Primii pași după cezariană ca primii pași pentru copii - întotdeauna incredibil de complexe. Eu spun acest lucru ca un om care a suferit două astfel de operațiuni în viața lor. Toate recomandările suplimentare testate personal de mine pe sine, și ei sunt foarte eficiente.
Nici prima, nici a doua, eu nu mint (există un termen) dupa cezariana. Treziți după o intervenție chirurgicală este necesară, cât mai curând posibil, fără a cruța el însuși (cu excepția cazului, desigur, de la medicul curant nu există alte recomandări în mod corespunzător starea dumneavoastră după operație). În cazul în care operațiunea este de succes, atunci ai nevoie să te ridici și să ia câțiva pași în episcopie (sau pentru a merge la salonul copiilor si uita-te la copilul dumneavoastră), după numai câteva ore după intervenția chirurgicală.
În același timp! Atenție! Ar trebui să fie pus imediat pe bandaj burta postpartum sau pentru același prenatale costum scop, în care ai venit la spital. Strângeți ferm abdomen și poate fi un prosop obișnuit, în cazul în care nu există nici un bandaj pe mână legată la un nod la partea din spate.
Din acel moment, ar trebui cât mai des posibil pentru a utiliza sculptura bandaj. Cu acest pas va începe lucrul intensiv trăgând falduri pe stomac. Am făcut-o atât de gravidă și stomacul meu înăsprit destul de repede la forma sa normală.
Mi-am luat de pe bandaj pentru o lungă perioadă de timp doar pe timp de noapte, în cazul în care casa a avut grijă de copil, a venit acasă de la spital. De exemplu, în timp ce eu nu eram sigur că stomacul său a devenit forma pe care am nevoie, am folosit un bandaj. Apropo, un bandaj pe stomacul său nu mânca prea mult. O dieta adecvata in portii mici, dar de multe ori - acesta este cel de-al doilea cel mai important pas pentru burtă și rapid returnate înapoi, și vei postroynela, aruncat de pe kilogramele acumulate in timpul sarcinii, si nu este afectat alăptarea dintr-o lipsă de nutrienți pentru copil.
Putere după cezariană
Din anumite motive, mama mea o dă prea puțină atenție la nutriție după naștere. Angajându la îngrijirea copilului, uitați să se gândească la echilibrul dieta ta. Dar, de data aceasta va permite, în trecere, pentru a reduce greutatea treptat după sarcină, pentru a strânge pliul pe burta, si nu simt foame, și nu pereevshey.
Dacă alăptați, în primul rând, elimina aceste alimente din dieta, care pot provoca alergii ale pielii pentru copii, diateza sau burtă crampe. De obicei, pediatri recomanda ca la momentul alăptării, în special în timpul primelor câteva luni, până când copilul este prea mic pentru a elimina din meniu produsele alimentare, cum ar fi tomate, ciocolata, fructe citrice, struguri, cafea, fructe exotice și altele.
Grija pentru un copil, în primul rând! Acum, că datele sunt excluse de la mama alimente dieta ar trebui să se gândească la tine, întoarcerea corpului de frumusețe, armonie, stare bună a pielii.
Principalul lucru pe care doriți să excludă din meniul său regulat, alimente prajite, fast-food, afumaturi, conserve, produse semi-finite. Este clar că timpul pe care îl aveți pentru gătit este în prezent extrem lipsește. Dar, încercați să gătească pentru tine, chiar și mâncarea cea mai simplă, dar foarte util. De exemplu, pur și simplu se fierbe carne macră, carne de pui. Bulion cu ierburi tocate și o bucată de carne - un prânz mare. Mai ales cu bulion modernă multivarka de gătit nu este prea dificil.
Fierte, legume fierte, un pic prime (de exemplu, morcovi, castraveți) nu va interfera cu dieta. Odată ce le face o salata? Se taie și mănâncă numai (în loc de bomboane) în timpul zilei în bucăți mici.
Nu există role, produse de patiserie, prăjituri și chifle dulci! Esti o pierdere in greutate pe termen lung și să amâne strângerea abdomenului în cazul în care acestea vor fi prezente în dieta ta.
Include meniu terci de cereale împăcați cu apa (de la legume până când este nevoie). În cereale, se adaugă o bucată de unt și o pereche de linguri de legume, un pic de sare.
Lapte în dieta este necesar pentru tine acum, mai ales dacă alăptați, dar încercați să-l înlocuiască cu un produs mai util si usor de digerat lactate - iaurt, iaurt, lapte fermentat coapte, varenets, brânză de vaci. Dacă vă place ceai cu lapte - bea fără zahăr. Încercați să consume produse lactate cu continut scazut de grasimi. Absolut zero nu ar trebui să fie, deoarece laptele matern ar trebui să fie nutritive pentru copil, dar prea gras alimente pe care acum nu trebuie să dieta.
Intră în dieta de nuci, dar treptat, nu mai mult de o mână de o zi. Ele au un efect pozitiv asupra lactației, au, de asemenea, o mulțime de vitamine pentru a restabili starea pielii după naștere, părului și unghiilor.
Fii atent în alegerea fructelor din dieta dupa nastere. Unele dintre ele pot provoca creșterea în greutate, cum ar fi bananele, în timp ce altele cauza formarea de gaze în stomacul unui copil sau o erupție pe piele. Deoarece cantitati minime, prin încercare și eroare, pentru a selecta setul cel mai optim de fructe la dieta dumneavoastră în această perioadă. Adăugați plante la dieta, unele fructe uscate (caise uscate, prune, smochine). condimente fierbinte și condimente foarte aromate este acum de evitat in dieta.
Cel mai important lucru - consumul de regim în perioada de după naștere! Fără o cantitate suficientă de apă în dieta în timpul zilei nu ai ceva care nu scapa de burta si pierderea in greutate, dar, de asemenea, pentru a aduce un copil va fi dificil. Lichidul acum nevoie în modul de urgență. Apa, obișnuită de băut, trebuie să bea în timpul zilei pentru mai mult de doi litri. Este recomandabil să se bea cea mai mare parte din volumul său înainte de șase seara.
De asemenea, bea băuturi din fructe pe fructe sau fructe uscate fără adaos de zahăr, ceai verde, fără arome, cicoare, iaurt, iaurt potabilă.
Eforturile fizice în care se opune pliul de pe burta
În afară de vysheozvuchennyh recomandări, încercați să includă în îngrijirea de rutină de ei înșiși și în pliul procesului de confruntare de pe abdomen, la următorul.
Încercați să dormi pe stomac. Pentru un timp, dupa operatie de multe ori să încerce să doarmă pe stomac, desigur, în cazul în care medicul nu dă alte recomandări. Adormi si de somn pe ajutorul stomacului de strângere a pielii abdominale după sarcină.
Nu uita alte activități fizice. Hațhayoga - o mare învățătură care îndreptați ușor figura după naștere și afectează organismul nu numai prin exerciții fizice (asana), dar, de asemenea, respirație calibrat în timpul efectuării lor (pranayama). Ar trebui să ne amintim, de asemenea, plimbări pe jos, de exemplu, un cărucior și un copil în ea.
Proceduri cosmetice acasă
Se înțelege că umbla în saloane de frumusețe nu în prezent nu au timp. Deci, ar trebui să creați propriul spa birou la domiciliu. Include în mod regulat interne proceduri cosmetice auto-masaj zona cu probleme, în special a abdomenului. Numai că nu ar trebui să facă imediat după ieșirea din spital, dar, de exemplu, la o lună după o intervenție chirurgicală. Începeți cu lovituri ușoare, atingând abdomen, furnicături, frecarea ulei de masaj. În acest moment, ar fi de a utiliza un cosmetice speciale împotriva vergeturilor.
Douches sau împachetări contrastante abdomen tonul bun acest domeniu. acestea sunt organizate după vindecarea completă a suturilor după o intervenție chirurgicală. Aceste proceduri sunt efectuate, alternând duș fierbinte și rece sau aplicarea la prosop abdomen înmuiate în apă fierbinte, apoi se răcește.
Nu uitați să utilizați Scrubs, exfoliere a pielii corpului, creme si alte produse cosmetice care vizează cifrele de modelare. zona de cusătura nu le lubrifia, dar în jurul ei, ca fese, coapse, este posibil de a expune astfel de proceduri cosmetice.
Foto: Desislava Vasileva, Alena Ozerova / Rusmediabank.ru, Alfio Scisetti / Rusmediabank.ru, Tyler Olson / Rusmediabank.ru