Pierre Ducane dieta este imposibilă fără utilizarea de tărâțe de ovăz. După cum se știe, metoda include patru faze, fiecare dintre ele conținând tărâțe de ovăz. Prioritatea unei etape determină cantitatea necesară de produs, care, întâmplător, este o foarte hrănitoare. Aceasta se datorează el o femeie în timpul zilei nu se simte foame și este capabil de multe lucruri și activitatea fizică.
Specificul dietei pe tărâța
Proteine dieta Ducane include în mod ciudat componente, cum ar fi tărâțe de ovăz. Și ciudat lucru este că acestea conțin o cantitate impresionantă de carbohidrați, care, la rândul lor, nu sunt compatibile pentru utilizarea cu proteine într-un singur sistem de pierdere în greutate. Dar, de fapt, din cauza carbohidrații fulgi de ovăz reușește să existe în mod normal în toate zilele de debilitante pierdere in greutate. În plus, selecția corespunzătoare a cantității de tărâțe nu va încetini procesul, și să contribuie la aceasta.
În ceea ce privește fazele Ducane, atunci pasul simplu, primul - faza de atac, se recomandă să se utilizeze numai 1,5 linguri fulgi de ovăz pe zi, a doua fază - Cruise - implica utilizarea de 2,5 linguri, precum și un al treilea - Phase Binding. Faza finală de stabilizare au fost lăsate să mănânce trei linguri de fulgi de ovăz. Există, de asemenea, așa-numita versiune Lite Dukan Diet. care recomandă să nu depășească norma de zi cu zi in 2 linguri de tărâțe.
- tărâțe de ovăz, satura organismul este nu numai elemente utile, dar, de asemenea, puterea nutritiva. O persoană care le utilizează, chiar și cu Dieta Dukan nu se simte foame. Un astfel de mecanism este paralelă cu exemplul burete care absoarbe umiditate, crește în volum. Deci, aici - mâncat doar o lingura de fulgi de ovăz, care interacționează cu apa atinge mărimea unei mingi de cântărire 375 de grame, astfel, în mod semnificativ umple spațiul stomacului. Prin urmare, este o legătură de cauzalitate - un sentiment de sațietate.
- Acțiunea a continuat fulgi de ovăz în tractul gastro-intestinal. Acestea vă permit să încetinească asimilarea rapidă a carbohidraților și a colesterolului mai mic. Astfel, o persoană care consumă produsul alimentar devine mult mai putine calorii si pentru ca el ajunge să piardă în greutate.
Foarte important, deoarece studiile au arătat, este o chestiune de tarate alegere in dieta ta. Eficacitatea produsului depinde de performanța organismului, precum și eficacitatea pierdere în greutate.
Ce tărâțe alege
Astăzi piață alimentară oferă o mare varietate de tărâțe de ovăz - de la extrem de măcinat până la mare, de la cerne brut. Imediat merită menționat faptul că pisa prea grosier sau un produs prea sol nu sunt în ele însele proprietăți utile, astfel încât acestea ar trebui să tarate imediat din lista de produse pentru a neutraliza.
La rândul său, în cazul în care tărâțele nu este bine ecranate, au unele margini aspre - aceasta indică un tratament parțial și proprietăți, prin urmare, utili sunt prezente într-o măsură mai mare. Ideal Dieta Dukan, de asemenea, va fi măcinat cereale cu screening-ul de înaltă calitate. Notă: pe ambalajul produsului este marcat cu indicele M2bisB6. Aici ei ar trebui să ia - ei pot pierde în greutate în mod eficient.
Pentru recomandări privind alegerea tărâțele pot fi atribuite următoarele:
Beneficiile tărâțe
Bran, fie că este vorba de grâu sau de ovăz - o sursă de sănătate. Proprietatile curative ale acestui produs sunt prezente, fără a eșua. Potrivit Ducane - medic, de altfel, există multe produse care in cazul in care mananca in mod corespunzator, poate preveni dezvoltarea multor boli și servesc ca măsură preventivă. De exemplu, broccoli contine antioxidanti din portocale prezente în totalitate vitamina C, ulei de pește - o sursă de omega-3. Dar, tărâțe de ovăz funcție intrinsecă a conținutului dintr-o dată toate aceste proprietăți.
Astfel, tărâțe de ovăz - produs unic care să permită și să piardă în greutate, și pentru a satura organismul cu substanțe nutritive. Proprietăți utile de tarate poate fi exprimat după cum urmează:
- Scăderea nivelului colesterolului din sânge;
- Prevenirea bolilor cardiovasculare;
- Îmbunătățirea motilității intestinului;
- Interferența cu absorbție de zahăr, ceea ce înseamnă că este un instrument excelent în prevenirea și dezvoltarea diabetului zaharat;
- Boost de energie și vitalitate.
Un astfel de efect complex asupra organismului nu poate avea nici un impact negativ, chiar și în perioada de dieta. În plus, și dincolo de zilele în care a stabilit obiectivul de a pierde in greutate, medici și nutriționiști recomanda în mod regulat consuma grâu sau tărâțe de ovăz.
Rețete folosesc tărâțe
Dieta Dukan prevede utilizarea de tărâțe în diverse feluri de mâncare, dar sub rezerva proporțiile. Puteți referi la o serie de rețete care ne permit să înțelegem cum să mănânce o dieta cu tarate.
pâine Ducane
- 2 linguri de fulgi de ovăz;
- 1 lingură tărâțe de grâu.
Acest amestec a fost măcinat complet într-o râșniță de cafea și amestecat cu jumătate din dezintegrant plic de gătit, o lingură de caș degresat lichid, se adaugă aici ca un ou. Aluatul rezultat se coace într-un cuptor la 180 de grade timp de 10 minute. Unii oameni, care doresc pentru a economisi timp, se prepară pâinea dyukanovsky în cuptorul cu microunde.
Seabiscuit Ducane
Pentru a pregăti acest fel de mâncare veți avea nevoie de:
- Două linguri de tărâțe de ovăz;
- tărâțe de grâu - 1 lingura;
- Un ou;
- 2 linguri de iaurt.
Totul este bine amestecat și formate în forma de tort. Coaceți ei în picioare în cuptor timp de 20 de minute. Opțional, în cazul în care frigiderul are cremă de brânză, acesta poate fi adăugat în partea de sus a tort, pentru a obține clare.
Cotlete Ducane
Este nevoie de aceeași cantitate de ambele tipuri de tărâțe, care pentru biscuiți, se adaugă 200 de grame de carne de vită, un ou și apă. Toate amestecate, in forma de chiftele. Cel mai bine este să nu prăji un fel de mancare, si aburit in multivarka.
Datorită faptului că tărâțe de ovăz este o componentă alimentară a tuturor cunoscut faza medici dieta, nu se poate vorbi despre rezultate, despre cum poti pierde in greutate. Dar ce fel de obiective urmărite și cum să urmeze dieta pentru a îndeplini cerințele privind utilizarea tărâțe de ovăz, rezultatul final depinde.
(Nu există voturi Fii primul)