Cei mai mulți oameni care trăiesc un program foarte dificil și incredibil de ocupat al unei societăți moderne, au o oportunitate excelentă de a spune „nu“ sport. După muncă, copii, de afaceri, de familie, de călătorie, precum și o listă foarte mare de probleme nu lasă timp pentru exerciții. Iar omul poate convinge toate și el însuși ca preocuparea sa majoră, care nu permite nici măcar o dată pe săptămână pentru a merge la sala de sport sau de aerobic. Dar medicii pretind - să se simtă suficient de bine chiar și un mic jogging în a doua zi. Cum este posibil acest lucru?
Se spune că o cursă - aceasta este șansa originală de a juca sport și nu petrec mult timp pe ea. Într-adevăr, cea mai bună opțiune pentru persoana medie, care nu este un atlet - este depășită prin intermediul rula nu mai mult de 2 kilometri pe zi. Cu alte cuvinte, nu cred că jogging-ul este prea obositor pentru a fi - ar trebui să fie o sarcină specifică a organismului, ar trebui să-l încurajeze să lucreze în nici un fel și să nu fie negativ.
Înainte de a deschide ușa vieții tale pentru a rula, merită luat în considerare toată puterea și greutatea sa, nivelul general de rezistenta acestuia. Fără o astfel de abordare, toate nu poate fi la fel de pozitiv.
Puteți rula atât seara și dimineața. Sportivii constată că rula mai bine în dimineața, deoarece această activitate va da putere pentru întreaga zi, deoarece poate părea ciudat pentru cineva care nu a alerga în dimineața. nu ar trebui să ruleze imediat o rată ridicată, luând exemplul celor care au distanțe lungi. Trebuie să-și intensifice ritmul treptat. Nu alerga după rezultatul! Rezultate rapide nu se întâmplă!
În general, care rulează un efect extrem de pozitiv asupra celor două sisteme umane principale - respiratorii și circulatorii. Dacă sunteți un astm - alergare poate ajuta cu ușurință să te simți mai bine. Dacă aveți probleme cu inima - pentru a crește ritmul treptat și în curând vă simțiți că inima a devenit mai puternică și instalator, a încetat să durere și de respirație de severitate a trecut. Astfel, rularea este un instrument universal, pentru a îmbunătăți starea lor generală, îmbunătățirea bunăstării, care, în concluzie se va simți fericit și să se bucure de viață.
Nu uita că jogging-ul este un instrument versatil pentru dezvoltarea tuturor grupurilor de mușchi uman. Acest lucru a fost întotdeauna a spus oamenii de știință și cercetători. De aceea, toți sportivii, în ciuda specializării sale, este întotdeauna inclusă în termen de formare. Numai în acest fel, crescând nivelul de rezistenta si de concentrare în condiții dificile, vă puteți califica pentru un succes.