Muncă, familie, copii - părți importante ale vieții. Dar, în prezent, preaiubiților, să fie negat atenția. Organizați-vă ziua, astfel încât să aibă timp să se uite după ei înșiși.
7,00-7,15
Facem exerciții în pat. Sunt trase, ridicarea picioarelor, bratelor, „pedalat“ leagăn presei, se extinde brațele și bate din palme noastre. Senzație de un val de putere, vom ajunge în sus și du-te la baie.
7,15-7,30
Luăm un duș - puteți contrast. Capul meu folosind sampon pentru tipul de păr, clătite cu același balsam. Masarea solduri, abdomen, coapse si fese strânse mănușă de box, iar apoi frecati prosop fierbinte. Ungeți zonele cu probleme crema anti-celulita, și a întregului corp - cremă hidratantă. Periati dintii si limba pasta de dinti antibacteriene. Persoana nu șterge după duș, și, invers, stropit cu apă minerală carbogazoasă din sticlă și dau uscat. Apoi înviorează tonic pielii și provoca o crema de zi cu protecție solară. Nu uita despre deodorant.
Micul dejun. Dar, cafea cu sandvișuri și o farfurie de terci, cereale sau branza de vaci cu fructe, bea ceai verde sau de cacao și lapte, să mănânce o felie sau doua de branza cu gustări sărate sau biscuiți.
7.45-8.00
Pregătirea pentru ieșire. In timp ce am mancat, parul este un pic uscat, iar acum acestea pot fi puse. Se aplica pe radacina parului si Bangs un mousse de modelare pic și de a face coafa. Ne întoarcem la baie și perie din nou pe dinți. Pe având crema de zi absorbită impune cosmetice.
9.00-13.00
La fiecare oră de lucru pentru a aranja un fizkultminutki. Ieșim în coridor - dar nu să fumeze și să meargă cu spatele drept, și chiar mai bine să vină în jos și du-te pe scări. Pe drum, fac exerciții pentru ochi - privirea de pe perete, în depărtare, apoi zazhmurivaemsya fereastra și „trage“, prin ochi. 11 ore, puteți mânca adus stocurile de origine: mere, iaurt si nuci.
13.00-14.00
Mergem la prânz. Amintiți-vă că noi nu mânca prea mult, asa ca nu iau pâine. Supa - porție jumătate, a doua dieta cu legume Ceva, a treia - un compot sau suc. După prânz vom merge la sala de doamne: retusa machiaj, fata stropite cu apă termală - este atât de revigorant!
14.00-18.00
A doua jumătate a zilei nu este cu mult diferită de prima. Noi nu lucrăm doar cu sarcina stabilită de șeful, dar, de asemenea, pe el însuși: urmați rulmentul, nu pune piciorul pe picior, găsi o scuză pentru a ieși și se întind picioarele. Dacă vă este foame, puteți bea ceai cu biscuiti, mananca o banana.
19.00-19.15
Acasă din nou! Înainte de a apuca o curățare și feluri de mâncare, stau 15 minute, și chiar mai bine culca în tăcere - încercați pentru a calma tensiunea. Pune muzica preferată cu picioarele mai mare decât capul lui, și vom urma respirația.
21.00-22.00
E timpul pentru tine. Atunci când animalele de companie sunt hrănite și toate lucrurile tweaked, vă puteți retrage la baie și să le facă: pentru a elimina make-up, scufunda în apă cu ulei aromatic, sau de a face o masca de peeling. După 15-20 de minute, se scoate oboseala și fața lui transformat. Ieșind din baie, ungeți-vă pe mâini și coate crema hranitoare, si fata - o crema de noapte. Ridică-te devreme mâine, astfel încât, să stea până noaptea târziu nu este necesară. Amintiți-vă: o oră de somn înainte de miezul nopții este de două după.