Nu este o persoană din lume este imun la probleme intestinale, cum ar fi constipație. Cel puțin o dată în viață, fiecare dintre noi, din diverse motive au experimentat vizita frustrarea de incapacitatea de a goli timp pentru a intestinului. Ei bine, dacă a fost un accident, iar a doua zi uitați despre toate necazurile. Dar dacă constipație a evoluat într-un sistem, cum să fie?
Așa cum înțeleg întotdeauna motivele, determina ce fel de constipație și de a începe să se conformeze cu alimente pentru constipație, care va sprijini și ușura starea.
Baza oricărei constipație - accident în motilitatea intestinală, care apare din cauza lent promovarea bolului alimentar în tractul digestiv, compactarea și stagnarea în intestin.
Mulți oameni tind să creadă că au constipație cauzate de o boală a tractului intestinal, problemele ficatului și a vezicii biliare, sau deficienței în sistemul hormonal. Cu toate acestea, doar 1 persoană din 10 suferă de constipație, există una (sau mai multe) din aceste motive. În 9 din cele 10 cauze de constipație sunt dieta nesănătoasă și stilul de viață sedentar. În orice caz, indiferent de care parte vă aparțin, aveți nevoie pentru a rezolva această problemă, și după cum ați înțeles, să mănânce cu constipație - acest lucru este exact de ce ai nevoie pentru a începe.
Două tipuri de constipație
Abordarea produsului, care ar trebui să acorde o atenție lor, este diferită în funcție de tipul de constipație, deoarece mecanismul apariției sale este asociat cu starea mușchilor și a peretelui intestinal.
constipație aton
Apare ca urmare a tembelism intestinului, musculare declin lent, rău promova bolul de-a lungul căii spre ieșire. Acest lucru duce la stagnarea fecale in intestin, deshidratare si compactarea acestora.
Cauzele constipație atone sunt: un stil de viață sedentar, consumul de alimente rece și eșec hormonale. O persoană care suferă de acest tip de constipație, un sentiment de supraaglomerare în tractul intestinal, dureri abdominale dureri în partea inferioară a acesteia atacuri care apar, flatulență excesivă.
În cazul în care intestinul golit în cele din urmă, omul observă scaune voluminoase, la prima consistență solidă, la sfârșitul unei mișcări intestinale - sub formă de pastă. Însoțite de senzații dureroase și apariția micro-fisuri în anus.
constipație spastică
Cu acest tip de intestin constipație brusc scade, cauzand stagnarea a aprovizionarii cu alimente. Cine poate fi specific pentru acest tip de constipație? O persoană care se confruntă cu stresul, rău și rar hrănite. Caracterizat de durere pe partea stângă a abdomenului, similar cu lupta și pentru a da la vintre. Cel mai interesant este faptul că mișcarea intestinului poate avea loc în mod regulat, cu toate acestea, se simte că intestinul nu este golit complet, există o așa-numitele „fecale de oaie“ - „nuci“ fragmentat, ca un dens
Dieta pentru constipație
Pregătirea mesei, nu prea tenderize, de mestecat activ capabil de a activa intestinele. Slice salate mari, în mod activ mesteca carne prea tenderized. În caz contrar, alimente fierte excesiv duce la intestinului lent.
Mesele pentru constipație implică un consum zilnic de legume proaspete crude, fructe și fructe de pădure. Daca le mananci cu 500 de grame pe zi, acest lucru va da un organism de grăsime dorit, cel puțin o valoare minimă.
Se combină cereale cu fructe și carne și legume, fructe mânca cojite, cereale din cereale integrale.
Jelly, jeleu, aspic, prajite cruste pe carne inundabili din carne - nu e produsele, aruncați-le. O astfel de dieta ajută mișcarea lentă a tractului digestiv al alimentelor.
- Noi bem apă. Nu numai ca este slabă, dieta nesănătoasă duce la constipație, dar, de asemenea, o cantitate insuficientă de lichid în regimul alimentar. Intestinele tuturor organismelor este ultima în linie pentru apă, pentru că scaunul este adesea deshidratat fără aport suficient de lichide.
Mulți oameni cred că o ceașcă de cafea sau ceai în dimineața le oferă organismului cu lichid. Nu te lăsa păcălit. Acest lucru nu este ceva care nu este suficient, utilizarea acestor băuturi poate, de asemenea, duce direct la constipație. ceai tare, cafea contine taninuri, fixarea unui scaun, și cafea. în plus, are o acțiune diuretică și trage în mod activ de apă din celule.
M-am trezit în această dimineață, bea un pahar de apă fiartă caldă, la fiecare oră de apă băutură 50-100ml, încercați să mergeți la 2 litri de apă pe zi. Apa ajută substanțe pectină și țesuturi pentru a umfla si activa miscarea bolului a tractului gastrointestinal, acești compuși vor elimina toxinele si proteja organismul de gazarea.
Nu bea limonadă și diverse apă carbogazoasă - acestea contribuie la consolidarea scaunului și gazării.
Nutriție pentru intestin lent (constipație atonice)
- Predomină în dieta de alimente rafinate face ca intestinul leneș. Creștere produse nutritive cu fibre dietetice grosiere, celuloză, substanțe pectice. Ei se vor umfla în intestine prin absorbția de apă și de a promova activitatea sa.
- Asigurați-vă prieteni cu pâine de secară, tărâțe, pâine pe baza ei, gatiti terci cu adaos de tărâțe, și, desigur, face prieteni cu fructe și legume.
- Aruncați produsele realizate cu faina alba si dulciuri - ei sunt capabili de a bloca procesul digestiv.
- Există restricții și unele legume: cartofi pot fi consumate nu mai mult de 1/3 din greutatea tuturor legumelor, și nu te bizui pe leguminoase.
- Prune, caise, mere, morcovi - aceasta este cea mai activă produse „laxative“.
Planul „de lucru“ de constipație:
- Mananca zilnic cel puțin o varietate de legume 400g,
- Mănâncă în fiecare zi cel puțin 200 g de fructe cu coaja,
- Mănâncă 100g de pâine cu tărâțe sau făină grosier în fiecare zi.
- Nu uita să mănânce 2st.l. ingredient bran sub forma primelor cursuri sau băutură.
- Dimineața, mânca o bună parte din orz, hrișcă sau terci de orz.
- Inainte de a merge la culcare este bun pentru constipație să mănânce câteva bucăți de prune, caise uscate, caise uscate sau o ceașcă de ceai cu miere. Uscate în mod necesar trata. înainte de a le trimite în gură, sau pot provoca daune.
Mese cu constipație spastică
Având în vedere că constipație spastică, se poate spune, un dezavantaj neaccentuat produse constipație, pe care le-am discutat mai sus, poate întări și mai mult intestin spastic și durere.
- Nu fibra grosier, salate tocate fin, mult tenderize carnea și legumele. Carne și pește este mai bine să se utilizeze sub formă de carne tocată, se coace sau se fierbe fierte.
- Prune, cireșe, caise, piersici - în constipație spastică este astfel de fructe dulci sunt bune, curățați-le din piele. Bea suc cu pulpa și jeleu.
- Tenderize terci, aveți posibilitatea să utilizați decât orezul.
Produse alimentare, care ar trebui să fie evitată în acest tip de constipație:
Mulți cred că chefir are un efect laxativ. chefir Ziua și posedă. Dar unde găsești acest lucru în magazin? Deja în a doua zi de iaurt, din cauza acidității crescut conceput pentru a fixa intestinului. Pentru că dacă suferă de constipație, face propriul iaurt acasă și bea un proaspăt peste noapte.
Prieteni, dacă urmați aceste reguli simple de aprovizionare în caz de constipație, majoritatea problema este uitată într-o săptămână. Un alt lucru, dacă faci acest mod de a manca stilul lor de viata normala, atunci ei nu vă spun despre ei înșiși amintesc. Permanent a scăpa de problemele lor asupra sănătății și