Bună ora din zi, dragi cititori mei! Ce crezi, dacă poți recupera din fructe? Cred că această întrebare mulți vor provoca confuzie. Este fructul nu ajuta sa scapati de kilogramele in plus?
Faptul de a problemei este că acest lucru nu este întotdeauna cazul. Să vorbim despre importante reguli care ne vor ajuta să folosească fructul pentru a pierde in greutate. și să nu câștige în greutate.
Excesul de greutate de fructe: principalul motiv
Voi începe cu retragerea. Toată lumea știe că fulgi de ovăz - un produs indispensabil, inclusiv pentru cifra. Cu toate acestea, nimeni nu mănâncă cu găleți, obtinerea de grăsime de acest lucru foarte, foarte simplu, deoarece.
Și fructe - de la un kilogram de fructe cel mai probabil va tip de greutate. Una sau două cazuri, de obicei, obține doar în beneficiul.
Ele pot deveni inutile plus
Acest postulat important este relevant nu numai pentru fructele. Daca mananci un anumit produs în continuare, așa cum au fost, dincolo de dieta ta, atunci vei obține aproape cu siguranță mai bine de la ea. Excepțiile sunt rare: probabil dificil de a câștiga în greutate prin consumul de tărâțe, iaurt scăzut de grăsimi, ierburi și legume verzi.
Și o mare greșeală să presupunem că fructele pot completa meniul lor complet nedureroasa pentru cifra. Consuma-le pe sănătate, dar nu uitați că acest lucru este, de asemenea, produsele alimentare, si are calorii si hidrati de carbon.
Fructoza conține aceeași cantitate de calorii, dar crește în mod serios nivelul de colesterol în sânge (este vorba despre fructoza rafinat). În cazul în care fructoza este în organism într-o formă pură, asimilarea o mare parte din aceasta este transformata in grasime, mai degraba decat carbohidrati. Fructoza într-un mar / portocale / banane și fructoză sub formă de „eficiență“, a produsului în ambalaj - acest lucru nu este același lucru. Pe scurt, acesta nu ar trebui sa dus de val.
Răspunsul, pe care am găsit pe YouTube la 2 minute:
Ele pot stârni pofta de mancare
În fructe în cantități mari sunt acizi organici, care sunt extrem de iritant pentru peretele stomacului, cauzând apetitului.
Mulți cred mere sau portocale un util a priori și nici măcar nu observi cum, după ceva timp de mere gata să mănânce aproape un întreg miel.
Uita-te - dacă unele fructe face ca apetitul brutal, astfel încât s-ar putea fi mai bine să renunți?
Apropo, uneori, depinde de cantitatea: de exemplu, un măr nu produce acest efect, și în cazul în care două sau mai multe, mancatul in exces nu este evitată.
Un pic de sucuri de fructe
Cu o probabilitate de 99% fructe pentru a vă ajuta să obțineți mai bine, dacă aveți suc.
Când a face suc din fructe, de fapt, să luați departe de ea fibra cea mai valoroasă. Acesta oferă fructele un indice glicemic mult mai mici decât cele realizate din același suc de fructe. Că nu dă fructoză absoarbe rapid și literalmente „arunca in aer“ apetitul după un timp.
Deci, dacă doriți să piardă în greutate - uita de suc, chiar și proaspăt stors.
consumul de fructe secret care nu va câștiga în greutate
Fructele nu sunt foarte bine cu carne și „grele“ produse similare de proteine, ca împiedică digestia lor și provoca putrezirea în intestin.
Acesta este cel mai bine absorbit de fructe, atunci când sunt utilizate separat (este o gustare mare) sau în combinație cu alte produse lactate.
Pot mânca fructe pe timp de noapte?
Fructe - o fibra, apa si hidrati de carbon - lente și rapide. Carbohidratii ridica de zahăr din sânge este produs în răspuns la insulină, și este un antagonist direct al hormonului de creștere. Pur și simplu pune, îl împiedică să fie produsă.
Un hormon de creștere este responsabil pentru actualizarea eficientă a organismului, recuperarea acestuia, cresterea masei musculare, care arde mai multe grasimi totale. Fără un nivel ridicat de hormon de creștere nu va fi metabolismul normal pe timp de noapte, dar nimic nu este un rapid vis chiar.
aveți nevoie de cel puțin 2 ore la prelucrarea completă a carbohidraților (în cazul în care cu nimic nu deranja). Deci, nu mâncați fructe mai târziu de 2 ore înainte de a adormi. Nu este necesar, deoarece tineret, armonie și voioșia mai mult de mere sau curmal japonez, nu-i așa?
Un singur caz de utilizare a fructelor nu este teribil pe timp de noapte, dar nu-l iau pentru o regulă.
Toate regulile „fructe“ de securitate într-un singur loc
Aici ei sunt, toate fără ascunderea. Fă-o, și vei avea armonie :):
- Fructele trebuie consumate 1-2 exemplare (nu mai mari decât mărul mediu);
- ele pot fi redundante, precum și orice alt produs;
- ele pot stârni un apetit (verificați pentru a vedea dacă este vorba de tine?!);
- nu este necesar să se transforme fructele in suc - pierderea in greutate este doar transformarea efectelor nocive;
- Consuma-le separat sau împreună cu alte produse lactate;
- Încearcă să nu mănânce fructe pe timp de noapte.
Deci, este posibil de a excesului de greutate de la mere, pere sau piersici? Posibil. Dar, dacă urmați regulile de mai sus, nu te amenință - vice-versa, și să piardă în greutate, și de a lua vitamine neprețuite. Eu sincer vă doresc frumusețea, armonia și sănătatea!