om de munte legat de el însuși pentru o lungă perioadă de timp. Cineva va merge în jos schi de cale zăpadă, cineva călătorește cu un rucsac trasee de drumeții, și există oameni care vin acolo pentru a rula.
Și nu de dragul de jogging sănătate, ce avem mai multe stadioane sau parcuri, și anume să-viteză cursă la partea de sus. Acest tânăr sport numit skyrunning.
Skyrunning - ce este?
Skyrunning sau de mare altitudine de mare viteză de rulare înseamnă deplasarea atlet în zonele muntoase.
Aceste trasee a impus anumite cerințe (în conformitate cu regulile concursului):
Povestea lui skyrunning
Skyrunning - este alpinism?
După cum sa menționat deja mai sus, conduce activitatea Federației Internaționale skyrunning Alpinism Internațional și Federația Alpinism, astfel încât acest tip de sport legate de alpinism, dar există un număr de caracteristici, și anume:
soiuri skyrunning
Concurență, în conformitate cu regulile competiției în România, a avut loc în următoarele discipline:
Următoarea Clasificator sunt concursuri care combină curse de mare altitudine, în combinație cu alte sporturi. Printre acestea se numără:
- SKYRAID sau de mare altitudine cursă scurtă. Spre deosebire de alte specii, comanda este trecut, termen combinat cu bicicleta, alpinism, schi.
Cum skyrunning
Cine poate angaja în acest sport?
Competițiilor de cel puțin 18 ani. Dar ei de formare poate începe, și la o vârstă mai tânără. Pentru lecții aveți nevoie pentru a alege un traseu, care ar fi UPS alternate cu coborâri. Astfel, este posibil să se antreneze, nu numai în zonele muntoase. Cu toate acestea, lăsând munți este necesar pentru a finaliza formarea sportivului.
warm-up se efectuează înainte de începerea formării pentru mușchii sunt bine încălzit. Dacă antrenament nu sau nu corect, în timpul antrenamentului există o mare probabilitate ca vei primi rănit. Când antrenament se concentrează pe mușchii picioarelor.
Exerciții care sunt efectuate în această etapă - genuflexiuni, fandari, care se întinde. Pentru început, experții recomandă să învețe jogging în sus, și abia apoi începe formarea coborâre. Și lucrul cel mai important în orice formare - un loc de muncă regulat. În cazul în care formarea nu se efectuează în mod regulat, atunci ei nu vor da rezultate mult.
De ce am nevoie de formare
Deci, v-ați decis să înceapă acest sport extrem de interesant. Ce ai nevoie pentru a începe de formare?
- Dorința.
- Sănătatea fizică. Înainte de începerea claselor, este de dorit să meargă la spital și să se supună unui examen medical privind oportunitățile de angajare în acest sport.
- Pentru a alege dreptul de haine, încălțăminte și echipamente speciale.
- Este de dorit să aibă o pregătire alpinism sau turism care vă va permite să depășească în mod corespunzător pantele muntoase, ghețarii și alte obstacole.
Și totuși. Restul va realiza antrenamente regulate.
skayrannera outfit
echipamente Skayrannera pot fi împărțite în mai multe grupuri.
- dresuri sport;
- lenjerie de corp termică;
- mănuși;
- trigger windproof;
- șosete.
- ochelari de soare;
- de protecție solară;
- casca;
- Belt Bag;
- De schi sau trekking bastoane pe capete, cu protecție;
- pentru a depăși barierele naturale - un echipament special de cățărare (sistem de pisică, carabine, mustață lanyard, etc.)
beneficiu Skyrunning sau rau
Dacă vă implicați în skyrunning cu moderație, cu toate acestea, la fel ca orice alt sport, atunci acest lucru va fi doar beneficiile pentru sanatatea ta.
Influența skyrunning utile asupra organismului:
- Influența asupra sistemului cardiovascular. vase mici curățite, accelerarea circulației sângelui, ceea ce duce la clarificarea unui organism.
- Atunci când jogging este un efect activ asupra intestinului, vezicii biliare. Curățat procese stagnante în organism.
- În timpul instruirii are loc de munca fizica diferite grupe de mușchi, permițându-vă să păstreze și să mențină funcționarea lor normală în organism.
- Clase în zona alpina, în opinia medicului științelor medicale, LK Romanova, crește rezistența la factorii adverse: hipoxie și ionizant răcire radiație.
Principalele probleme pentru alergători sunt boli ale articulațiilor, mușchilor, ca și atunci când rulează, există lovituri constante pe suprafața drumului nu este buna. Minimizarea impactului negativ acest lucru va selectat corect pantofii cu bune caracteristici de absorbție a șocurilor.
Ei bine, din moment ce skyrunning se referă la sporturi extreme, trebuie să fie pregătiți pentru faptul că puteți obține leziuni, contuzii, entorse, etc. O formare organizat în mod corespunzător poate duce la boli de inima, cum ar fi degenerarea miocardică sau hipertrofie a diferitelor specii.
comunitate Skayrannerov în România
Dacă încă nu ați decis asupra formei sportului, care ar dori să facă, încercați clase skyrunning care vă permit să vedeți munți, testați-vă, depășirea diferitelor obstacole, pentru a aduce corpul in forma fizica excelenta.