Cum de a obține o siluetă subțire într-un timp scurt? Faceti o silueta mai feminin, mai elegant? Uită-te tânără și atrăgătoare doresc să nu numai femeile, ci bărbați, precum și un corp frumos, bine îngrijit - este, de asemenea, o măsură de sănătate și de atitudine. Și dacă fața curată și păr - ajutor saloane de înfrumusețare, dar cu cifra?!
Se pare că cifra înăsprit pentru săptămâna cu o dieta și exercițiul fizic ca acest lucru nu este un mit, ci o realitate care a fost verificat mai mult de practica dovedit o dată.
Frumoase, picioare de sex feminin gratioase de secole cantate de poeți, atrage priviri admirative ale bărbaților și invidia competitorilor. Dar, din păcate, se mândrește cu o subțire, picioare gratioase, nu poate fiecare dintre noi. Ei bine, dacă natura ți-a dat este o astfel de formă ideală de picioare, și dacă nu? Se pare că pentru a obține picioarele bine proporționat pentru o săptămână va ajuta la un set special concepute de exerciții.
Dar, în afară de picioare fine, sub rezerva de a avea mândrie, feminitatea si chiar magice sunt în mod incontestabil de san femeie frumoasa, care a fost considerat un adevărat cadou de Mama Natura. Găsiți o formă frumoasă elastică a sânului, este mult mai greu decât orice altă parte a corpului, deoarece acesta nu este cel mai țesut muscular și elastic în timp, tind sa se intinda.
Dacă vă amintiți povestea, trebuie remarcat faptul că, în mare burta de moda nu a fost niciodată. Prin urmare, indiferent de moda nu este de a dicta termenii lor, stomacul trebuie să fie întotdeauna elastic, se potrivesc, aproape plat și ... sexy. Pentru a realiza un astfel de ideal poate fi supus puterii eficiente și compus în anumite activități fizice. Prin urmare, starea abdomenului depinde de stilul de viață de zi cu zi. Pentru a realiza un abdomen plat este foarte dificil, dar, dacă se dorește, o siluetă subțire săptămână și mai ferm burtă - toate pot fi cât mai aproape de ideal.
Deși, pe vis fese frumoase si elastice de fiecare femeie, din păcate, un vis pentru mulți dintre noi și să rămână vise. Fa-i aproape de idealul, deși dificil, dar încă posibil și necesar. figura subțire într-o săptămână este, de asemenea, posibil, cu condiția un regim alimentar echilibrat rațional, alimente care nu conțin amidon, alimente dulci și grase, precum si calorii si carbohidrati alimente. Uita-te la postura, să mențină un stil de viață sănătos ... și asigurați-vă că pentru a merge la următorul set de exerciții.
Un set de exerciții de „picioare zvelte“ pentru săptămâna
- Pentru acest exercițiu, va trebui să restrânge ușă cu mânere și un scăunel. Întoarce-te pentru a face față ușa deschisă și țineți mânerele de pe ambele părți, și în spatele - a seta banca de rezerve. începe să scadă, în timp ce numărând până la zece foarte încet. La numărătoarea de zece, trebuie să atingeți banca de rezerve, dar nu a stat pe ea. Și apoi un număr de zece și încet a reveni la poziția inițială. Exercitarea efectua cel puțin zece ori, crescând treptat de încărcare.
- I. p. Intins pe partea ta, îndoiți piciorul genunchiul inferior și brațul opus macră pe podea. De altă parte, ar trebui să sprijine capul. conta încet până la zece, ridica piciorul de sus, undeva în optzeci de grade deasupra podelei, apoi coborâți încet, numărând până la zece. Exercitiul se efectuează de cel puțin zece ori pe fiecare picior, crescând treptat sarcina.
- Pentru acest exercițiu va necesita de ponderare pe lira și treizeci de centimetri banca de rezerve. Este înclinat înainte și în jos, cu palmele uprites la banca de rezerve, care va fi amplasat în fața ta. Numărarea la zece, în creștere de la agravarea picior, îndoind-o la genunchi, apoi coboară încet. Exercitiul se efectuează de cel puțin zece ori pe fiecare picior.
- Pentru acest exercițiu va trebui să se rostogolească un prosop rulat și un perete. Abordare perete și rezema-l. Apoi sta pe vîrful picioarelor, astfel încât călcâiele atingând „role“, și un număr de zece. Apoi, din nou, număra până la zece și a reveni încet la poziția inițială.
În cele din urmă! Odată cu punerea în aplicare regulată a acestor exerciții, precum și respectarea tuturor recomandărilor nu se poate imbunatati numai aspectul silueta corpului - fac picioarele și dau mai subtire, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea lor. Mult noroc!
Cu tine nu a fost Lyudmila D.