Este subțire și tonifiat în prezent căutat de mulți. Acest lucru nu este surprinzător - după toate standardul actual de frumusete - corp subțire, fără grăsime în exces. Dar cine este sărac, prin natura, și cineva să se mențină în formă pe care trebuie să recurgă la eforturi serioase. Pot să stau de multe ori pe o dieta, deoarece este stresant pentru organism?
Pot de multe ori stau pe diete depositphotos
Dieta - acest lucru mă limitez în orice produse pentru o anumită perioadă. De exemplu, aveți posibilitatea să bea doar săptămâna chefir sau au doar hrisca. Acest lucru permite un timp scurt pentru a scăpa de câteva kilograme în plus.
În afară de chefir de mai sus și hrișcă, există multe diete diferite. De exemplu, dieta grupa de sânge, dieta Atkins, dieta Kremlin, dieta japoneza. În fiecare dintre ele este introdusă pentru a limita consumul de anumite alimente pentru a înlocui altele.
Cât de des pot sta pe o dieta
Dieta dureaza de obicei de la câteva zile la câteva săptămâni. În funcție de acest lucru și a definit termenul ca stau de multe ori pe diete.
Fiecare dieta - este limitari si stres pentru organism. Ei tind să dea rezultate pe termen scurt. Dacă stai pe o dieta prea des, organismul nu primește substanțele necesare, și să înceapă o problemă de sănătate: Port pielii, părului, există probleme cu digestia.
Nutritionistii recomanda sa stea pe o dieta nu este mai mult de două sau de trei ori pe an. Aceasta nu va aduce prejudicii organismului. Dar, de câteva ori puteți aranja zile de repaus alimentar o săptămână. Acest lucru va menține figura în formă și nu dăunează sănătății. Pierderea in greutate normala de 2-3 kilograme pe lună. Pierde 5 kg pe săptămână permite unele dieta expres, dar de multe ori nu le pot folosi, este o mare de stres pentru organism, în plus, greutatea suplimentară a reveni rapid.
nutriție adecvată și sport
Pentru cei care au întrebat dacă este posibil, de multe ori stau pe diete, vă pot răspunde. Întotdeauna să fie într-o stare fizică bună va ajuta nu dieta si nutritie adecvata si exercitii fizice.
Renunta la alimente prea gras, făină, prăjite și conserve, precum și fast-food. Dă preferință legume proaspete, fierte și fructe fierte și precum și carne slabă și pește. băuturi dulci și acidulate nu este utilizat. Înlocuiți-le cu ceai verde, apă, băuturi din fructe și sucuri proaspete. Nu ghiftui noaptea. Este mai bine să mănânce mese mici pe tot parcursul zilei. Nu sari peste micul dejun. Mai bine mânca pâine integrală de grâu, orez și - brun.
Înscrie într-un club de fitness sau o sală de gimnastică, și l-au vizitat în mod regulat, cel puțin de câteva ori pe săptămână. Încearcă să conduci mai puțin și de mers pe jos mai mult decât mersul pe jos. În loc de lift pentru a da preferință pe scări, și în loc de relaxare pe canapea - o plimbare în aer curat. Atunci nu va avea probleme cu figura, sau de sănătate. Și întrebarea este dacă poți sta de multe ori pe diete, va înceta să te deranjez.
Ivona subiect Special bigmir