Ce va deveni mai flexibil instalator și mai distractiv,? Există un răspuns simplu - este o bicicletă! De asemenea, „adjunctul“ lui, care pot fi practicate în sala de sport sau la domiciliu, care este, o bicicletă, ajută la eliminarea de grăsime burtă și alte „excese“. Aceste instrumente vă permit să obțineți în mod eficient scăpa de greutate nedorite și să se păstreze în formă perfectă.
Pedalei și pierde in greutate - este real
Pierderea in greutate avantaj cu ajutorul antrenamente de ciclism este că este util nu numai pentru frumusețe, ci în starea generală de sănătate. 1 oră cu mașina puteți petrece de la 400 la 750 de calorii. Rezultatul afectează durata de formare, intensitatea, viteza, mersul pe jos traseu. Valori medii - timp de 1 lună de formare puteți pierde 2-8 kg.
mersul cu bicicleta sau cu bicicleta regulată contribuie la transformarea unei figuri frumoase, mai ales în zona abdominală. Puteți realiza:
- elimina excesul de greutate;
- îmbunătățită formă - datorită greutății de formare;
- rezolvarea problemei celulitei.
Biciclete - camioane pentru pierderea în greutate
O mulțime de fani de petrecere a timpului activ de exemplu demonstrează că este posibil să se îndepărteze cu ușurință stomac, mersul pe bicicletă în mod regulat. Eficiența maximă se realizează prin formarea cu utilizarea de zi cu zi a transportului pe două roți. Durata optimă a unui mers pe jos - 1,5-2 ore. Dar primul antrenament ar trebui să fie de 15-20 de minute. Apoi, în fiecare zi, durata crescută, astfel încât activitatea fizică a crescut treptat.
Ciclism perfect curăță stomacul. O lecție pentru a aduce beneficii maxime, ar trebui să adere la aceste reguli:
- să nu consume alimente timp de 1 oră înainte de formare și aceeași cantitate de timp după aceea;
- a redus dieta calorii pentru a promova procesul de pierdere în greutate;
- transporta în mod necesar orice băutură (fără gaz de apă, ceai verde sau pe bază de plante, suc neindulcit);
- Relaxare la consolidarea bătaie a inimii corporale, senzații dureroase.
O atenție specială trebuie acordată alegerea bicicletei. Este mai bine să tren pe un model cu un computer special. Acest lucru va face posibilă pentru a controla starea de viteză și a corpului. Femeile sunt sfătuiți să conducă la o viteză de 15-20 km / h. Este necesar să se monitorizeze ritmul cardiac: 120-150 bătăi pe minut - aceasta ar trebui să fie frecvența cardiacă. La rate sub 120 bătăi pe minut trebuie să pedala mai greu. Dacă numărul este mai mare de 150 de bătăi ar trebui să încetinească, să se odihnească.
Exercitarea biciclete - armonie prin satelit
În explicația, dacă bicicleta elimină stomac, antrenori subliniază importanța exercițiilor regulate. Pentru a începe să faci exerciții de 15 minute pe zi, cu fiecare nouă perioadă de muncă este crescută treptat. Pentru a realiza și păstra rezultatele bune trebuie să tren de 3 ori pe săptămână timp de 45 de minute.
La întrebarea dacă bicicleta exercițiu ajută în mod eficient elimina grasimea de pe abdomen, multe femei, din experiența personală, a răspuns afirmativ. În programele de gimnastică sunt selectate în mod individual. Și dacă vă decideți să cumpărați un dispozitiv pentru uz casnic, se recomandă să se oprească alegerile pe modelele cu ergometrul. Acest dispozitiv monitorizează ritmul cardiac, starea generala de sanatate, procesul de pregătire corespunzătoare. În primul rând, trebuie să cereți datele lor fizice în sistem, pentru a alege un program de pierdere în greutate, precum și alte setări necesare se va pune automat pe computer.
Multe femei sunt interesate de problema, este posibil pentru a elimina stomac cu bicicleta sau cu bicicleta staționară. Este într-adevăr o bună modalitate de a realiza armonia dorită și „planul“ în zonele potrivite ale corpului. Ciclism Formarea periodică și competentă - ajutor de încredere în lupta împotriva excesului de greutate și centimetri.
