Noi trebuie să înceapă cu fiziologia corpului feminin, cât și din punct de vedere al sistemului muscular, spre deosebire de cei de acolo. Cu toate acestea, din cauza nivelului scăzut de testosteron în organism de sex feminin, mușchii mari pompa sus fetele într-un mod natural nu va reuși. Cu toate acestea, acest lucru nu este necesar, dar suficient doar pentru a aduce corpul în ordine.
Care sport pentru a alege fata: de unde să încep?
Atunci când alegeți un sport, în primul rând ar trebui să acorde o atenție la tipul de corp pe care le aveți. Pentru a face acest lucru, trebuie să ia în considerare corpul dumneavoastră într-o oglindă, pentru a determina zonele cu probleme și de a obține o idee în ce direcție ar trebui să funcționeze. Să vorbim despre ce fel de exercițiu într-o măsură mai mare la una sau alt tip de personaj feminin.
- "Pear". Acest tip de corp este caracterizat printr-un fese plin și șoldurile într-un mic pachet de talie si umeri. Deci, fetele ar trebui să înceapă vizitarea camerei și folosind puterea de formare pentru a lucra partea superioară a corpului. Și pentru a elimina zonele cu probleme din partea de jos a sarcinii cardio-putere necesară.
Care sport pentru a alege fata - cel mai bun
Nu există astfel de femei care nu doresc să aibă o figură subțire. Conceptul modern este o talie de viespe, mâinile grațioase, sani frumosi mari, fese ferme și piele netedă, lipsită de orice defecte. În dorința de a realiza un astfel de rezultat tot mai multe femei decid să înceapă a merge la sala, după ședința pe canapea, rezultatele nu au apărut.
Astăzi, sala de fitness devine din ce în ce mai popular și este, desigur, place. Oamenii fac sport, nu numai că a îmbunătăți corpul tau, dar, de asemenea, pentru a obține sănătate. Pentru a atinge acest obiectiv, nu trebuie să stea în dietele cele mai severe, care sunt sortite eșecului. De asemenea, nu trebuie să caute medicamente magice care pot ajuta sa scape de excesul de grăsime, pentru că ei pur și simplu nu există.
Frumusetea corpului tau este doar în propriile mâini. Începe să joace sport, și veți observa rapid rezultatele. Cu toate acestea, problema care sportul pentru a alege fata rămâne relevantă. Acum vorbim despre cel mai popular printre reprezentanții jumătate justă a omenirii sporturi care pot ajuta să creeze un corp de vise.
Nu subestima efectele pozitive ale plimbari simple. Desigur, pentru a obține rezultate bune, acestea trebuie să fie regulat. Mai ales mersul pe jos poate fi util pentru începători și acele fete care nu sunt pregătiți pentru o lungă perioadă de timp. Nu încărcați doar corpul puternic si suficient de plimbări cu durata de 20 de minute în fiecare a doua zi.
În același timp, stick la mersul pe jos ritmul și să nu forțați evenimente. După aproximativ o săptămână, crește durata la 45 de minute de mers pe jos. De asemenea, este necesar să se mărească și ritmul la o plimbare rapid. După șapte zile, du-te la plimbare de zi cu zi. La un moment dat vei simți că mersul pe jos a devenit prea usor pentru tine, și în acest moment, puteți începe să utilizați ponderea pentru picioare. Conform rezultatelor cercetării, în timp ce trece la 1,5 km arde aproximativ 200 de calorii.
Aceasta este o formă foarte popular de sarcini cardio și astăzi tot mai mulți oameni încep să curgă. Putem spune că alergarea este un mijloc versatil și eficient de combatere a obezității. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectueze antrenament de lungă durată la viteze reduse. Pe tot parcursul săptămânii, trebuie să petreacă cel puțin trei sesiuni.
Cu toate acestea, ar trebui să ne amintim că sarcina trebuie să crească în mod constant, și numai în acest caz, nu va primi doar scăpa de grăsime, dar, de asemenea, să fie în măsură să consolideze rezultatele. Astfel, ar trebui să schimbe treptat la jogs de zi cu zi. În lunile mai calde pentru a antrena în picioare într-un parc sau cât mai departe de traficul aglomerat.
Unii sportivi nu doresc să se oprească jogging, chiar și în timpul iernii, dar este necesar să fie echipate în mod corespunzător. Dacă nu doriți să ruleze în iarna pe stradă, ar fi o alegere bună și o pistă de jogging. Adu-un jucător să practice și să fie capabil de a îmbunătăți nu numai silueta, dar, de asemenea, bucurați-vă de muzica preferată. Peste 30 de minute de alergare pe teren plat, puteți arde aproximativ 450 de calorii. În cazul în care cursurile se desfășoară pe teren accidentat, atunci această cifră va fi de aproximativ 750 de calorii.
ciclism
Un alt sport popular și eficient. Pentru lecții aveți nevoie de o bicicletă sau exercițiu de biciclete. Acest sport este o alegere excelentă pentru femeile care au solduri luxuriante. Antrenați ciclism de trei ori pe săptămână, iar durata lor ar trebui să fie de aproximativ 40 de minute. Ca rezultat, puteți nu numai a scăpa de grăsime, dar, de asemenea, pentru a consolida mușchii picioarelor. Acest lucru este foarte important, deoarece dupa ce tesutul adipos va fi eliminat, este necesar pentru a strânge muschii, astfel încât pielea nu arata saggy.
Acesta este, probabil, cel mai cunoscut sport pentru fete. În sala de clasă trebuie să faci exerciții fizice, cu acompaniament muzical. Dacă sunteți interesat de întrebarea, ce sport pentru a alege o fată, să acorde o atenție la aerobic. Este suficienta energie expending disciplina de sport și o sesiune consumă mai mult de 40 de calorii.
- Pasul aerobic - trebuie să faci exercițiile pe un pas platformă specială.
Multe fete place să danseze. Cu abordarea corectă puteți combina această experiență plăcută, cu problema de a avea exces de greutate. Nu toată lumea știe ce oră Dancing posibilitatea de a salva oameni de la 600 de calorii! Sunt de acord că este doar un indicator excelent.
În plus față de această utilizare aplicație, cursuri de dans permit să devină mai grațios și să facă noi cunoștințe. Dacă nu vă place să lucreze în sala de gimnastică, răspunsul la întrebarea, ce sport pentru a alege fata este evident - dans.
sport de mare, încât vă permite să piardă în greutate, întărirea mușchilor, și, de asemenea, pentru a elimina sarcina negativa din coloana vertebrala. În plus față de toate cele de mai sus, că înot este cel mai bun mod de a lupta împotriva celulitei, care a devenit o mare problemă pentru multe femei.
În concluzie, vreau să spun că eficacitatea instruirii depinde de regularitatea. Daca te antrenezi ocazional, nu ar trebui să se bazeze pe rezultate pozitive. De asemenea, este foarte important să subliniem progresul treptat, astfel încât să nu dăuneze sănătății. De fapt, de aceea se recomandă să folosească serviciile unui antrenor cu experiență, care poate alege să încărcați în conformitate cu nivelul de pregătire.
Și aici 5 mituri despre sport pentru fete: