Rolul și importanța de iod a organismului
- oligoelement iod este o parte a hormonilor care regleaza reproducerea, metabolismul și un mare număr de procese biochimice din organism, inclusiv reducerea nașterii copiilor cu tulburări de dezvoltare congenitale;
- iod restabilește echilibrul hormonal al organismului uman;
- implicate în apă și electrolit, grăsimi și metabolismul proteinelor, regleaza metabolismul glucidic;
- iod microelement accelereaza lipoliza si ajuta pentru a scapa de celulita, imbunatateste starea dintilor, unghiilor, părului și a pielii;
- iod îmbunătățește contractilitatea mușchiului cardiac, previne dezvoltarea de rahitism, osteoporoza;
- imbunatateste activitatea creierului si a sistemului nervos.
Necesarul zilnic de iod pentru copii *
- Nou-nascutii 0 - 6 luni de la 2200 micrograme pe zi
- Sugari 7 luni - 1 an: 130 micrograme pe zi
- Copii 1 - 8 ani: 90 mg pe zi
- Copii 9 - 13 ani: 120 mg pe zi
- Copii 14 - 18 ani: 150 mg pe zi
Necesarul zilnic de iod pentru adulți
- Bărbați și femei de 18 ani și peste: 150 mcg pe zi
- Femeile gravide: 220 micrograme pe zi
- Femeile care alăptează: 290 micrograme pe zi
Nivelurile maxime ale aportului de iod, este cel mai înalt nivel de aportul zilnic de iod, nu produce efecte adverse:
- Copii 1 - 3 ani: 200 mg pe zi
- Copii 4 - 8 ani: 300 mg pe zi
- Copii 9 - 13 ani: 600 mg pe zi
- De la 14 la 18 ani (inclusiv femeile însărcinate sau care alăptează): 900 mg pe zi
- Bărbații și femeile de peste 19 de ani (inclusiv însărcinate și care alăptează) 1100 micrograme pe zi
* Informații despre zilnic de iod cerință Sursa: Centrul Medical Universitatea din Maryland.
Cele mai bune surse de iod naturale
Top 11 alimente pentru conținutul de iod
Acțiunea de iod crește micronutrienti fier și zinc. iod microelement nu funcționează într-un organism fără seleniu. Consumul de varză, reduce absorbția oligoelement iod din alte produse, în care este conținut. În acest caz, trebuie să adăugați la supliment alimentar dieta „kelp“.
Simptomele deficitului de iod din organism
- la copiii cu deficit de iod în organism dezvoltă întârzierile de dezvoltare fizică și psihică (hipoplazia krenitizm inteligenta);
- element de adulți deficit de iod urmă duce la retard, inerția mentală, scăderea capacității cognitive, tulburări de memorie, somnolență, iritabilitate;
- Aceasta duce la extinderea glandei tiroide și formarea de gușă;
- la copii este oprit procesul de creștere;
- deficit de iod la femei reduce fertilitatea, duce la malformații congenitale și stillbirths la nou-nascuti;
- deficit de iod crește, de asemenea, nivelul de colesterol în sânge, provocând umflarea corpului, extremităților și feței, ceea ce duce la modificări bruște ale greutății corporale.
Simptomele de exces de iod in organism
Prea mult iod poate crește, de asemenea, riscul de alte boli ale tiroidei, cum ar fi boala Hashimoto, boala Graves, unele tipuri de cancer tiroidian si hipertiroidism (o afecțiune periculoasă în care o cantitate mare de hormoni tiroidieni în sânge).