Pentru a începe cu, așteptați pentru a vindeca cusături interne și externe. Asigurați-vă că să se consulte medicul dumneavoastră înainte de a începe o campanie pentru restaurarea formelor de fete.
Înainte de a vi se va permite să-și exercite, aveți posibilitatea să restabiliți tonul pielii cu Scrubs și Fermitate, dar fii atent cu Scrubs textura aspră, astfel încât să nu traumatiza pielea. Dormi pe stomac, dacă nu provoca disconfort - acest lucru va ajuta la intarirea muschilor abdominali. Asigurați-vă că pentru a purta bandaj postpartum.
Restricții dietetice rezonabile nu interferează, dar dieta nu sunt utile, mai ales dacă alăptați.
Când medicul dă permisiunea de a exercita (cel mai probabil, se va întâmpla cel mai devreme de șase luni de la naștere), vă puteți înscrie la sala de sport, în cazul în care instructorul vă va alege un set adecvat de exerciții, blând și eficiente. Bun sprijin - exerciții în piscină, aerobic de apă dă sarcina pe toate grupele musculare si imbunatateste starea de spirit.
Puteți practica la domiciliu pe cont propriu. Există mai multe exerciții care pot fi efectuate în două până la trei luni de la naștere. dacă nu deranjez:
Culcat pe spate, îndoiți genunchii, atingând ambele picioare de podea. Pune-ți mâinile pe stomac și apoi ridicați capul. Se repetă de 7-8 ori. Când te simți că te întâlnești UPS deveni mai ușor, îndoiți, cu brațele încrucișate în fața lui și punându-și mâinile pe umerii ei.
Culcat pe spate, mâinile incuietoare presat în genunchi piept. Wiggle înainte și înapoi de 10-15 ori.
Așezat pe un scăunel sau pe canapea, trage piciorul înainte. Splay și picioarele drepte în lateral. Apoi, face picioarele 5-6 lovituri în sus și în jos.
Stai pe minge exercițiu. Ride-l înainte și înapoi și dintr-o parte în alta. Ați putea fi capabil de a sari pe ea.
Culcat pe spate, respirați adânc. În timpul expirația, strângeți genunchii îndoiți abdomen. Apoi se rostogoli pe stomacul lui. Expirație du-te înapoi. Se repetă de 10-12 ori.
Nu urmări rezultate instantanee - vă va ajuta la timp si exercitii fizice regulate. Nu este nevoie să se încarce imediat te o sudoare - se poate deteriora sănătatea.
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.