Trebuie să fie felicitat? Esti căsătorim? Este pur și simplu minunat. Dar acum aveți probleme din belșug, pentru că atât de multe lucruri trebuie făcut pentru a obține! Doar o singură alegere a ceea ce rochie este în valoare de ea!
Ce-ar fi să piardă în greutate în timp la una dintre cele mai importante zile din viata ta?
Sperăm că, cel puțin, ai o lună. Apoi, aveți nevoie urgent să recurgă la dieta pe termen lung. Este destul de greu, dar că într-o zi pentru a arata uimitor. și poate fi un pic rănit.
Prima săptămână
luni
Mic dejun: o felie de pâine de secară, o cană de ceai.
Pranz: 70-100 grame de carne de vită macră fiert, 100 g grăsime smântână, două mere.
Snack: (de la 15 la 16 ore): 100 g de pâine de secară, ceai halbă.
Cina: 100 de grame de carne de vită fiartă, un morcov ras, un mar.
marți
Micul dejun: 70 g de pâine de secară, cafea halbă.
Prânz: cartofi la cuptor 4, un mar sau para.
Snack: 70-100 g de pâine de secară, o cană de ceai
Cina: un ou fiert, o cana Degresați
miercuri
Mic dejun: 100 g de brânză, o cană de ceai.
Pranz: 80 g de carne de vită fiartă, trei cartofi fiert în uniformă, 200 ml de suc de fructe.
Gustare: 70 de grame de brânză, o cană de ceai.
Cina: doua mere, un pahar de iaurt degresat.
joi
Mic dejun: 100 de grame de paine neagra, o cana de ceai.
Pranz: 80 g de carne de vită fiartă, trei cartofi (coapte sau fierte), un mar.
Gustare: 100 g de paine neagra, o cana de ceai.
Cina: un ou fiert, un mar, 250 ml. chefir.
vineri
Micul dejun: un ou fiert, o ceașcă de ceai.
Supune; 100 g carne de vită fiartă, trei cartofi copți, 200 ml de suc de fructe.
Gustare: 100 g de paine neagra, o cana de ceai.
Cina: un castravete, o rosie, o cana de iaurt degresat.
sâmbătă
Mic dejun: 100 de grame de paine neagra, o cana de ceai.
Pranz: salata de legume de castraveți și roșii, cu o lingura de ulei vegetal.
Gustare: 100 g carne de vită fiartă, un mar, o ceașcă de ceai.
Cina: o banana, o cana de iaurt degresat.
duminică
Micul dejun: un ou fiert, o ceașcă de ceai.
Pranz: 100 g de piept de pui fiert, 4 cartofi gătite într-o uniformă, un pahar de suc de roșii.
Gustare: fructe, ceai halbă.
Cina: un castravete, o rosie, o cana de iaurt degresat.
A doua săptămână
luni
Micul dejun: un ou fiert, o ceașcă de ceai.
Pranz: Trei cartofi fierți, unul tomate, un mar.
Gustare: un pahar de suc de fructe.
Cina: salata de castraveti si rosii cu o cantitate mică de ulei vegetal, 200 ml iaurt degresat.
marți
Mic dejun: 100 de grame de paine neagra, o cana de ceai cu lapte.
Pranz: Trei cartofi fierte, două roșii, un pahar de suc de fructe.
Gustare: un ou fiert, o ceașcă de ceai.
Cina: 70 g de pâine, 200 ml iaurt degresat.
miercuri
Micul dejun: un ou fiert, o ceașcă de ceai cu lamaie.
Masa de prânz. 100 g de pește fiert, doi cartofi fierți, un pahar de suc de fructe
Gustare: 200 ml iaurt fara grasime, 70-100 g de pâine de secară.
Cina: salata de legume cu cartofi, castraveți și roșii, o cană de ceai.
joi
Mic dejun: 70 g de brânză, o cana de ceai
Pranz: 100 g de pește fiert, un pahar de suc de fructe.
Gustare: un pahar de iaurt fara grasimi, 40 de grame de pâine neagră.
Cina: un ou fiert, 30 de grame de branza, un mar.
vineri
Mic dejun: 60-80 g pâine de secară, o cană de ceai.
Pranz: 100 g de piept de pui fiert, doi cartofi fierte, 0,5 cani de suc de legume.
Gustare: 70 de grame de brânză, o cană de ceai.
Cina: un castravete, o rosie, o cana de iaurt degresat.
duminică
Mic dejun: 100 de grame de pâine neagră cu o felie de brânză, o cana de ceai sau cafea.
Pranz: o porție de salată, asezonate cu o lingurita de unt si o lingurita de otet.
Snack: două mere.
Cina: un ou fiert, două roșii, o cana de iaurt degresat.
A treia săptămână
marți
Mic dejun: 80 g de brânză, o cana de ceai
Pranz: doi cartofi fierți în uniformă, 70 g de fasole conservate, o cana de suc de legume.
Snack: două mere, un pahar de iaurt degresat.
Cina: un ou fiert, un pahar de iaurt degresat.
Micul dejun: 100 g de pâine de secară, o cana de ceai sau cafea
Prânz: omletă cu roșii și verdeață, un pahar de suc de fructe.
Gustare: două mere, o cana de iaurt scăzut de grăsimi
Cina: 100 g de carne de pui fierte sau prăjite fără ulei, ceai halbă.
joi
Mic dejun: 50 g de brânză, o cană de ceai.
Pranz: o portie de salata de legume de castraveți și roșii, cu o cantitate mică de ulei vegetal, 4 cartofi copți.
Snack: două mere, un pahar de suc de fructe.
Cina: 150 g brânză de vaci glet cu smântână scăzut de grăsime, un iaurt ceașcă degresat.
vineri
Micul dejun: 100 g de pâine de secară, o cana de ceai sau cafea.
Pranz: 100 g de pește fiert, două castravete. una de roșii.
Gustare: un mar, un pahar de suc de fructe.
Cina: 50 de grame de branza, un iaurt degresat ceașcă.
sâmbătă
Micul dejun: 50-70 g de pâine prăjită, o cană de ceai cu lapte.
Pranz: salata de varza, asezonat cu o linguriță de ulei vegetal și o linguriță de oțet.
Snack: două mere.
Cina: un ou fiert, 70 g de brânză, o cana de iaurt degresat.
înviere
Mâine: 70 g de pâine de secară cu o felie mică de brânză, o cana de ceai sau cafea cu lapte.
Pranz: 100 g de pește fiert sau ceai ceașcă de pui.
Gustare: un mar, un pahar de suc de fructe.
Cina: ouă de două ouă și șuncă (50 g) și ierburi, o cana de iaurt degresat
a patra săptămână
luni
Micul dejun: 100 g de pâine de secară, o cană de ceai.
Pranz: Trei cartofi fierti. 100 g de varză tocată (sau salată frunze verzi).
Gustare: un mar, un pahar de suc de fructe.
Cina: 60 g de boabe de conserve, 50 g de pâine, o cana de glet
marți
Micul dejun: 100 g de pâine de secară, ceai Cehă.
Pranz: salata de varza cu ulei vegetal, trei cartofi fierți.
Gustare: O ceasca de iaurt.
Cina: două ouă fierte, un mar, un pahar de suc de fructe
joi
Mic dejun: 50 g de brânză, o cană de ceai.
Pranz: doua rosii, 120 g de pâine de secară.
Gustare: un mar, 250 ml. suc de fructe.
Cina: 70 g de carne de vită fiartă, 4 cartofi copți, 250 ml. iaurt degresat.
sâmbătă
Micul dejun: 70 g de pâine de secară, 250 ml. lapte degresat.
Pranz: 70 g de fasole conserve, castravete două, două roșii.
Gustare: un mar, banana unul, 250 ml. suc de fructe.
Cina: 100 g de pește fiert, 250 ml. iaurt degresat.
duminică
Mic dejun: 70 g de pâine de cereale, ceai halbă.
Pranz: salata de varza cu ulei, trei cartofi fierți.
Gustare: un pahar de iaurt degresat.
Cina: 100 g de piept de pui fiert, un ou fiert, 250 ml. suc de legume.
Pe o dietă se abțină de la sare și zahăr. Într-un număr limitat poate fi utilizat condimente uscate. In ziua de a bea cel puțin 1,5 litri de apă.
Dacă timpul este scurt, vă oferim pentru a profita de dieta pe săptămână.
luni
Micul dejun: ou fiert (sau o felie de șuncă slabă), iaurt de fructe, ceai (cafea) cu îndulcitor.
Masa de prânz salată, asezonate cu ulei vegetal și suc de lămâie, sfecla, compot cu morcovi si prune uscate, suc de mere.
Cina: pui fiert (100 g), o felie de brânză (50 g), cana iaurt degresat.
miercuri
Micul dejun: o felie de șuncă slabă, o jumătate de pachet de conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, ceai sau cafea.
Pranz: salata de ciuperci fierte (100 g), ulei si suc de lamaie de masline, un cartof fiert cu varză, 2 kiwi. Cina: pește compoturi (100 g), iaurt fără iaurt ceașcă de umplere degresat.
joi
Mic dejun: 25 g de fulgi de cereale cu suc de roșii, banane și cafea.
Pranz: ou fiert tare, prăjit ceapa file biban (100 g).
Cina: salata din legume proaspete, asezonate cu ulei vegetal, fasole coapte, 1 cartof fiert, o bucată de pâine cu ceai.
vineri
Micul dejun: ou într-o „pungă“, iaurt fără umplutură, ceai.
Pranz: sfecla fiarta (100 g), ulei de măsline, orez fiert (100 g) cu sos de soia sau ketchup, suc de roșii.
Cina: brânză de vaci grăsime (100 g), o felie de brânză (50 g), iaurt fără umplutură, un pahar de lapte cald.
sâmbătă
Micul dejun: 25 g fulgi de porumb cu lapte, iaurt fără umplutură, cafea. Pranz: ou fiert tare, ficat de vită înăbușită (150 g), iaurt fără umplutură.
Cina: salata de varza, asezonate cu ulei de măsline, o bucată de pâine cu 2 fructe kiwi, ceai.
duminică
Micul dejun: ou fiert tare, o felie de brânză (100 g), ceai sau cafea.
Pranz: salata de varză și morcovi, asezonate cu ulei si suc de lămâie, prăjit ciuperci (100 g), orez fiert (100 g), suc de portocale.
La Cina: crabsticks (50 g) a fost udat cu suc de lămâie, tocană de ficat de vită (160 g), un pahar de lapte cald.
În plus, pentru a evita senzație de snacks-uri de foame și din abundență, bea un pahar de suc, cald pe bază de plante de ceai, carne de pui, pește, carne de vită sau supa de legume.
articole populare
Incredibil de popular în Statele Unite, în cele din urmă a ajuns până la noi. Este posibil ca adevărul va veni în curând adevărat visul de milioane de oameni pentru a pierde în greutate în doar 2,5 săptămâni?
„Eat Pray Love“ - numele unei melodramă populare. „Mănâncă, rapid, mânca„- numele dietei modei. Ea are atât de mulți fani în emisfera nordică.
„> Dieta IntervalPotrivit nutriționiștilor, profesioniști în pregătirea dieta de zi cu zi joacă un rol important sânge. În conformitate cu ea dezvoltată.
„> Dieta pentru grupa de sangeIarna - nu este un motiv pentru a obține o mai bună. Dar pentru mulți, în greutate de întreținere - program minim: chiar și în frig feroce, ele tind să-și piardă în greutate și de a găsi propria versiune.
„> Dieta de iarnă, opinie nutriționistIn zilele noastre este la modă să fii sănătos, deoarece aceasta dieta este destul de popular acum, deoarece nu dăunează corpului feminin, dar în același timp, conține.