitatea fizică este rezultatul unui stil de viață sedentar, în special din cauza supraîncălzirea.
- Boala celiaca - stadiul actual al tehnicii
Noutăți despre viața activă: cum să începeți?
- Die de inactivitate număr foarte mare de oameni din întreaga lume suferă de o lipsă de activitate fizică. Un stil de viață sedentar poate duce la dezvoltarea multor boli cardiovasculare.
- Utilizarea hipnoterapiei cognitive in reducerea durerii la sportivi de înaltă calificare Pain - un sentiment negativ care însoțește frecvent sportivii de elita de-a lungul carierei lor. Senzație de durere necesită un atlet de cheltuieli enorme de energie în încercarea de a scăpa de ea.
- Diagnosticul și tratamentul leziunilor meniscului genunchiului la sportivi Rospotrebnazdor: 75% din copiii de școală suferă de lipsa de activitate fizică
Discutați viața activă: cum să începeți?
- Buna ziua, contactul prompt, pentru acnee pe care medicul? Mulțumesc. Acneea este o boală asociată cu mai mulți factori: Disgormonozom, disfuncții ale tractului digestiv, tulburări în pitanii-, inclusiv un exces de dulce, gras. o lipsa de vitamina A, în general - o mulțime de opțiuni. Poate gestiona - un dermatolog, dar numai tratamentul extern nu este suficient. ar putea
- Buna ziua, contactul prompt, pentru acnee pe care medicul? Mulțumesc. Acneea este o boală asociată cu mai mulți factori: Disgormonozom, disfuncții ale tractului digestiv, tulburări în pitanii-, inclusiv un exces de dulce, gras. o lipsa de vitamina A, în general - o mulțime de opțiuni. Poate gestiona - un dermatolog, dar numai tratamentul extern nu este suficient. ar putea
- Bine ai venit! În conformitate cu sfatul unui medic din sănătatea copilului de stat.