„Mănâncă și pierde in greutate“ - aceasta este, probabil, visul de fiecare femeie care a luptat vreodată cu kg în plus. Dar popularitatea de dieta si nutritie în majoritatea sistemelor prevăd pierderea in greutate este set foarte slabă de produse. Și în cazul în care primele câteva zile de slăbire doamnă cu entuziasm de mestecat hrișcă gol sau salata, până la sfârșitul primei săptămâni a nervilor trec, toate stocurile sunt consumate din frigider.
Cu această abordare pentru a deveni subțire și tonifiat nu reușesc.
În cazul în care istoria, așa cum este descris mai sus, ceva ce a amintit, atunci poate doriți să se uite la sistemul de „pierde corect în greutate.“ care oferă un anumit model de placă, care ajută să scape de kilogramele in plus.
Această metodă de pierdere în greutate este foarte diferită de multe diete pentru loialitatea lor și un set de produse. Meniul se transformă delicios, consistent, divers, și cel mai important, ajută să piardă în greutate.
Cu toate acestea, greutatea va merge nu cu un val de o baghetă magică, deoarece acest mod de a manca proiectat de nutritionist finlandez, a fost creat pentru recuperarea corpului, și apoi pentru a scăpa de kilogramele în plus. grăsime Urât va dispărea încet, dar sigur, fără a provoca nici un rău.
Noi eat în conformitate cu „pierde in greutate in mod corect“: o placă de model care a pus-
Primul lucru pe care vom afla pe drumul spre armonie - este de a umple corect placa.
Vor fi 3 etape:
Sfaturi nutriționist
Mănâncă pe placa de model „pierde în greutate în mod corect“ ar trebui să fie de două ori pe zi, la prânz și seara. Pauză între mese nu mai mult de 4 ore. În plus față de placa de asamblat poate avea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi sau kefir. Ca desert se potrivesc fructe de padure proaspete sau fructe preferat.
Dacă vorbim despre dulciuri și bunătăți „dăunătoare“, cum ar fi cârnați, acestea sunt permise în cantități mici. Asta este, dacă sunteți după masă principală mâncat un zefirinku sau felie subțire de cârnați, nimic groaznic se va întâmpla. Principalul lucru este de a te menține în mâinile lor și să nu mănânce pentru un întreg kilogram de dulce.
Când te obișnuiești cu o astfel de dieta, va fi capabil să aplice plăcile de model pe tot parcursul zilei, variind numărul permis de produse pe toate mesele. De exemplu, la prânz mănânci un pic mai puțin de legume, adăugând suma lipsă pentru cină.
Exemplu de meniu pentru o zi
Pentru a face mai ușor să înțeleagă esența metodei de pierdere în greutate, ia în considerare o dieta eșantion de o zi:
- Micul dejun: cereale cu un fruct preferat, ceai sau cafea;
- prognat (aproximativ 2 ore): brânză de vaci cu un procent minim de grăsime, cu adaos de miere (1 linguriță ..);
- Pranz: colecta farfurie, iaurt scăzut de grăsimi și bezea - 1 buc;.
- gustare: ceai, pâine tselnozenovoy cu felii de legume, fructe;
- cina: ați colectat un conținut de placă, minim iaurt de grăsime;
- înainte de a merge la culcare: branza cu legume, ceai din plante sau fructe.
După cum puteți vedea, meniul pare foarte consistent și divers. Muri de foame nr.
Ca în cazul în care acest lucru este posibil dieta pentru a pierde in greutate?
Cei care văd meniul Sample pentru a doua zi și citește toate recomandările pentru dieta, preocupat de modul în care se poate reduce greutatea prin consumul de atât de mult și este gustos.
Pur și simplu, în primul rând, sistemul, dieta corecta si echilibrata, pentru a îmbunătăți metabolismul. O cantitate mare de legume în dieta contribuie la îmbunătățirea tractului gastro-intestinal, precum și conținutul caloric al alimentelor in multe persoane, consumul de pe placa de model, acesta devine o fracție. Organismul se obisnuieste cu noua dieta si incepe sa „dea“ excesul de greutate de aproximativ 500 g pe săptămână. Mulți oameni care mănâncă în acest fel un an, spunând că imperceptibil de la ei „scăpat“ de ordinul a 25 kg. Și ce altceva este nevoie? Rezultatul vorbește de la sine.
Apropo, nutritionistii recomanda incepand masa cu legume, apoi mananca o garnitura si in cele mai mici alimente bogate in proteine.
Acum, că știi cum să mănânce pe placa de model. Înainte de a modifica dieta, se consulte cu un specialist, astfel încât să nu dăuneze sănătății. Pierde în greutate gustoase și corect, nu se așteaptă rezultate rapide, merge încet spre scopul său. Mult noroc!
Conținut legat