Cum de a transfera căldura de pe stradă:
Desigur, cel mai bine este de a oferi complet pe găsirea stradă de la 17 până la ora 00 pm, cand razele soarelui sunt cele mai active. Dar dacă acest lucru nu este posibil:
1. Asigurați-vă că pentru a proteja capul si rochia ta pentru vreme. Acoperiți capul orice articole de acoperit capul, dacă pălărie, PAC, fular sau altceva. Toate pălării, precum și toate hainele ar trebui să fie, de preferință, realizate numai din materiale naturale. Nu ar trebui să poarte haine făcute din materiale sintetice, deoarece nu permite să pătrundă în aer și nu dă căldura corpului. Purtați elemente de lumină de culoare deschisă, liberă și mai bune de lenjerie, bumbac sau mătase.
2. Du-te la o plimbare, mai ales dacă aveți copii în umbră și periodic ștergeți-le cu o cârpă umedă. Pentru a redobândi un sentiment de prospețime - freca mentol whisky sau ulei de mentă, și nu abuzează de deodorante și parfumuri.
Cum se transferă căldura în cameră:
1. Astăzi aproape nimeni nu este o problemă de a cumpăra și instala în apartament, acasă sau la birou cu aer condiționat. O astfel de echipament modern se răcește rapid aerul la o temperatură confortabilă, și menține umiditatea. Cu toate acestea, folosirea acestui miracol al civilizației, nu uitați că nu puteți merge brusc de căldură în camera rece. diferența de temperatură în cameră și pe stradă nu ar trebui să fie mai mult de 6 grade.
2. Dacă nu aveți aer condiționat acasă, situat pe jaluzele, și înainte de a ieși - le acopere. De la soare ca perdele de lumină și de a salva de film reflectorizant lipite pe sticlă.
3. În timpul zilei de lucru face pauze scurte. Și în zilele când temperatura aerului crește prea mare - să se abțină de la vizita baie, sauna și să încerce să reducă tot felul de activități fizice.
4. Când am ajuns acasă, aerisiți camera și se umezește, trebuie doar să fie stropite cu aerul sau de a face de curățare umedă. Deci, după o zi vin la tonul și a scăpa de oboseală - Ia un duș rece sau să se spele fața și mâinile până la coate, dacă este posibil, clătiți și picioare.
5. De multe ori căldură și ore toridă și să ne bântuie noaptea, nu ne permite să se relaxeze și să doarmă pe deplin liniștit. Deci, du-te la culcare în camera ventilata sau răcit, lăsați deschide o fereastră și să încerce să se extindă restul nopții pentru cel puțin o jumătate de oră.
Câteva reguli generale de modul de transfer de căldură:
1. Mulți în zilele fierbinți de vară se plâng că acestea au devenit picioare umflate si umflate. Daca te consideri a fi unul dintre cei care - încercați să nu poarte pantofi închis-n picioare și tocuri înalte, iar la sfârșitul zilei aranja picioare obosite DOUCHES, baie cu menta sau turnare.
2. Pentru a înțelege modul de a transfera căldură, fără o pierdere, este necesar să se acorde o atenție deosebită la dieta ta. Reduceti consumul de alimente sarate, eventual, refuza alimentele condimentate, grase, afumate și conserve. Mâncarea principală în căldură ar trebui să fie: farfurii de legume, fructe, fructe de pădure și plante aromatice. Pentru desert în loc de prăjituri și ciocolată mânca stafide și caise uscate. Aceste fructe uscate, precum și suc de roșii, bine întreținute tonusul vascular și pentru a preveni scăderi bruște ale tensiunii arteriale.
3. În timpul vreme caldă și umedă - mai bea. În general, într-o astfel de perioadă este necesară pentru a bea o oră. În căldura perfect răcoritoare, dă vivacitate și potolește setea de apă curată de obicei, nu spumante, în special cu adăugarea unei cantități mici de suc de lamaie. Bun pentru a bea ceai verde rece și suc de afine. Mai mult - mai putin de ajutor tipuri de sucuri neindulcite: mere, portocale sau grapefruit. Cel mai eficient băutură este iaurt.
A face o alegere în favoarea unuia sau altă băutură, ține cont de faptul că lichidele prea rece a întârziat mai mult decât de obicei în corpul uman, provoacă transpirație și urme de elemente conținute în acestea a fost lent în celule. Prin urmare, pentru a potoli setea lor și se saturează organismul cu umiditate - bea băuturi, sau băuturi calde la temperatura camerei.
Evitati alcoolul, cafeaua, ceaiul tare. Dar cum de a transfera căldura, dacă aveți un motiv sau altul ai nevoie de o băutură? Apoi, din varietatea acestor băuturi da preferință la vin sec, este mai bine la 1/3 diluare cu apă sau bere ușoară destul de slabă. Dar, în același timp, să fie conștienți de faptul că, în vreme caldă, organismul reactioneaza la alcool mai repede și mai repede decât de obicei hmeleet.
4. In timpul sarcinii, precum si persoanele cu insuficienta cardiaca, hipertensiune arteriala si boli de rinichi, din păcate, nu puteți bea o mulțime. Ce putem face pentru ei? Cum se transferă căldura? Deci, oamenii au nevoie de doar o plimbare de a lua cu un aspersor convențional cu apă rece și periodic, se presara fata, coate si genunchi pliurile, încheieturile și chiar - la fel de des ca tine poate clatiti gura.
5. Persoanele cu boli cronice, în sezonul cald, este mai bine să apeleze la medicul lor de ingrijire medicala primara. Acest lucru este necesar, astfel încât medicul poate ajusta metodele lor de tratament și, dacă este necesar, pentru a schimba medicamentele terapeutice sau de a modifica doza de aplicare a acestora. Și persoanele cu bolile cardio - vasculare, precum și tensiunea arterială ridicată, se recomandă monitorizarea continuă a tensiunii arteriale, în timp pentru a lua măsurile necesare.
Dacă nu tolerează căldură - monitorizează sănătatea lor și încredere în instinctele tale. Respectați regulile de siguranță de bază atunci când pe stradă și în interior, în timpul cel mai fierbinte moment al anului și bucurați-vă de vară!