O vizită la sala de sport a oferi mai multe sporturi de echipă, în special de hochei, în care puterea se mută - o parte integrantă a luptei. Noi știm ce jucătorii folosesc exercițiile mai des.
banc de exploziv
Banc de presa cu o halteră este popular nu numai printre Rocking de vizitatori, dar și pentru jucători. Desigur, există diferențe notabile în performanța tehnicii, deoarece jucătorii obiectivele lor. Bench ei văd ca o oportunitate de a crește forța explozivă a împinge care au nevoie pentru a înstrăineze rivali puternici. Tehnica comună nu este atât de diferit de banc de presa tradițională, dar foarte viteza de exerciții și ritmul va fi diferit. Incearca sa se intinda toti muschii, iar apoi împingeți rapid bara un pic și încleștați dreapta spate degetele strîngînd în partea de sus. La efectuarea acestui exercițiu trebuie neapărat să se teamă.
O astfel de formare este mai mult ca ea a fost împingerea, mai degrabă decât presa tradițională. Cel mai important lucru - pentru a da o tija de accelerație maximă la începutul mișcării. Pentru a coborî bara din spate în jos, nu au nevoie de mișcări bruște, atunci trebuie să faci totul bine. Se recomandă să se facă 3-4 seturi de 4-5 repetari.
Medicina mingii în loc de un puc
Da, jucătorii arunca mingea medicament este de a lovi pucul mai mult. Pentru a efectua acest exercițiu trebuie să se ridice în picioare drepte și ușor îndoite de la genunchi cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Ia o minge medicament cu ambele mâini și mutați-l înapoi și ușor în lateral, astfel încât acesta va fi de lângă șold. Apoi se aplece ușor înainte, iar mingea merge mai departe înapoi și în sus. Mișcarea doar amintește swing stick-ul. După ce ați luat poziția corectă, mingea ar trebui să fie aruncat deoparte. Este demn de remarcat faptul că aveți nevoie pentru a da drumul de minge, numai atunci când este la nivelul umerilor. Puteți lua aproximativ 5 seturi de 5 repetari.
Cu un picior la altul
Pentru a porni sau a smuls ascuțite pe gheață, de asemenea, nevoie de exerciții speciale. Una dintre cele mai simple sunt sarind de la un picior la altul. Un picior trebuie să fie întotdeauna în aer, va fi util să se schimbe calea și să sară înainte și înapoi și lateral. Piciorul de sprijin ar trebui să înceapă de la sol este într-adevăr foarte puternic, și sărituri ar trebui să fie pe cele mai mari segmente posibile. Ar trebui să dureze aproximativ 6 seturi de 6-7 repetari.
În plus față de exploziv mreana banc de presa originale, pe care am discutat la început, jucătorii efectua o varietate de opțiuni, iar presa banc clasic. Este un banc de presa ordinară și presa banc pe un banc de înclinație.
Forța de jucători de formare de hochei sunt formate dintr-o multitudine de jogging sacadat și exercițiile fizice, ceea ce este logic, pentru că în acest sport joacă un rol important forță explozivă.
127287, București, Petrovsky Vechi-Razumovski pasaj, 1/23, p. 1