Bună ziua, prieteni! În acest articol, aș dori să răspundă la întrebarea: „Este posibil pentru a elimina stomac în timpul pedalării?“. Deci, stați până târziu, dacă vrei să știi răspunsul!
Pentru a elimina este necesar în corpul nostru de grăsime burtă pentru a începe procesul de digestie și de utilizare a acizilor grași de la depozitele de grasime - lipoliza. Sub depozitul de grăsime doar a însemnat zonele cu probleme: pentru bărbați este stomac, șolduri și fese femei. Lipoliza este declanșată numai atunci când organismul are nevoie de grăsime ca sursă de energie. Acest lucru necesită un deficit de calorii cu puterea și de a accelera procesele metabolice din organism prin intermediul formării.
Să presupunem că un deficit de calorii pe care ați furnizat. Acum, se pune întrebarea, ce fel de formare ajuta la arderea de grăsime? Este cunoscut faptul că grăsime se traduce in energie in mitocondrie de celule musculare, iar numărul de mitocondrii, la rândul său depinde de numărul de fibre musculare oxidative din organism. De ce va spun această teorie plictisitoare? Pe lângă faptul că cantitatea de fibre oxidative impact antrenament cardio! Aceasta este, practica cardio, vă oferi vă cu un număr mare de mitocondrii.
Ciclism - cardio interesante sau pierdere de timp?
Pentru pierderea de grăsime de succes este necesară pentru a practica diferite tipuri de aerobic (cardio) exercițiu. Intensitate scăzută de formare de aerobic va avea efecte benefice asupra sistemului cardiovascular și a pregăti corpul pentru intensitate mare și HIIT (de mare intensitate interval de formare) de formare. Și ultimele două specii, la rândul său, va conduce la accelerarea proceselor metabolice, și utilizarea mai eficientă a acizilor grași pentru energie.
Unii oameni chiar merg la săli de sport de vară pentru a rula în jurul valorii de o pistă sau pedalare pe bicicleta ergometrica. Sincer, eu nu le înțeleg. La urma urmei, puteți arde de grăsime, fără a vizita camera, mai ales în timpul verii. Bicicliștii vă va ajuta cu asta! Avantajele sale Aduc listă concisă de mai jos:
- Pedalarea de bicicleta ergometrica în schimb, va oferi vă actualizate în mod constant aer curat, mai ales în cazul în care plimbare în afara orașului
- Cardio pe bicicleta este mult mai distractiv simulatoare plictisitoare, deoarece puteți alege locație pitorească în sine, care va fi tăiat, și în afară, se va schimba
- Acest articol nu este un avantaj de simulatoare, și este un avantaj puternic inerent în multe cardio. Acesta constă în posibilitatea de a varia sarcina. În acest caz, schimbarea de viteze bicicleta sau de teren (dealuri și alte obstacole). Biciclete, de asemenea, face posibilă efectuarea lucrărilor ca intensitate mică și de mare intensitate și de formare HIIT
Sper ca am convins să mergeți cu bicicleta? În plus față de aceste beneficii, mare, și este un produs versatil potrivit pentru atât bărbatul cât și fata.
antrenament cardio pe biciclete
Posibil sunteți interesat în problema modului de a obține rezultate în luna pedalarea trecut?
În cazul în care obiectivul dvs. este să se usuce, atunci aș sfătui să combine ciclism cardio cu greutate de formare. În săptămâna 2-3 pedală și petrece 3 antrenament de putere. Dacă doriți pur și simplu să scapi de burtă, este suficient singur, programe de antrenament cardio, dar va trebui să le facă în fiecare zi, cu o pauză pentru o zi.
De ce am nevoie pentru a merge cu bicicleta aproape în fiecare zi? - Tu întrebi. Dacă doriți rezultate rapide, în special având în stomac de la care doriți să scape, trebuie să consume în mod constant de energie. În caz contrar, aceasta se datorează faptului că inutilității lor se întoarce din nou la depozitul de grăsime și procesul de ardere a grasimilor sau a încetini sau a opri la toate! Dar acest lucru nu înseamnă că în fiecare zi trebuie să plimbare până la epuizare.
Procedați după cum urmează: 3-4 zile pe săptămână, excursii cu practica medie sau sub viteza medie, adică, în care puteți salva chiar și respirația timp de 60-90 minute. Restul de 2-3 zile de practica de conducere cu accelerare. În primul rând, a stabilit un ritm liniștit de plimbare, după ce a trecut de la câteva minute. accelera la aproape maximă și atârnă cel puțin 30 de secunde într-un ritm apoi se reduce ritmul, dar nu se opresc. Recuperează pulsul și se repetă de accelerație. Se repetă „truc“ de 5-6 ori.
Rețineți că un interval de formare de mare intensitate ar trebui să înceapă numai după ce sistemul cardiovascular va fi gata. Semnalul pentru acest lucru poate fi lipsa de respirație după călătorii lungi și monotone cu bicicleta. De exemplu, dacă sunteți în măsură să depășească 4-5 km într-un ritm mediu, iar la sfârșitul călătoriei nu va fi lacomie hapsân aer ca un pește, apoi ia în considerare că sunteți gata să HIIT.
În cele din urmă, câteva cuvinte
Ciclism este un fel de eficient și interesant de exercitii aerobice, care, dacă sunt utilizate corect, nu va trage în sus doar rezistenta si de fitness fizice de ansamblu, dar, de asemenea, trage presa. Și, după cum am spus, pentru cel mai bun efect, este de dorit să se combine o plimbare cu bicicleta, cu puterea de formare. Ei bine, nu mânca pâine în noaptea!
Am această