În articolul său „Cum de a opri infracțiune“, am considerat mecanismele de formare a infracțiunii și modul în care este mijloacele de manipulare. În același articol, voi discuta mai multe etape de eliberare resentimente. Deci:
exprima sentimentele
În primul rând, trebuie să vă dați seama că în spatele acelor sentimente pe care le întâmpină acum (furie, iritare, furie, furie, etc.) există o insultă comună. tu trebuie să fii onest și sincer cu el însuși, să recunosc că te doare doar pentru a atrage atenția asupra altora pentru sine. Este foarte ușor și vei avea un milion de scuze de ce acest lucru nu este modul în care am scrie. Dar dacă ai de gând să „vindece“, atunci sarcina dumneavoastră - pur și simplu pentru a depăși această rezistență.
Când recunosc că jignit, atunci va fi deja ușor să recunosc la mine că ți-a dat de durere. Poate că a izbucnit în lacrimi, sau chiar mai mult supărat. Sau stuknesh pumnul pe masă. Sau rupe un fel de mâncare. Și este - bine, pentru că este calea de eliberare.
Apropo, nu este necesar să vorbim despre ofensă lui, cine te-a rănit. Acest lucru este valabil numai dacă sunteți absolut sigur exact ceea ce auzi discursul calm - fără insulte și revendicări, ci doar ca o declarație de fapt.
Dizolvarea resentiment
Când sunteți conștienți și într-un fel să-și exprime resentimentele lor, apoi eliberat. Dar asta nu e toată munca pe care trebuie să le desfășoare, în scopul de a înceta să mai fie ofensat. Deoarece chiar și atunci când resentimentele de suprafață „afară“ în interiorul ei, oricum de așteptare pentru echipa sa „lucreze“.
Meditația se poate face (nu se poate numi meditație și procese rituale sau într-un fel într-un alt mod, nu este în titlu, dar, de fapt).
Concentrați-vă asupra acestui punct, îți dai seama că e culoarea, dimensiunea, forma - pe care le puteți. Imaginați-vă că începe să se topească. Dacă nu se poate - încerca să (practic) pentru a îndepărta mâinile rănite (poate fi un sentiment că este cald sau rece, sau ghimpată, etc.). Face atât de mult timp până când vă simțiți ușurare în locul ei. Apoi, deschide încet ochii, suspine adânci. Este recomandabil să meargă și să ia un duș.
În cazul în care nu reușește prima dată, se poate face această procedură timp de 2-3 zile la rând, până când veți obține.
Învață să ierți pe alții
Acesta este un moment foarte dificil. Dar trebuie să ne amintim că ofensată, faci mai rău decât ei înșiși, nu infractorul. Pentru a ierta nu înseamnă să meargă și să se împace cu infractorul. Înseamnă să recunoaștem că acest om este de așa natură, și nu se poate comporta într-un mod diferit, indiferent de modul în care ați încercat. Ei bine, să el (ea) este așa, nu încerca să stabilească acest om. În final, vă puteți opri doar pentru a discuta cu această persoană - ierta și uita despre existența sa.
Învață să accepte pe alții pentru ceea ce ei sunt
Pentru a face acest lucru, este suficient să luați chiar acum un pix și hârtie și scrie o listă a ceea ce ar trebui să fie, în opinia dumneavoastră, rudele (scrie pe cei pe care l-ați utilizat pentru a lua infracțiuni). Dacă într-adevăr acum acest lucru se face, atunci te uiți la lista ta și râde de faptul că se imaginează lui Dumnezeu și a decis că ar fi mai bine știi cine ar trebui să fie.
Aflați cum să se comporte în mod corespunzător cu infractorii
Trebuie să înțelegi un singur lucru: dacă te jignesc oameni, este doar faptul că el are un disconfort puternic al sufletului. Și rămâne doar pe calea creșterii personale: iubirea de oameni, indiferent de ce, să înțeleagă și să le accepte. Uită-te la contravenientului ca nu destul de adecvat. Ei bine, pentru că în lătratul unui câine în spatele unui gard nu este ofensat?
Nu da la provocări și nu pentru a da un sentiment de vinovăție.
Încetează să acumuleze resentimente
Există o regulă de aur: în cazul în care, în ciuda a tot, infracțiunea te frământă și nu da drumul, spune agresorului. Faptul că nu se poate în nici un fel să se calmeze și să nu mă gândesc la asta. Dar nu trebuie să-și alunge în mod constant gândul de comiterea infracțiunii, pretuim-l.
Mai bine încă, să învețe să uite ranchiună și nu va lăsa să-și amintească.
Desenați din experiența pozitivă a insulte
Când suntem jignit, este întotdeauna să ne semnale că au acumulat unele probleme. Și ei sunt atât de ne claxonau că este timpul să ia decizia. Dacă luați doar delict și nu fac nimic, atunci există un risc foarte mare de a acumula noi probleme.
Ai spus că ești grasă? Deci, poate că nu este necesar să se ia infracțiune, și să înceapă să se angajeze în sala de sport? Desigur, mult mai ușor de a găsi motive pentru care nu se poate pierde în greutate, începe efort fizic intens sau dieta. Numai atunci nu ar trebui să fie supărat pe persoana care te-a vorbit despre acest lucru - nu este supraponderal, dar problema ta.
Ai spus că nu se îmbracă la moda? Poate că într-adevăr, este timpul să cumpere unele lucruri minunate și să te mulțumească? La urma urmei, în acest fel vei rezolva problema obezitatii si noua sa imagine, iar apoi veți fi mulțumit, așa cum este acum bine se simt si arata!
Dacă doriți să primiți știri și articole noi, aboneaza-te la newsletter-ul meu.