Deoarece există tărâțe de ovăz dietetice Pierre Ducane

Cum de a mânca tărâțe în dieta?

Imediat trebuie remarcat faptul că singurul mod corect de a utiliza tărâțe de ovăz nu este. Fiecare dintre voi puteți alege pentru ei înșiși modul cel mai adecvat. Se recomandă să profite de toate sfaturile, pentru a înțelege în ce tarate capacitate pentru tine va fi cel mai util și plăcut la gust.

Bran pur

Deoarece există tărâțe de ovăz dietetice Pierre Ducane

Cea mai rapidă și mai ușoară cale - este consumul de tărâțe în forma sa cea mai pură. Cel mai adesea, este recomandat să-l facă în dimineața. Înainte de micul dejun, dar nu mânca imediat întreaga sumă permisă de fibre. În schimb, rata de zi cu zi ar trebui să fie împărțită în două părți. Unul dintre ei mânca în dimineața, iar a doua înainte de prânz. Se recomandă să se bea apă simplă grăsime sau ceai. În acest caz, este mai ușor de înghițit, și, în afară, se umflă imediat în stomac.
Avantaje multiple tărâțe pură. În primul rând, puteți controla exact cât de mult de fibre consumate pe zi. În general, mai tărâța pe zi - mai bine, dar nu la sistemul Ducane. Aceasta reduce semnificativ cantitatea de carbohidrați și, în principal din cauza aceasta să suporte o astfel de fructe. Cantitatea de fibre este strict controlat. În ziua recomandăm o sumă care va oferi toate avantajele necesare, dar aceasta nu afectează intensitatea de pierdere în greutate.
În al doilea rând, dacă mănânci tărâțe înainte de masa principală, se poate fara probleme pentru a reduce cantitatea de alimente consumate. Până când te așezi la masă, deja o parte din stomacul este plin.
Unii recomanda consumul de tărâțe ca o gustare intre mese. Desigur, un astfel de proces are loc, dar are câteva dezavantaje. Bran poate fi considerată o masă completă, precum și numărul de mese din Dieta Dukan este, de asemenea, normalizat. Dacă utilizați tărâța ca atare, prea des, este posibil să se reducă viteza obiectivului.

Bran cu băuturi

Instrucțiunile pentru tărâța în sine scrie foarte des că cel mai bine este să le folosească cu băuturi. Reteta este destul de simplu. Trebuie să luăm un pahar de chefir, lapte, suc, shake de proteine coapte fermentate si se adauga fibra de sticla. Bea nu imediat, la tărâțele nu a avut timp să se umfle în pahar.
Beverage alegere depinde de faza de pierdere în greutate. În timpul atacului, cel mai bine este să bea numai iaurt cu un procent minim de grăsime. În altă etapă de pierdere în greutate posibilă alegerea de băuturi este mult crescută în timpul zilelor de proteine-carbohidrati.
Pentru cei care nu sunt foarte mândru de tărâțe și nu va fi în măsură să le mănânce ca atare, această metodă de aplicare este o soluție perfectă.

feluri de mâncare Bran compus

Tărâțele de băuturi se simt încă, așa că, dacă doriți să ascundeți toate papilele gustative care mănâncă în mod regulat de fibre, este necesar să se adauga la antena de satelit. În multe rețete pentru feluri de mâncare sistem Ducane a indicat o anumită cantitate de tărâțe. acestea sunt nu numai pentru sănătatea și utilizarea, dar, de asemenea, ca un ingredient de înaltă calitate, care dă vasul finit un gust specific și textura.
Bran sunt indispensabile pentru prepararea unui lot de Ducane dieta. Pe baza acestora, a face așa-numita pâine dyukanovky, unul dintre puținele pe care le puteți mânca în timpul pierderii în greutate.
Fibrele sunt de multe ori o parte din musaca, garnituri, supe. Uite rețete gata făcute, și, în orice caz, veți găsi unul care este cel mai mult la gustul tau.
Avantajele acestei metode, așa cum este tărâțe de ovăz pe Dieta Dukan, sunt pentru a masca gustul de tărâțe ei înșiși, precum și în crearea de diversitate este cu siguranta dieta in timpul pierdere in greutate. Dezavantajul este că, în procesul de preparare a tărâțele are mai mult timp pentru a se umfla, din cauza a ceea ce a pierde o parte din proprietățile lor.

Cât de mult tărâțe să mănânce la Dukan Diet?

Atunci când pierderea în greutate este important nu numai, așa cum este tărâța, dar, de asemenea, cât de mult au nevoie să mănânce. În timpul primei etape a dietei, care este numit atac, cantitatea de tărâțe este limitată la 1,5 CT. litri pe zi. Acest volum va fi suficient pentru a pregăti mai sigur corpul pentru reducerea în continuare în greutate, precum și pentru a reduce efectele negative ale fazei de pierdere în greutate mai dificil de Dyukanu.
In fiecare dintre etapele crește și mai mult cantitatea de tărâțe 0,5 linguri Ca urmare, în etapa de stabilizare, ar trebui să aveți deja pe o bază de zi cu zi 3 linguri. Această recomandare va trebui să adere la restul vieții tale, dacă vrei să nu mai grăsuț și niciodată să recurgă la dieta.

La ce oră ar trebui să mănânci tărâțe?

Bran - o sursă de carbohidrați, din acest motiv, există în orice moment, nu se poate. In timpul dietei la cina ar trebui să mănânce alimente bogate in proteine. De asemenea, este recomandat să se consume fibre în formă de legume, dar, de asemenea, mânca-l în forma sa pură, nu este necesar. Mai ales dacă vă lăsați pentru seara rata de zi cu zi plină.
Această recomandare rezultă din faptul că, în seara, corpul nostru începe să se treptat, gata de culcare. Toate procesele metabolice sunt încetinite, și să-i sprijine nu mai este nevoie de o mulțime de energie. Este cea mai mare parte va merge la țesutului adipos din organism. Principala sursă de energie - este hidrați de carbon. Din acest motiv, și să limiteze timpul lor în seara.

Știri asociate:

Pâine pentru dieta Pierre Ducane: Retete si sfaturi

Ce trebuie să tarate dieta Pierre Ducane?

Tărâțele de ovăz înlocuitor în dieta ta Pierre Ducane?

Bran la dieta Pierre Ducane: cum să pună în aplicare recomandările și comentarii

articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare