hochei de vară
taxele profesionale
pregătire
hochei Hochei formare
Gheață pentru fitness copii
Declarația femeii pe gheață
de la 3 ani Figura patinaj
Evenimente corporate pentru copii
cu gheață
Studiile de fiziologie umane au arătat că prevalența formării anaerobe face ca player-ul mai rezistente, dar mai puțin rapidă.
Cerințe pentru un jucător de hochei
Pentru a obține performanțe bune, jucător de hochei trebuie să stăpânească perfect tehnica si executa programul de formare, în scopul creșterii mobilității, viteza, puterea și tăria.
hochei pe gheață are caracteristici și nevoile de capacitatea jucătorilor de a accelera rapid și instantaneu opri într-o perioadă scurtă de timp specifice, precum și între aceste intervale de timp pentru a obține puterea. Întregul meci este format din intervale la care jucătorul, fie în repaus, sau care se confruntă cu stresul fizic și psihic mare. În legătură cu acest program de formare oferă jucătorilor de formare în sezon și în afara sezonului.
Cum de a instrui jucătorii în offseason
Programul de primăvară și de formare are ca scop îmbunătățirea condiției fizice și a îmbunătăți puterea, este în deplină concordanță cu specificul hochei. Scopul programului - de formare a sistemului muscular si neuromusculare.
Programul de formare include:
- Tyagi și prese pentru partea superioară a corpului.
- exerciții de bază pentru partea inferioară a corpului.
- exerciții de haltere cu efort fizic dur.
- exerciții auxiliare pentru mușchii trunchiului.
Programul este conceput timp de 12 săptămâni, este recomandat să se antreneze de 4 ori pe săptămână. Forța de formare în această perioadă este împărțită în hipertrofia de fază, puterea, puterea, rezistenta, fiecare dintre acestea - o etapă esențială în curs de pregătire pentru a juca sezon.
Cum de a instrui jucătorii într-un sezon
Obiectivul principal al sezonului de formare într-un joc - pentru a menține capacitatea fizică a jucătorilor, cu un risc minim de accidentare. Problema principală - găsiți timp pentru a pregăti, astfel încât programul se face la rata de doua sau trei antrenamente pe săptămână. Forța și condiționarea bazată pe formarea și sprinturi interval, cu majoritatea studiilor efectuate pe gheață.
Formarea în hochei - o parte integrantă a dezvoltării profesionale a jucătorilor, munca grea pentru sportivi și antrenori. Formarea profesională necesită dedicare maximă și disciplină, orice altceva depinde de gradul de responsabilitate al jucătorului și abilitățile sale fizice, natura inerentă și dezvoltat în formare.