Amintiți-vă că starea copiilor, bucuria imediată, atunci când apucând cerc, executați în curte. Cozi dezvoltat în vânt, și sunteți plini de entuziasm.
Hulahup - a fost folosit pentru prima data ca echipament de sport la sala de sport. În anii '60 a fost un masiv place ușurința de utilizare la domiciliu. Datorită faptului că ocuparea forței de muncă, cu un cerc sunt anaerobice în natură, nu numai că poate reduce talie, pierde excesul de greutate, dar, de asemenea, de a instrui mușchiul cardiac.
De asemenea, din cauza organelor interne masaj imbunatateste digestia, circulatia si fluxul de sange la creier. În timpul lecțiilor sistemului vestibular bine pregătiți, așa că, dacă ai brusc un caracter slab al aparatului vestibular, Dumnezeul ordonat să transforme cercul.
În cazul în care pentru a începe?
Primul pas este de a alege un cerc. Cu greu pentru copii cerc de sport va promova pierderea in greutate, strângeți pielea și de a ajuta pentru a elimina o parte.
Alegerea hulahup, pune-l pe verticală pe podea, vârful ar trebui să fie situat între piept și talie. Cu cat diametrul cercului, cu cât intensitatea antrenamentului.
- Clasic. Metal sau plastic. Confecționate dintr-un tub gol. Aceste cercuri de filare chiar și mamele noastre.
- Plierea. 6 sau 8 secțiuni, care sunt inserate una în alta formând un cerc. Hulahup Acest lucru este foarte convenabil dacă aveți spațiu de stocare mic sau pe care doriți să-l ia cu tine pe natura.
- Ponderat. Greutatea variază între 1 și 3.5 kg. Exerciții cu un cerc oferă o sarcină mai mare.
- Cu contor de calorii. Construit pe un contor de mică fabrică de baterii mizinchikovyh. Contorizează timpul de antrenament, numărul de rotații efectuate și numărul estimat de calorii arse. Precizia contorului este suficient de mare, deoarece în mod natural nu ia în considerare vârsta sau starea corpului, nici greutatea inițială sau exercițiile efectuate în timpul antrenamentului.
Determina scopul
Al doilea lucru care trebuie făcut - să definească în mod clar scopul. Dacă crezi că poți sări peste acest pas, te înșeli.
Nu există goluri, nici un sub-goluri, există un far care strălucește în depărtare. Va veni un moment în care motivația dispare, și va veni la zero.
Pentru a scăpa de kilogramele în plus și câteva zile pentru a elimina grasimea de pe abdomen și flancurile, Elena Malysheva recomanda un adevărat cadou pentru toată greutatea pierde. Metode unice de securitate. care se bazează pe vitaminele B, care promovează defalcarea de grăsime, 100% ingrediente naturale, fara chimicale si hormoni!
Deci, vă vom spune despre metoda care functioneaza 100%. Urmați-l sau nu și cât de mult Petrece timp pe ea - propria afacere.
Cel mai bun lucru pe care îl poți face, du-te la un studio foto, fotografiat într-un costum de baie și cere fotograful pentru a aduce fotografie pentru a retușa imagine ideală dorită. Deci, în orice stadiu în conștiința ta nici un conflict cu psihicul tau. La urma urmei, fotografia pe care tocmai într-o formă ușor îmbunătățită.
Dacă, din anumite motive, nu doriți să fie fotografiat într-un costum de baie, nu au timp pentru a vizita studio, nu există nici bani, jenat să se dezbrace în fața unui fotograf, etc. etc. utilizează internetul.
Găsiți o fotografie a corpului dorit. Imprimarea pe hârtie fotografică A4.
Imaginea este. Putem trece la pasul următor.
pregătire
La nivelul ochilor, plasați imaginea dorită. Hulahup începe filare, chiar dacă acesta este pe partea de sus va cădea - nu vă faceți griji. Doar da-te de timp. Ea reușește.
Durata fiecărei etape ulterioare - 5 minute.
Revedeți cititorii noștri - Olga Markova
Am citit recent un articol care descrie fizic slăbire Eco Slim. Cu ajutorul acestor comprimate efervescente nu numai că poate pierde în greutate în ultima lună cu o medie de 12 kg, dar, de asemenea, îmbunătăți corpul la domiciliu.
Inchide ochii, se simt inelul atinge corpul tau. În unele locuri unde mai intensive, în cazul în care mai puțin intensă. Ce senzații fizice se declanseaza in interiorul abdomenului. El a simțit pielea. Cum te simți taliei și a șoldurilor ta?
Continua hulahup rotative, dar deschide ochii si uita-te la imaginea dorită, ia în considerare cu atenție, ca și cum ar lua în ochii fiecare detaliu.
Inchide ochii, iar acum vizualiza modul în care imaginea se apropie încet de tine și este în voi (spate în spate). ochi interioară vedea locurile unde conturul corpului fizic și imaginea internă nu se potrivește. Imaginați-vă că corpul tău lut și hulahup ca maestru mâinile, la lovit de circuit vyleplivaya ideal. Combinând aspectul interne și externe.
La fiecare trei zile, se adaugă o repetare a doua și a treia etape, până când devin 3 într-un singur antrenament.
În termen de o săptămână, vei simți că a început pierderea în greutate intensivă.
În plus față de formare cu modul, nici un rău se va transforma pur și simplu colacul timp de 20 de minute, în orice moment, atunci când te gândești la asta. Mai ales dacă doriți să eliminați rapid părțile laterale. Doar amintiți-vă, cel mai important lucru este să se concentreze pe mine și senzațiile interne, în orice caz, nu răsuciți inelul pentru a pune distractiv televizorom.Mozhno muzica ingramadirea și cufundați-vă în amintiri dulci, fericite. Nu rata în coșul de gunoi conștient și subconștient informații în timpul antrenamentului. Nu este atât de important cât de mult vă rotiți inelul, este important atât!
Noi rezolva rapid problemele
Adăugați acest exercițiu dacă aveți „urechi“ pe coapse sau solduri ar trebui să fie eliminate cât mai curând posibil.
- Picioare umăr lățime în afară, picioarele îndoite de la genunchi, a pus deoparte pop înapoi, dar asigurându-vă că nu există nici o îndoire la talie. Se pare acest lucru eu însumi - poluprisyad. Poluprisyad inferioară, mai mare de încărcare. În această poziție, răsuciți cerc de la sfârșitul formării de bază timp de 10-15 minute.
- Exercițiu pentru yagodichek. Se face fundul strânse și rotunjite. Rotirea inelului lunging încet, pentru unul, apoi celălalt picior. Mental imagine mușchii pe care le strânge, apoi relaxați-vă. Ia 4 fandare pe fiecare picior, de 2-3 seturi.
Celulita pe abdomen, șolduri, coapse, fese, în plus, că nu arata estetic plăcut, și nu vor să plece în nici un caz. Poate vei fi surprins, dar această sarcină, vă va ajuta să facă față hoop.
Dacă în acest moment nu vă puteți permite să risipa de resurse, puteți face cu folie. Principiul este același. Aplicați crema anti-celulită și învelite cu folie de plastic zonele cu probleme.
Nu uitați să luați un duș după antrenament este obligatorie dacă utilizați crema anti-celulita.
corp de sprijin
Procesul de pierdere in greutate este bun pentru a sprijini din toate părțile. Nu-i rău dacă trebuie să vă pregătiți o colecție tonic pe bază de plante, este de dorit ca el a făcut față cu sarcina de detoxifiere. Dacă nu doriți să deranjez, puteți utiliza taxe farmacie gata făcute.
Proporția tuturor plantelor din ceai convent ales astfel încât acesta ajută la curatarea organismului de toxine, normalizarea tractului gastro-intestinal, arde detoxifica de grăsime, și rezerve recuperabile de potasiu, care este abundent din lichid scoasă în timpul slăbire.
Hoop descurajează organele interne - dacă aveți brusc, pune această întrebare la ginecolog sau medicul de familie. De fapt, acest mit sa născut din faptul că la etapa inițială a cercului pe abdomen și flancurile vanataile, uneori, de dimensiuni foarte impresionant. Dar acest lucru este un inconvenient de o singură dată.
Atunci când peretele abdominal de rotație Hoop este tensionată, protejează organele interne. forța de impact hulahupa chiar 3 kilogram nu este suficient pentru a lupta impotriva organelor interne. Deci, poti fi calm pentru rinichi si splina lor.
În orice caz, pentru a evita echimoze severe și de a reduce durerea, la etapa inițială, este posibil să se efectueze de formare în gros de lucruri. Genul de lucru va consolida numai efectul saună, care afectează în mod favorabil viteza de pierdere în greutate.
Hoop face talie plat și lat - lățimea taliei - un parametru genetic. Sau mai lat acesta mai îngust se poate face doar pe cale chirurgicala.
Dar, în cazul în care talie este ascuns sub un strat de grăsime, atunci timpul pentru a începe să se întoarcă. Hula Hoop minunat îndepărtează grăsimea subcutanată.
Am depus toate eforturile pentru a vă spun despre cel mai eficient mod de a pierde in greutate prin utilizarea cerc de sport. Acum pune întrebarea - Are inelul elimina stomac, știi răspunsul. Desigur, nimic nu vine fara efort. Dar metoda descrisă în acest articol, va depăși așteptările dumneavoastră.
Ne-ar dori să atragă atenția asupra femeilor care au născut de curând. Înainte de a începe antrenamentul cu hoop, sfatul medicului specialist. De obicei, în termen de 40 de zile de la naștere vaginală poate începe să se angajeze în, dar după o cezariană, ar trebui să așteptați un pic mai mult, cât de multe - spuneți medicului dumneavoastră.
