Importanța acizilor nucleici chiar cunosc oameni care sunt un fel de activitate este foarte departe de științele medicale. Ochi si culoarea parului, semnele din naștere, care sunt situate în același loc, reprezentanții aceleiași familii, și chiar posibilitatea de a bolii - toate acestea depinde de structura și funcțiile îndeplinite de ADN și ARN.
Acești acizi nucleici sunt responsabili pentru siguranța și transferul ulterior al trăsăturilor ereditare. Unul dintre „primele viori“ în procesul de sinteză și acizii dublând biologice care asigură o creștere de diviziune celulară și tisulară joacă acid folic, mai stim ca vitamina B9. Acest acid nu este sintetizat de corpul nostru, astfel încât umple rezervele sale ar trebui să fie în mod regulat.
Rezervele de acid folic din organism este necesar din timp în timp pentru a umple
Odată ajuns în organismul nostru cu alimente sau sub formă de tablete, vitamina B9 călătorește până până când se stabilește în ficat, se transformă în acid tetrahidrofolic. Acesta este responsabil pentru măduva osoasă normală, sistemul nervos central și multe alte sisteme. Deci, de ce avem nevoie de vitamina B9, în ce produse conțin și ce consecințe amenință absența lui?
Importanța de acid folic
Domeniul de aplicare al acestui acid sunt țesuturile cerebrale și toate componentele sistemului nervos. B9 joacă un rol important în transportul de carbon, care dă ulterior corpul nostru noi celule roșii din sânge. Acidul folic este indispensabil pentru dezvoltarea acizilor nucleici și asigură formarea celulelor (așa-numitele „reparație“ la nivel celular), precum și înlocuirea de 70 miliarde. cărămizi celule ale corpului uman.
Aceasta se datorează vitamina B9, ne simțim cât de încântați apetitul, atunci când ne uităm la produsele alimentare ca o altă funcție a acestei vitamine este de a stimula producerea de suc gastric. Dar asta nu e tot! saturarea normal de acid folic ne da o stare de spirit bună și perspectivă optimistă asupra vieții.
saturație Acidul folic va garanteaza o buna dispozitie
Acesta B9 prevede producerea de hormoni, cum ar fi serotonina si noradrenalina, calmant creierul și nervii, prezentând o stare de spirit vesel și să permită o persoană să se simtă admirație și să se simtă încrezător. de mult ca vitamina B9 este responsabil pentru funcționarea normală a memoriei și dezvoltarea inteligenței, normalizarea metabolismului și frumusețea pielii.
De ce avem nevoie de acest acid pentru femei?
Saturarea corpului feminin cu vitamina B9 - un punct important în formarea timpurie a unei noi vieți. El participă la construcția celulelor nervoase, asigură diviziunea celulară normală și sânge, promovează creșterea și dezvoltarea țesuturilor și a sistemului complex de organe umane.
Studiile medicale au aratat ca copiii născuți din mame care au luat vitamina B9, mai puțin susceptibile de a suferi de boli de inima, autism si anomalii ale sistemului genito-urinar, acestea sunt mult mai puțin probabil să apară defecte, cum ar fi buza cleft si palatului. Aceasta vitamina este indicat în special pentru fumători, deoarece, cel puțin parțial, compensează riscurile de acest obicei prost.
Acidul folic este foarte important pentru femei în timpul sarcinii
B9 importanța pentru bărbați
Suntem obișnuiți cu faptul că acidul folic este prescris exclusiv femeilor ca mame viitoare. Cu toate acestea, vitamina B9 este important pentru un puternic jumătate din omenire, pentru că datorită lui poate corecta eventualele defecte de sperma cromozom.
Consumul insuficient de vitamina B9 de sex masculin reduce producția de lichid seminal și un impact negativ asupra calității acestuia, crescând șansele de a simptomelor la descendenții proceselor mutational, epilepsie și schizofrenie (în cazul în care au fost observate în unele dintre rudele).
Ce alimente contin acid folic?
Cuvântul „folie“ vine la noi din latină. „Folium“ Numele este tradus ca „frunză“, astfel încât acest acid, în special în cantități mari în plante verzi - spanac, măcriș, ceapă, salată, pătrunjel și mărar.
Vitamina B9, corpul nostru devine din citrice, drojdie de bere, seminte de floarea soarelui, hrisca, sparanghel, broccoli, varza de Bruxelles, napi, mazăre, nuci, soia si linte. În ceea ce privește produsele de origine animală care sunt bogate în acid folic, organe (ficat și rinichi), precum și ouăle, organe și găini de carne.
O cantitate mare de acid folic este in produsele verzi
deficit de acid folic pericol
Cu o lipsa de vitamina B9, am devenit, de multe ori, crize de experiență de slăbiciune iritabil uituci și dureri de cap, somn agitat. Simptomele de saturatie insuficiente de vitamina B9 poate face, de asemenea, diaree și ulcerații ale cerului și interiorul obrajilor. Fără acest acid este absolut imposibil proces de flux normal al diviziunii celulare.
Acesta este motivul pentru care, înainte de începutul sarcinii în primul trimestru al corpului femeii ei trebuie să primească dreptul de cantitatea de acid folic. Chiar și pe termen scurt sub-consum poate duce la consecințe periculoase pentru fat - cum ar fi apariția hernii la nivelul creierului, coloanei vertebrale despicătură, anencefalia, retard mental, și chiar hidrocefalie.
De multe ori, atunci când o lipsa de vitamina B9, am devenit iritabil
Apropo, acesta este motivul pentru medici americani si medici din multe tari din Europa de Vest recomandăm să luați fetele B9 care au intrat în vârsta fertilă, astfel încât chiar și în cazul unei sarcini neplanificate în avans pentru a satura corpul acestei vitamine importante.
Acidul folic este important nu numai pentru formarea normală a embrionului în sine, ci și pentru buna funcționare a corpului viitoarei mame. Acest lucru ajută pentru a forma placenta in uter si noi nave. Lipsa acestei vitamine încalcă cursul normal al acestor procese, ceea ce poate duce în cele din urmă, în dezlipire de placenta, și avortul.
Cum să ia acid folic?
Imediat trebuie remarcat faptul că acidul folic peletizat nu poate fi considerată ca un substitut complet pentru produsele alimentare care contin aceasta vitamina. Luați comprimatele în timpul mesei sau imediat după ce ați terminat masa urmatoare.
Un alt punct important este faptul că acest acid nu este acumulat de corpul nostru, astfel încât un curs de vitamine ar trebui să fie efectuate fără întrerupere. Barbatii sunt adesea recomandate pentru a suplimenta vitamina B9 vitamina E, care are un efect benefic asupra spermei, procese, crescand probabilitatea de a concepe un copil.
Acidul folic este luat înainte sau după masă principală
Rata medie de vitamina pentru un adult este de aproximativ 400 mg / zi. Femeile gravide care necesită mai mult acid - medici prescris de obicei, doza de 600 mg pe zi. Cu toate acestea, trebuie să luăm în considerare numărul B9, care este livrată cu alimente. Dacă decideți să luați vitamina fără să se consulte cu un specialist, este mai bine să nu depășească norma de 200 mg.
Cine altcineva prescris de acid folic?
Recomandări pentru aportul de acid folic este dat nu numai pentru femeile însărcinate și partenerii lor. Indicații pentru primirea de vitamina sunt boli care sunt asociate cu tulburari ale sistemului imunitar, gastroenterită, constipație, anemie. Prescrierea-l și pe cei care au primit o doză de expunerea la radiații.
Cine nu ar trebui să ia acid folic?
Principala contraindicație pentru a lua aceasta vitamina este o idiosincrazie. Este extrem de periculos pentru a combina acest lucru cu preparate de vitamine analgezic, sulfa grupuri anticonvulsivante înseamnă care se referă la citostaticelor și antibiotice și medicamente care reduc aciditatea gastrică.