Yoga a fost mult timp o parte a vieții pentru mulți oameni din orașele mari. Mamele si tatii vin într-o centre de yoga după locul de muncă, efectua asane pe rogojini sau în hamacuri - și se simt mai bine. Și asta înseamnă că copiii noștri această practică unic poate beneficia.
Orice antrenor de yoga vă va spune că yoga - nu este doar pentru exerciții de corp, și instrumente de dezvoltare umană, a creat mii de ani în urmă. Asanas sunt elaborate și perfecționat de secole pentru a influența în mod eficient activitatea tuturor organelor și sistemelor organismului. În ultimele decenii, noi instrumente de yoga: curele, pături, cărămizi - și locuri de joacă pentru copii asane.
Utilizarea de yoga pentru copii
calea de yoga - non-violente și fără grabă: exerciții sunt efectuate încet, în ritmul respirației, acesta este unul dintre cele mai sigure practici. În timpul leziuni sportive de formare și de suprasarcină, și yoga afectează corpul și mintea ușor și treptat. Pentru copii, acest tip de sarcină - una dintre cele mai bune: un copil hiperactiv, el va calma și se amestecă gânditoare.
exerciții fizice și de respirație Yoga întări musculatura, dezvolta flexibilitatea și coordonarea. Ele afectează organele interne, stimulează procesele metabolice din organism, echilibrează sistemul nervos și endocrin. Prin urmare, yoga formează o postură corectă, lupta cu obezitatea si platfus.
practica yoga cu experiență știu că lecțiile sunt aliniate de fond emoțional, și de a dezvolta voința și răbdarea, să învețe să exercite forță atunci când este necesar, și timp să se relaxeze. Și arată în copiii care stau în mod regulat pe saltea: acestea sunt mai concentrate și pozitive, este mai ușor de a depăși dificultățile.
Desigur, au propriile lor seturi de exerciții pentru toate vârstele. Și antrenorul experimentat va oferi tinerilor studenți o opțiune exercițiu forțe - mai simple sau mai complexe. Acesta îi ajută pe copii să învețe poziții în ritmul lor propriu și a vedea progresul. De exemplu, în ultima lecție, Peter decalate în „erou prezintă“, iar astăzi deține echilibrul și ar putea să ridice mâinile lor! Chiar și copiii bucurat de un progres, întărește voința și încrederea în sine.
Când începe exercitarea: copii mici, copiii mai mari și adolescenți
Yoga poate fi practicat la orice varsta! Cele mai mici Yoghinii - doar câteva ore de la naștere. pentru că există un copil de yoga pentru sugari. Și cele mai vechi practici - mai mult de o sută de ani. Și în fiecare epocă are propriile sale activități specifice.
Copii până la 2 ani de efectuarea asane folosind tatăl, mama sau master în formă de jocuri. Ei trăgând ușor mânerele sau picioarelor, ajuta să ia poziția corectă a corpului. La aceasta varsta, copiii de obicei, nu se poate concentra pe cont propriu și se repetă mișcarea pentru instructor. Prin urmare, în mai multe centre de yoga există împerecheat lecție: mama + copil.
Copii 3-6 ani este deja destul de capabil de a face cu antrenorul. Desigur, cursurile sunt ținute pentru ei în formă de jocuri: copii descrie „albine-zhuzhzhalok“ sau „crocodil, care ascultă povestea.“ Și dacă prescolarii privit ca părinții lor implicate în yoga, atunci ele aparțin claselor deja mai conștienți și gata pentru practica obișnuită.
In 7-10 ani, copilul se poate concentra mai mult pe corpul tau si asculta lumea interioara. Prin urmare, mulți instructori cred că cea mai bună vârstă pentru dragoste cu yoga. În grupuri pentru copii de această vârstă pot auzi deja numele asane în sanscrită, ei învață despre îngrijirea sănătății și nutriție lor înainte de a practica.
În 11-14 ani, băieți și fete se apropie la locuri de muncă și mai mult în mod deliberat, uitam de performanță de precizie asanelor. Acestea pot fi angajate chiar și în grupul pentru adulți și a obține o mare plăcere să comunice cu adulții. În timpul adolescenței, copiii sunt în curs de dezvoltare în mod activ, iar yoga îi va ajuta să dobândească echilibrul fizic și emoțional, încrederea în sine, pentru a face față mai bine cu stresul vieții de zi cu zi.
Yoga antrenor este foarte important
Mentor în yoga - o figură importantă. Din aceasta va depinde de efortul de securitate și plăcerea copilului în clasă, și, prin urmare, - rezultatul practicii. Nu orice antrenor poate lucra cu copiii, chiar dacă el efectuează formare bine pentru adulți. Asamblarea unui grup de copii, țineți atenția lor întreaga lecție, infecta inspirația lor - este nevoie de un talent deosebit, dragostea pentru copii și yoga.
Atunci când alegeți un instructor pentru copil, afla despre formarea și experiența lor. Ascultați recomandările de oameni care au condus pe copii să-l. Du-te la un centru de yoga în timpul orelor sale și de ceas starea de spirit sunt copiii de a practica sau de a merge cu ea: ei nu trebuie să se uite nici obosit sau excitat. Un semn al unui profesor bun - ritmul lent și lipsa de cerințe ridicate pentru copii, pentru că yoga - nu este un sport.
Este o experiență antrenor importantă, cunoștințele sale de caracteristicile corpului și mintea copilului. De exemplu, copiii indezirabil mult timp in posturile răsturnate sau să stea pe cap. Trebuie să monitorizeze respirația copiilor, cu atenție și reglați poza, observați oboseala practicanților mici. Și, desigur, cei mai mici copii ar trebui să fie angajat într-un mod jucaus.
În cazul în care copilul nu-i place clasa - probabil, în mare parte datorită fiecare profesor în parte. Uita-te la atmosfera din grup, să încercăm să înțelegem dacă există contactul antrenor cu fiul sau fiica ta. Puteți încerca întotdeauna o clasă cu un alt instructor și să compare experiențele.
Cum sunt yoga pentru copii
Copiii sunt implicate, de obicei de două ori pe săptămână, clasa dureaza 40-60 de minute, include cald exercițiu, intens, și relaxare reprezintă.
TINUTA pentru clase - Jersey moale. Îmbrăcăminte nu ar trebui să împiedice mișcările și pot cauza neplăceri să alunece pe ochi atunci când îndoire sau poziții inversate. Prin urmare, este mai bine să se facă fără curele și butoane. Ei bine, în cazul în care îmbrăcămintea este strânsă sau mâneci pentru fixarea pe picioare, încheieturi și talie. O afacere mai bună fără șosete: astfel încât picioarele să nu alunece pe saltea.
Copii - fiind flexibil, gata pentru jocuri noi și teste. De aceea, ele sunt mult mai rapid decât adulții învață asane simt mai bine corpul dumneavoastră și de a lua emoții pozitive de antrenament. Și știi ce cele mai placute? Părinții se pot alătura clase cu copiii! Discutați cu ei asane, pentru a arăta unul de altul, care a fost capabil să, și de a practica împreună - distracție specială de familie :)
Medie: 5.0