www.annakhankevich.com
- Cum ai ajuns la skyrunning?
- Din copilărie am fost pasionat de munți. Mai întâi au fost schi, apoi alpinism, freeride și apoi skitour. Unul dintre catarari mele de vârf Lenin a coincis cu cursa skayrannerov acest seventhousander. Nu știam nimic despre o astfel de varietate de alpinism, dar a fost impresionat de modul în care dinamica ar putea fi alpinism. Mă întrebam dacă aș putea mișca atât de repede în munți.
- Unde te practica?
- Nu departe de Alma-Ata au un loc frumos - o creasta Trans-Ili Alatau. Eu locuiesc la o altitudine de 2.200 de metri și se urcă pornind de aici. Aleg rute bazate pe starea de spirit și de vreme, dar cel mai adesea urca pe pantele Chimbulak sau pe drum, merge la munte (ridicandu-se la 3.500 de metri).
- Am participat la concurs?
- În Kazahstan, unde trenul trece Campionatul skyrunning. Am fost recent fac skyrunning, dar cele două curse trebuie să participe.
- Cum se simte?
- Cel mai pozitiv. Această nouă disciplină, și eu nu mă aștept la rezultate de „tare“ - trebuie doar să se bucure. Principalul lucru am realizat după cursa - este necesar să se cunoască ruta pentru a calcula forțele.
- Cum este antrenamentul?
- Ca orice atlet, am lucrat la tehnica, forta si rezistenta. Am perfecționa exerciții de jogging tehnica atunci când alpinism alpinism traseu. O forta musculara se dezvolta in sala. De obicei, în timpul unui antrenament banda de alergat am încerca să obțină cel puțin 500 de metri de Delta, și o dată pe săptămână - 1000 de metri. Dar cel mai adesea rezultatul nu apreciază altimetru, și senzațiile interne.
- Ce echipament aveți nevoie pentru a practica skyrunning?
- Mountain verifica rapid calitatea echipamentului: urca temperatura scade, crește vânt, și în creștere cu un rucsac smenki foarte greu. Prin urmare, ceea ce este important și alegerea de haine, inclusiv lenjerie și pantofi. Cel mai important și dificil pentru alergător (în special runner „în nori“) - alege pantofii potriviti. Pantofi trebuie să fie ușor, convenabil, rezistente la uzură, bine ventilat, absorbi, să adere la suprafață. Prin pantoful perfect, am adăuga tălpi interioare personalizate.
Sarcina principală în skyrunning - pe jos. Prin urmare, vom folosi lumina si stick-ul de încredere. Acestea facilitează creșterea din cauza sarcinii trece la brâu umăr, cu ei mai calm atunci când te plimbi pe stânci, și nu permit să se strecoare rampă sau în pantă pante în zăpadă. Odată cu ascensiunea la vârf a campionatului Kazahstanului, Nursultan au fost pur și simplu de neînlocuit! Și eu recomand să urmeze pulsul. Veți avea nevoie de un monitor de ritm cardiac.
- Care ar trebui să fie primii pași incepator skayrannera?
- Internetul este plin de informații despre tehnicile de funcționare - în teorie, se poate sapa. Și eu nu pot recomanda schema de formare cel mai eficient, am ajunge la întreaga practică. Deci, sfatul meu principal - pentru a merge în munți. Chiar mai bine - să se mute într-un loc unde munții din apropiere. Și începe practicarea.
- Cine te inspiră?
Am o tipi foarte încărcate am întâlnit la vârf Lenin, skyrunning meu a început cu ei. Acest Anya Ogloblina, cel mai puternic atlet Kirghizia, Semen Dvornichenko, de două ori campion altitudine cursa lui Lenin de vârf. Ele ajuta întotdeauna consiliere și susținere în mine.
- Ce ai sprijini pe cei care încă mai au îndoieli?
- Am ales skyrunning pentru că iubesc munții și sarcinile dinamice. Pot adăuga un cuplu de „bonusuri“: o formă excelentă fizică, energia de încărcare, aer curat și peisajul montan uimitoare care pot fi savurate în modul sport.