Dieta franceză pentru pierderea în greutate este legată de categoria de scăzut de calorii. Pe parcursul întregului curs, care durează două săptămâni, va fi capabil să-și piardă până la 8 kg de excesul de greutate. În plus față de o acțiune rapidă la dieta plusuri includ faptul că nu provoacă stres în organism. Pe parcursul celor 14 zile ale dietei corpului o tranziție lină la un „program de“ zona de ardere a grasimilor, pentru munca lor.
Dieta franceză. Dieta pentru pierderea rapida in greutate.
Meniu dieta franceză suficient de riguroase, iar produsele care fac obiectul retragerii din dieta ta clar definite.
Deci, pentru a pierde in greutate pentru câteva săptămâni până la 8 kg de toate, iar noi trebuie să refuze orice produse de cofetărie, se scoate din dieta orice produse de patiserie (inclusiv pâine albă) și produse care au în componența lor o cantitate mare de sare și zahăr. De asemenea, să se abțină de la consumul de sucuri de fructe și, desigur, introduceți interdicția strictă de alcool.
Dar există o veste bună! Baza dietei sunt astfel de produse utile, cum ar fi pește, carne macră, ouă, fructe, ierburi și legume, făină de secară prăjită.
Regula principală a acestui curs pentru pierderea in greutate: „meniu zilnic de calorii nu trebuie sa depaseasca 1500 de calorii.“
Dieta franceză timp de 7 zile. Exemplu de meniu.
- Prima zi a dietei a cursului începe cu cafeaua neagră slab și neîndulcit.
- La prânz, pregăti salata sanatoasa de legume: proaspete felie de tomate 1, 2 ouă de pui fierte, verde frunză de salată. Sare pentru a adăuga nu este posibil.
- cina ta va conduce carne de vită fiartă sau de vițel (bucata scăzut de grăsimi) - 100 gr. salata de frunze proaspete completează vasul. Carnea fiartă într-un pic de apă sărată.
- Micul dejun a doua zi, de asemenea, începe cu cafea neagra neindulcita, dar, în plus față de secară este pâine prăjită.
- La prânz veți găsi carne de vită fiartă (100 gr.).
- Pentru cină tăiat mezeluri fierte (100 g.) Cu frunze proaspete de salată.
- În a treia zi a unui mic dejun dieta nu se schimba.
- Un pic de soi vă așteaptă în după-amiaza. Ștergeți morcovi pe o răzătoare grosier si se prajeste cateva minute pe o tigaie bine incalzita, unsă cu o cantitate mică de ulei vegetal. De asemenea, în după-amiaza a permis să mănânce roșii proaspete și o mandarina coapte bine.
- Pentru cină, din nou, de așteptare pentru o salată de cârnați și salată frunze, dar acum se taie chiar 2 oua de pui.
- În a patra zi, micul dejun rămâne aceeași - cafea și pâine prăjită de secară.
- La masa de prânz trebuie să mănânce un ou fiert, morcovi proaspeți (1 buc.), 100 de grame de brânzeturi tari.
- 2 orice fructe și un pahar de iaurt scăzut de grăsime sunt în așteptare pentru tine la cină (fructe poate toca si se amesteca cu iaurt)
- micul dejun zi a cincea aduce varietate. Diluat cu apă, bea sucul de la o lamaie cu un pic de zahăr 1 morcov.
- Pentru masa de prânz, se fierbe timp de 100 de grame de peste slab (cum ar fi somon), se adaugă la acest fel de mâncare una tomate.
- La cină se fierbe 100 de grame de vițel sau de vită.
- A șasea zi a dietei. Pentru micul dejun, BREW o ceașcă de cafea neagră neindulcit (infuzare puternic mai bine nu).
- Se fierbe la prânz 100 g de piept de pui fără piele, mâncat, împreună cu mai multe salată.
- Cina este la fel ca în ziua precedentă.
- În a șaptea zi, oferta pentru micul dejun o ceașcă mică de ceai verde neindulcit.
- Masa se va trata 100 de grame de carne de vită fiartă sau piept de pui fara piele, de asemenea, mânca 1 portocala.
- 100 grame bucata de cârnați să mănânce la cină.
A doua săptămână a dietei franceze are exact același meniu.
Este important de remarcat faptul că carnea pe care le mananci in timpul unei diete, este necesar să se fierbe, nu friptura. Chiar mai bine, dacă aveți posibilitatea de a găti carnea pentru un cuplu. O astfel de abordare ar păstra nutrienții în măsura maximă.
Se abțină de la gustarile! Amintiți-vă că organismul dumneavoastră are nevoie să se simtă lipsa de calorii pentru a începe arderea grasimilor.
Dieta franceză este mare pentru pierderea rapida in greutate. În același timp, presiunea exercitată asupra corpului este minim, motiv pentru care creșterea rapidă în greutate după finalizarea cursului este exclusă.
Cu toate acestea, nu ieși din dieta imediat gasca pe alimente bogate in calorii. Adăugați calorii la dieta ta de zi cu zi, treptat, și se va opri la rata lor de zi cu zi.
Amintiți-vă că menținerea unui rezultat dieta - sarcină nu mai puțin important, decât procesul de a pierde în greutate.
- Beneficiile de formare exercițiu este la fel de importantă ca și produsele alimentare, în cazul în care aveți de gând să piardă în greutate cu succes într-un mod sănătos și de a scăpa de excesul de greutate. Formare ...
- Puls în timp ce rulează, puteți rula și să instruiască mai eficient dacă vă monitoriza pulsul. În stadiile inițiale este opțională. ...