Emotii - un fenomen mentale complexe, care sunt totuși supuse la reglarea emoțională.
Care sunt emoțiile?
Ele apar ca urmare a unor conștientă sau inconștientă determină valoarea stimulului, care poate fi pozitiv sau negativ.
O astfel de evaluare are loc într-o situație și obiective ale persoanei specifice.
Ce este reglarea emoțională?
reglarea emoțională - un proces prin care o persoană determină ce fel de emoție se simte când și cum se simte și cum se exprimă el.
Acest proces poate fi conștient sau inconștient, automat sau controlat.
Cu reglarea emoțională variază durata, puterea și alte caracteristici ale emoției și comportamentul.
Care este esența reglementării emoționale?
reglarea emoțională permite unei persoane de a controla starea lor emoțională.
Deci, o persoană poate:
- alege situațiile în care aceasta poate fi
- pentru a schimba situația în care este deja
- concentrându-se pe orice aspecte particulare ale situației
- supraestimează importanța emoțională a situației
- modifica fiziologice, reacție comportamentală sau subiective
Astfel, reglementa emotiile lor pot fi în aproape orice situație.
În total, există cinci strategii de reglare emoțională: alegerea unei schimbări situației în situația, managementul atenție, modificări cognitive, modificări în reacție.
Care este alegerea situației (selecție situație)?
Strategia este că persoana încearcă să evite contactul cu oamenii neplăcute pentru el însuși, timid departe de locuri periculoase, sau invers, face ceea ce-l aduce bucurie.
Pentru a face acest lucru, imaginați-vă o situație particulară, obiectivele și valorile, și, de asemenea, pentru a înțelege modul în care toate acestea vor afecta starea emoțională.
Care este schimbarea în situația (modificarea situației)?
Strategia este în mod activ încearcă să schimbe circumstanțele în care o persoană care a fost.
Eforturile de a schimba mediul, nu starea internă.
Ca urmare a modificărilor în funcție de evoluția situației, și starea emoțională.
Ce este atenția de management (implementare atențională)?
Strategia implică schimbarea în centrul atenției într-o anumită situație.
Un om poate rupe departe de orice stimuli emoționali și să se concentreze pe aspectele obiective ale situației.
Sau invers, să se concentreze asupra activităților sale și să intre într-o stare de flux.
Este de asemenea posibil să se concentreze pe emoțiile lor.
De obicei, este în stare aici și acum conduce să crească emoțiile pozitive și alte efecte pozitive.
Ce schimbări cognitive (schimbare cognitivă)?
Strategia reflectă în faptul că oamenii supraestimează importanța situației.
Acest lucru permite atât pentru a reduce negativ afecta și creșterea puterii de emoții pozitive.
Care este schimbarea ca răspuns (modulare de răspuns)?
Strategia este o încercare de a influența răspunsurile fiziologice, comportamentale și subiective la emoție.
Acest lucru nu se poate schimba doar starea emoțională, dar situația în sine.
Care sunt intervenția psihologică pozitivă legată de reglare emoțională?
Psihologia a dezvoltat o varietate de exerciții, care sunt asociate cu reglarea emoțiilor pozitive.
- Selectarea situației. Specificați un obiectiv semnificativ, realizabile și măsurabile pentru viitorul apropiat.
- Schimbarea în situația. Încercați meditația de bunătate iubitoare (bunătatea meditație).
- controlul atenție. Selectați o perspectivă de timp, închideți ochii și imaginează-ți o imagine de sine în viitor.
- Modificări cognitive. Scrie o scrisoare către persoana mulțumirile și io întinse.
- Modificarea reacției. Folosiți trăsături pozitive în viața lor.
Întrebări de bază nevoile psihologice și crească copii