Produsele care pot preveni dezvoltarea bolilor de prostată
Alimentele pe care le consumăm și băuturile pe care bea poate reduce riscul de boli de prostată, în special cancer. Studiile arată că unele produse pe bază de plante sunt un mijloc eficient de prevenire și monitorizare a cancerului de prostata. Nu trebuie să mănânce aceste alimente în fiecare zi, ci mai degrabă că de multe ori au apărut pe birou.
Rosiile contin licopen, o substanta care le da o culoare roșie. Licopenul este considerat un puternic antioxidant. Antioxidantii - substante care protejeaza celulele impotriva radicalilor liberi, molecule toxice care pot deteriora celulele. Studiile au arătat că un consum frecvent de produse de tomate de la acestea, precum și alte alimente bogate in licopen reduce riscul de cancer de prostata. Licopenul este prezent în produsele alimentare, preparate cu roșii, - în supe, sosuri si ketchup-ul pentru spaghete și pizza - este un protector mai eficient împotriva cancerului decât licopen conținută în alimente crude: în tomate și suc de roșii. Poate că motivul este că organismul nostru absoarbe mai usor licopenul din tomate atunci când au plecat de gătit.
Soia este produs din soia, casa acestei plante - nordul Chinei, ele sunt acum cultivate în întreaga lume. Anumite componente de soia (isoflavone) stimulează legarea proteinelor noastre corpului (globulinele) care susțin hormonilor sexuali testosteron si estrogen la un anumit nivel. hormoni asemanatoare actioneaza mai slab. Si pentru ca cancerul este viu în detrimentul de testosteron, cercetatorii sugereaza ca mai slab acțiunea sa, este mai scăzut riscul de dezvoltare si progresia cancerului.
În Asia, în cazul în care soia este una dintre principalele produse alimentare, unele tipuri de cancer, inclusiv cancerul de prostata, sunt mult mai rare. Cu toate acestea, nu se știe dacă acest lucru depinde de utilizarea de soia și alte produse alimentare, stilul de viață sau fondul genetic al populației. Pe langa prevenirea cancerului, potrivit unor rapoarte, consumul de soia reduce riscul hiperplaziei benigne de prostată (HBP). Soia poate colesterol, de asemenea, mai mici.
Tempe si miso. Ambele aceste produse sunt fabricate din soia fermentate. Tempe este vândut sub formă de cookie-uri, miso - o pastă. Ele pot fi adăugate la supe și salate, sau folosite ca substitut pentru carne. proteine din soia texturată. Se pare ca o carne maronie poate fi gătite în oala cu alte produse utilizate ca umplutură pentru clătite și altele similare. D. Vândute ca burgeri și proteine din soia. lapte de soia. Utilizarea în orice feluri de mâncare și să mănânce cereale.
făină de soia. Puteți adăuga toate produsele coapte cu faina normala. Pune într-un pahar două linguri de făină de soia, și apoi dosypte normal la un pahar plin. Preparatele culinare coapte, puteți înlocui, de asemenea, ou o lingura de faina de soia si un bi-dormitor linguri de apă.
legume crucifere
Prin legume crucifere sunt o varză normală, broccoli, varză de Bruxelles, conopida, varza, mustar, napi si rutabaga. Aceste legume contin substante care previn efectele agentilor care cauzeaza cancer.
În zonele în care oamenii mănâncă o mulțime de usturoi, cancerul de prostată este mai puțin frecvente, precum și cazurile de cancer, în general. O teorie spune că sulful conținut în usturoi stimulează sistemul imunitar, ajutând organismul să lupte împotriva bolii. Sulf de asemenea, incetineste raspandirea procesului de cancer, si creste productia de enzime in organism, care ajuta la distrugerea substanțelor care cauzează creșterea cancerului. O modalitate ușoară de a consuma mai mult usturoi - este de a utiliza usturoi crud, este de a îmbunătăți gustul de carne și adăugați-l la sos de legume.
Vitamine si minerale
Cele mai multe in prevenirea cancerului de prostata de cercetare privind rolul de vitamine și minerale nu vine la concluzii concrete. Efectuate, de exemplu, studii pentru a determina dacă contribuie vitaminele C, D, E si minerale seleniu a preveni bolile de prostată. Seleniu - un element rezidual, care este prezent în multe alimente, se îmbunătățește efectul antioxidant al vitaminei A. Unii oameni de știință sugerează că aceste substanțe pot reduce riscul de cancer de prostata. Alte studii au arătat că nu au nici un efect aici. Studiile care sunt în curs de desfășurare ar trebui să răspundă la întrebarea de ce rol - în cazul în care oricare dintre este posibil să se vorbească - reda unele vitamine și minerale în menținerea sănătății prostatei.
Oamenii de știință cercetează impactul zincului asupra starea de prostata. Cele mai multe de zinc se gaseste in carne, fructe de mare, carne de pasăre și cereale integrale. Prostata este prezent mai mult zinc decât oricare alt organ, iar cercetatorii sugereaza ca lipsa de zinc poate duce la dezvoltarea bolilor de prostată. Unii oameni aportul zilnic de suplimente de zinc au contribuit la reducerea dimensiunii prostatei și ameliorarea simptomelor de hiperplazie benignă de prostată (HBP). Zincul, de asemenea, ajută la reducerea inflamației în prostatita cronică. Cu toate acestea, nu se știe exact cum de zinc ajută la combaterea bolilor și la care este cel mai eficient.
Dacă vă simțiți că nu consumă cantități suficiente de alimente cu vitamine și minerale, puteți lua preparate cu multivitamine sau minerale. Cu toate acestea, majoritatea medicilor nu recomanda luarea unor astfel de suplimente numai pentru prevenirea bolilor de prostată. Nu se stie ce rol joaca ei in prevenirea bolilor de prostata si in ce doze, acestea ar trebui să ia. Unele vitamine si minerale in cantitati mari pot fi toxice. Discutați despre aceste suplimente cu medicul dumneavoastră sau un nutritionist calificat și de a afla care sunt cele mai bune medicamente pentru tine.
Limitati consumul de grăsimi
Mesele trebuie să fie echilibrat
- Carbohidratii: 4-8 părți. Aceasta include cereale: paine, cereale, cereale, orez, paste. In cereale integrale contin mai multe fibre și substanțe nutritive, inclusiv magneziu, decât prelucrat. alimente nu sunt doar de carbohidrati scăzut în grăsimi, dar, de asemenea, foarte bogat în substanțe nutritive complexe. Pâine și paste făinoase - alimente foarte scăzut de calorii, și conțin o cantitate mică de grăsime. O astfel că acestea au rămas, să fie atent cu ceea ce le mananci. De exemplu, este mai bine să mănânce paste cu sos de rosii, pe baza de ketchup și legume sos în loc de smântână, smântână sau brânză. Cumpara o pâine dospită obișnuită în loc de pâine coaptă cu praf de copt uscată ( „drojdie uscată“), rulade și o altă brioșă, care adaugă o mulțime de grăsime. * Proteine / lactate: 4-7 părți. Acest grup include produse atât origine vegetală și animală. produse vegetale bogate in proteine includ leguminoase: fasole, mazăre și linte. Pentru produsele de origine animală care conțin o mulțime de proteine includ pește, fructe de mare, carne de pasăre, carne, ouă și produse lactate, cum ar fi laptele sau branza. Porțiuni mici: fasole polstakana, peste 80-90 g, 40-60 g de păsări de curte sau carne sau lapte 1 cana 40 de grame de brânză. Notă. dezbateri aprinse în curs de desfășurare cu privire la dacă există o legătură între consumul de lapte și dezvoltarea cancerului. Unele studii arată că consumul de produse lactate bogate in calciu poate creste riscul de cancer de prostata, dar alte studii infirma acest lucru. Astăzi, oamenii de știință au ajuns la concluzia că nu există suficiente date care să confirme sau să infirme existența unei astfel de relații.
Dar ei cred că sarcina principală în acest moment este de a determina dacă oricare dintre substanțele conținute în produsele lactate, fie că este vorba de grăsime, de calciu sau de alte componente care cresc riscul de cancer de prostata. Produsele lactate conțin o mulțime de nutrienți, astfel încât oamenii de știință propun bărbații cu un risc crescut de cancer de prostata nu este de a le abandona în întregime și să acorde prioritate la alimente sanatoase, cum ar fi laptele degresat si iaurt in cantitati mici, prin includerea lor într-o dietă bazată pe legume, fructe, cereale integrale si fasole. * Grăsimi, dulciuri și alcool moderat. Alcoolul, grăsimi și zahăr conțin o mulțime de calorii, dar ei nu au nici substanțe nutritive utile. Cel mai evident mod de a reduce cantitatea de grăsime consumată - este de a reduce consumul de grăsimi pure (margarina, unt și ulei vegetal), pe care îl utilizați atunci când gătiți. În plus, mănâncă mai puțin dulciuri: dulciuri, deserturi și băuturi care conțin zahăr.